Cafea sub lupă

cafea

Adică părerea mea despre cafea și tot ce trebuie să știi despre consumul ei.

Cred că cafeaua poate face parte dintr-o dietă sănătoasă, desigur, dacă este consumată cu măsură și nu cu zahăr.

Principalul ingredient activ din cafea este cofeina, o moleculă stimulantă care acționează asupra sistemului nervos central.

Cofeina are multe efecte benefice dovedite:

  • previne sau reduce somnolența,
  • accelerează metabolismul,
  • îmbunătățește, de asemenea, concentrarea și coordonarea mișcării,
  • reduce riscul anumitor tipuri de cancer,
  • benefic pentru cei cu tensiune arterială scăzută,
  • are efect hepatoprotector.

Dar cât să mănânci?

Nu există un răspuns exact la acest lucru, deoarece efectul cofeinei asupra corpului nostru depinde de sensibilitatea individuală, poate varia de la individ la cât de bine îl tolerează corpul nostru.

Este sigur că efectele pozitive pot apărea cu 1-2 căni de cafea pe zi. Dar trebuie să știm că simptomele supradozajului pot fi cauzate de 3-4 căni de cafea pe zi, ceea ce este un fenomen absolut nesănătos.

Simptomele supradozajului

Acestea pot include iritabilitate, insomnie, cefalee, palpitații, neliniște, indigestie. Poate apărea în principal dacă cineva consumă mai multe căni de cafea într-un timp scurt, dar v băuturile sale energizante cu cofeină foarte ridicate, dintre care una poate provoca efecte negative.

Pe cine nu recomand?

  • Cofeina are un efect protector asupra sistemului cardiovascular, dar are și efectul de a crește tensiunea arterială și de a crește ritmul cardiac. în cazul bolilor cardiovasculare trebuie utilizat cu precauție (caracteristicile individuale trebuie luate în considerare și aici).
  • S-a dovedit a fi cofeina excesivă osteoporozăcauzele, deci nu recomand mai mult de 1 ceașcă de cafea pe zi pentru femeile aflate în postmenopauză.
  • Sarcina Nu îl recomand, cu excepția cazului în care mama l-a prescris în mod specific din cauza tensiunii arteriale extrem de scăzute a mamei.

Cum să-l faceți și mai sănătos?

  • Utilizați zahăr de mesteacăn, stivia sau zahăr de cocos în loc de zahăr tradițional.
  • Prosti cu lapte de cocos in loc de crema confiata.
  • Îl putem face mai sănătos adăugând scorțișoară, praf de cacao olandez neîndulcit și cuișoare.

În partea de jos a articolului veți găsi cosmetice naturale Magister care conțin cafeină sau extract de cafea.