Burtă în carouri în 6 săptămâni! Fă-o așa!

Începe cu Sunt șase! - 6 săptămâni, 6 programe de zaruri cu participarea antrenorului personal Gergely Kiss. Dacă doriți mușchi abdominali strânși, plătiți, bine formați și aveți nevoie de ajutor pentru a vă schimba stilul de viață, sunteți în locul potrivit!

Mergem! Săptămâna aceasta este săptămâna de încălzire, dar nu credeți că nu va trebui să lucrați din greu pentru rezultat! Kiss Geri a realizat o serie de exerciții speciale: secțiunile superioare și inferioare ale mușchiului drept abdominal, precum și mușchiul abdominal oblic, au întotdeauna o sarcină, astfel încât întregul abdomen va lucra din greu. În fiecare săptămână vine un nou set de exerciții, sarcinile devin mai grele, numărul de repetări crește - dar fiți siguri, fiecare antrenament va dura până la 30 de minute, chiar și în cea mai grea săptămână! Rezultatul este garantat!

Antrenamentul poate veni?

În prima săptămână, ar trebui să faci 3 exerciții abdominale, durata antrenamentului ar trebui să fie de 10 minute și să alternezi exercițiile după 10-10 repetări. Dacă puteți, faceți antrenamentul de 5 ori pe săptămână (dar cel puțin de trei ori!).
Am adus un videoclip al fiecărui exercițiu care arată Kiss Geri care arată cum să faci exercițiul corect.

Exercițiul 1: Tuck abdominal

Exercițiul 2: inversarea abdomenului

Exercițiul 3: presă abdominală oblică

Înainte de a începe programul, faceți o fotografie cu dvs. și trimiteți-ne fotografia Before cu un hashtag, iar în 6 săptămâni vom aștepta fotografia After - ne întrebăm cât de multe schimbări veți face cu programul de antrenament!

Dacă doriți, faceți fotografii sau videoclipuri cu antrenamentele dvs. și nu ezitați să ne trimiteți un #hthat cu un hashtag!