Cum să slăbești la 60 kg

Data stabilită: Cum să slăbești la 60 kg Am făcut o dietă care: - Micul dejun actualizează pâinea, mezelurile, o mulțime de legume sau actualizează produsele de patiserie - Ora zece: Mi-a fost dor pentru că prânzul devreme din cauza copiilor . Am comandat acest lucru și cum să slăbesc la 60 kg. Dacă a fost ceva care nu mi-a plăcut sau m-am săturat de meniul suficient pentru vară, atunci am făcut-o acasă, de exemplu.

Sau dacă am fi cu rude, nu am mâncat garnitură pentru carne, dacă nu a fost posibil să o rezolv, de ex. Cum să pierdeți în greutate la 60 kg este foarte puțin scăzut. Am mâncat aceste alimente, astfel încât am luat aproximativ o zi. Baza de calorii este de mare ajutor în acest sens. De asemenea, am încercat descompunerea grăsimii prin cavitație, am expirat două 6 pase adecvate!

Sportul a fost construit astfel încât am început să fac mișcare acasă la mijlocul lunii ianuarie, 35 de minute în fiecare săptămână, am făcut un kickbox Norbi. Ei bine, și kilogramul inițial a fost destul de intens! Apoi am început să înot în weekendurile de la mijlocul lunii februarie, mai întâi erau 1 km, apoi deveneau 2 km, din iunie deveneau de 2 ori pe săptămână. Am crezut că pot începe să alerg la 90 de lire sterline, voi putea suporta.

Era în mai. Odată cu începutul alergării am scos turneul, mai erau 2 înoturi și 3 alergări pe săptămână!

Cât timp să slăbești 20 kg?

Când s-a terminat planul de alergare, am alergat săptămânal de 5 km. Aceasta este de aprox. Acum, 8 km merg lin într-unul! Orice aș juca, aveam cel puțin 5 ori pe săptămână. Iarna, această regularitate a scăzut, dar am ținut de 3 ori pe săptămână! Ei bine, sunt aici acum! Lire sterline au scăzut foarte ușor, în medie 1 lira pe săptămână până la jumătatea lunii octombrie!

Cât de mult puteți pierde în aproximativ 25 de zile?

Și nu a fost greu, plin de demisii, motiv pentru care îmi place actualizarea. Cântăresc mâncarea pe care o mănânc și o duc la baza de calorii, totul este calculat de suprafață, pot vedea cât mai pot mânca în acea zi!

Aduc și sportul, el îl calculează. Partea foarte bună, un ajutor teribil de mare.

Alte forumuri recomandate:

La începutul dietei sau, mai degrabă, schimbării stilului meu de viață, mi-am făcut un plan pentru ceea ce ar trebui să văd pe cântar săptămână cu săptămână pentru a-mi atinge obiectivul până la sfârșitul anului și, de asemenea, pentru a avea o rată normală de slăbire. . Sunt convins că designul detaliat și baza de calorii mi-au adus succes! În tabel, am planificat cât de mult aș vrea să slăbesc într-o perioadă de timp, am stabilit acest lucru ca un obiectiv în bază, care a calculat totul pentru mine! După fiecare masă, am luat ce am mâncat și cât de mult eram deja acolo în acea zi!

Nu ai crede ce control îți dă site-ul! De asemenea, am văzut deja spre după-amiază că în ziua aceea eram destul de rău cu calorii, așa că am pus un sport neplanificat pentru seară.!

Eram deja din nou în cadru! Și da, sunt o persoană destul de temeinică, rațională!

Timpul minim de slăbit este de 20 kg

Am verificat-o! Conduc de săptămâni întregi și păstrez în continuare o diagramă a cât de mult a trebuit să pierd într-o săptămână în funcție de Base și cât am pierdut de fapt!

Rezultatul este foarte surprinzător, deoarece diferența dintre kcal în medie săptămânală este de 8 luni. Asta nu-i nimic.

Nivelul meu săptămânal este un cookie de brutar ! Și apoi rețineți că ori de câte ori mușc în delicatese făcute pentru familie, nu o pun deoparte sau că fiind o organizație de femei, organizația noastră funcționează diferit de la o săptămână la alta! Și totuși, datele sunt realiste, iar planul și faptul converg! În prezent am 71,7 kg, pot să vă mulțumesc mie și vouă pentru că ați slăbit 41 kg! Alți 2 kg sunt obiectivul sau să încep scările cu șase, dar am câștigat deja!

Mulțumesc Baza de calorii și pentru tine. Marina: pierderea în greutate de 20 kg în 4 luni și jumătate Când am început să folosesc Calorie Base Conform calculatorului, am intrat în categoria supraponderală, care era susținută de 87 kg pe cm. Și am reușit să câștig această greutate de 25 kg în doar 2 ani, care a fost cauzată de stilul meu de viață stresant.

Cu toate acestea, nu am început schimbarea stilului de viață la rezultatul șocant, pur și simplu nu am putut suporta numeroasele critici despre cum să slăbesc la 60 kg de la cunoscuți, străini și membri ai familiei. Succesele mele inițiale, pe de altă parte, mi-au oferit un astfel de stimulent - pe care îl datorez în principal bazei de calorii - încât nu mai eram motivat doar de opiniile altora despre mine.

Mi s-a spus că viața este într-adevăr prea scurtă pentru a nu trăi într-un corp pe care îl merităm. Cât de greu a fost să începi? Merită să faci tot drumul? La început, aș fi putut plânge la vârsta de 23 de ani că nu mai pot mânca, deoarece corpul meu era bine obișnuit cu aportul zilnic de calorii și era evident șocat că după această cantitate uriașă de alimente, care a durat mai mult 2 ani, a căzut peste noapte.

Desigur, am avut și blocaje și încă mai am când mănânc mai mult decât este permis, dar voi încerca să le corectez cu mare grijă și sport în zilele următoare. Sportul de a slăbi cu 60 kg joacă, de asemenea, un rol important în slăbirea mea. Din august, merg o dată pe săptămână la o sală de fitness pentru cursuri de ardere a grăsimilor și de modelare a corpului, pe care o înregistrez și pe site, astfel încât să pot urmări cu ușurință procesul de slăbire.

Și revenind la nutriție, nu am urmat nicio dietă, chiar am mâncat la fel ca înainte, doar în cantități mult mai mici. Dacă doream ciocolată, înghețată, pizza sau chipsuri cum să slăbesc la 60 kg, atunci asta. Așadar, vă mulțumesc foarte mult pentru Calorie Base și sperați că mica mea poveste va contribui, de asemenea, puțin la succesul cuiva. În cazul meu, mai am 5 kg, de care vreau să scap în următoarea lună și jumătate, dar nu voi renunța și tu nu vei!

Le urez tuturor mult succes!

Știri pe hoxa.hu

György: pierderea în greutate de 23 kg în 2 luni și jumătate M-am luptat de mult timp cu supraponderalitatea, hipertensiunea arterială, hipertensiunea și, prin urmare, a trebuit să văd un medic, 24 cum să slăbesc la 60 kg cum să slăbesc la 60 kg la fiecare șase luni și nu în ultimul rând pentru fete mi-a plăcut, așa că am decis să o fac pentru cauză, am început să număr conținutul caloric al meselor mele cu baza de calorii și am mers la sală pentru 4 antrenamente pe săptămână, din care 30 de minute desfășurând 1,5 ore de exerciții mixte și după prima lună lucrurile erau deja vizibile.

Numărul de calorii a fost ciudat la început, dar până acum mă interesez. Îl pot recomanda doar oricui dorește să slăbească la 60 kg. Din păcate, din cauza programului foarte încărcat, nu mai pot merge la sală, dar cu ajutorul dietei îmi pot păstra în continuare greutatea și chiar slăbi.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Mă bucur că am găsit în sfârșit o metodă care a funcționat. Mulțumesc Baza de calorii! Anita: 33 kg de pierdere în greutate în 11 luni A doua jumătate a poveștii mele descrie cum să slăbești la 60 kg. Atunci am început să mă îngraș de la 63 kg într-un ritm mai rapid sau mai lent. A mers atât de bine încât în zadar mi s-a spus în trecut să nu mă îngraș, cum să slăbesc peste 60 kg sunt deja grasă - nu m-am descurcat cu ea, nu mă vedeam teribil.

În pozele de Crăciun de anul trecut, m-am confruntat cu faptul că devenisem grasă, nu era nimic care să-l înfrumusețeze. Atunci am avut hotărârea că acest lucru nu poate continua așa. De ce am ales asta? Pentru că multă greutate se poate pierde într-un timp scurt, permanent. Aveam nevoie de ceva pentru a indica o direcție.

Totuși, ceva care nu are reguli foarte stricte este sub control. A existat un forum pentru femei unde m-aș putea alătura unei echipe de dietă care a făcut 90 de zile și a contat foarte mult la început.

Ne-am sprijinit, ne-am ajutat reciproc și am vorbit despre orice. Aș minți dacă aș spune că este ușor, un galop de mers pe jos. Prima săptămână trebuie să fi fost dificilă.

Deși am fost întotdeauna cel mai carbohidrat dependent de dulciuri, mi-am redus aportul cu o tăietură drastică de husar. În prima săptămână am avut o durere de cap crudă din privația de carbohidrați și faptul că am limitat și foarte mult consumul de făină albă, aproape că pot spune.

Desigur, acest lucru necesită și creierul să fie „ajustat”. Dacă dorim cu adevărat schimbarea, o putem face. Este posibil să scăpați de obiceiurile alimentare dăunătoare anterioare numai prin voință. Dacă l-am dori doar, ar fi bine - nu va funcționa. Cel mai greu a fost să arunci resturile. Ce a lăsat copilul. Sau au existat rămășițele de covrig pe aripile de pui preferate Kfc! Sg este divin! Am transpirat sânge în timp ce aruncam. Apoi m-am obișnuit frumos, eram plin de energie și am început să mă bucur de dietă și de slăbire.

M-am simțit din nou puternic, din nou eu și mi-am dat seama că puteam să slăbesc din nou, ceea ce m-a umplut de fericire. Strict vorbind, am făcut ca ziua cu carbohidrați să fie foarte grea cu 90 de zile.

Dieta dietetică pentru femei 60-65 kg.

A coborât până la capătul a 20 kg! Mi-a plăcut foarte mult, dar erau câteva lucruri în care simțeam că nu sunt bune pentru mine. Am nevoie de proteine aproape în fiecare zi. Am suferit cu cruzime în Ziua Carbului pentru că mă gândeam mereu: „Ce mănânc din nou ? Ce nu îngrășăm, etc. Vara a fost atât de lungă încât nu știam cum să procedez.

Ce ar trebuii să fac? Cum mănânc? În iulie, cineva mi-a recomandat Calorie Base și atunci am început să o folosesc activ. Ritmul pierderii în greutate se stinsese deja la jumătatea lunii și nu am înțeles care ar putea fi problema. După primele câteva zile de utilizare, mi-am dat seama că mănânc prea puțin, care este unul dintre motivele posibile pentru stagnarea pierderii în greutate.

Cu mari dificultăți, am reușit să măresc aportul zilnic de calorii la aprox. Când am început să-l folosesc, aveam 77 kg. Cu ajutorul bazei, mi-am dat seama cât sunt carbohidrații sau grăsimile ascunse în unele alimente, așa că le-am exclus și din dieta mea. Am trecut la o formă de mâncare mai sănătoasă, care îmi place.

Îmi place în cele din urmă să coc, să gătesc, să experimentez. Nu mănânc mezeluri, conserve, hot dog, zahăr rafinat, orez alb, mâncare albă făinoasă - doar foarte rar, ca oaspete. Nu amestec legumele, ci le îngroșez cu tărâțe de ovăz. Carnea prăjită poate fi făcută și din făină integrală la cuptor.

Am găsit mei, hrișcă, îmi încep ziua cu fulgi de ovăz cu scorțișoară - toată mâncarea de care am uitat complet.

Nu folosesc floarea-soarelui în ulei, ci măsline extra virgine sau ulei de cocos, grăsime de nucă de cocos pentru prăjituri. Dulciurile și prăjiturile nu trebuie să fie complet alungate, deoarece dacă cineva le iubește, le va lipsi după un timp.

Puteți mânca, dar numai rar, ocazional - dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. Mulți oameni spun că aportul scăzut de carbohidrați este necesar pentru pierderea în greutate, deoarece este mai ușor. Acest lucru nu se întâmplă tuturor. Dacă nu conduc baza, nu-mi dau seama niciodată că de ex.

Dacă voi consuma în jur de 80g mult timp, voi slăbi. Revenind la greutate. Cum să slăbesc la 60 kg în ianuarie cu 95 kg, am coborât la 75 kg în timpul dietei de 90 de zile, apoi am început să fac naveta, dar am încercat să o păstrez în jur.

Cu ajutorul Calorie Base, am atins că scopul este să pot slăbi de la 77 kg vara.

Mișcare: deja în decembrie anul trecut am decis că voi antrena o elipsă, deoarece articulația este blândă și nu te miști ușor aproape de corpul tău. Când am început după 2 minute, am spus: „Dumnezeule bun! Am făcut 5 minute în prima zi și apoi mi-a fost rușine de mine: nu pot fi atât de moale încât renunț după 5 minute! De atunci am scris totul într-o broșură.

Ce am mâncat, cât am băut, mișcat sau nu. Câte calorii a arătat aparatul, viteza, ritmul cardiac etc. Câteva zile mai târziu, sa dovedit că am făcut bine. Ceea ce o face bine este că am scris: poate o săptămână mai târziu m-am depășit și pulsul mi-a crescut și tocmai m-am îmbolnăvit. Capul meu a început să mă doară îngrozitor, am amețit, am fost greață și așa mai departe.