Există răbdare

Pe scurt, dacă vreau să rezum această introducere aparent încâlcită, aș putea spune că este în regulă dacă nu simțim că totul s-a dezvoltat deja în noi, dacă mai există zone și lucruri care trebuie lucrate puțin, mestecatul va fi 🙂). Pe de altă parte, este bine să puteți aprecia acest lucru și să urmăriți cu recunoștință. Lăsând timp pentru ca creșterea, maturizarea și răbdarea să fie implicate activ în formare.

Acum, se poate părea că am vâslit foarte departe de stilul de viață și de alimentația sănătoasă, dar chiar nu am făcut-o. Deoarece corpul nostru trebuie, de asemenea, să fie hrănit mai mult decât alimente gata preparate, astfel încât trebuie să lucreze puțin și pentru creștere. Și timpul este, de asemenea, un factor important. 🙂 Un subiect foarte fierbinte tot timpul este problema consumului de carbohidrați. Nu vreau să-l abordez atât de mult în ceea ce privește pierderea în greutate acum, ci mai degrabă într-un mod care funcționează, există unul care este lent, există unul care se absoarbe mai repede și ce o provoacă în corpul nostru.

IG scăzut

Legume: spanac, kale, varză, roșii, broccoli, conopidă, castraveți, ceapă, sparanghel, vinete. În plus, leguminoasele au și un indice scăzut: linte, linte roșie, soia, fasole.
Fructe: mere, cireșe, grapefruit, piersici, portocale, fructe de pădure.
În această categorie sunt incluse și semințele oleaginoase (alune, nuci, migdale, fistic, caju) și produsele lactate naturale. Cerealele includ orz, fulgi de ovăz și bulgur.

IG ridicat

Legume: cartofi, rădăcină de pătrunjel, porumb, mazăre verde, sfeclă.
Fructe: fructe tropicale, pepene verde, pere.
Produse de panificație: bagel, baghetă, croissant, pâine albă

Câteva sfaturi simple care pot fi introduse în contrabandă în viața de zi cu zi:

În loc de produse de patiserie albe, mâncați produse din cereale integrale.
Ca garnitură, mâncați mai des legume, leguminoase, orez brun, quinoa.
Semințele uleioase pot fi o gustare bună și au un IG scăzut.
În loc de cereale pentru micul dejun (confiate), alege fulgi de ovăz naturali și fă-ți propriul terci, sau mănâncă fructe cu iaurt.
Din fructe și legume, alegeți produse proaspete, neprelucrate.

Aceasta este una dintre cheile pentru care iubesc și apreciez dietetica. Pentru că există o mulțime de mofturi și lucruri de modă în domeniul nutriției (prea) și o mulțime de concepții greșite nefondate care sunt greu de navigat. Dar cred că ar putea fi util să abordăm acest lucru dacă aceste cunoștințe sunt fundamentate, deoarece aceste principii (monitorizarea GI) pot preveni și reduce incidența multor boli, rezistența la insulină, anumite tipuri de diabet, obezitate, tulburări musculo-scheletice rezultate și hipertensiune arterială. Și ar fi atât de bine dacă prevenirea ar putea fi scopul, mai degrabă decât tratarea bolilor care s-au dezvoltat deja, deoarece acest lucru este întotdeauna mai complicat și incomod. Sper că toată lumea a avut unul sau două gânduri interesante în lectura de astăzi. Și sper că veți putea trăi și vremurile pe care răbdarea le poate crea și produce. 🙂