Când este mai bine să alergi când ții dieta dimineața sau seara? De ce? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Îmi pare rău să spun, nu sunt complet de acord cu asta. Caloriile sunt calorii, indiferent dacă alergi pe stomacul gol sau nu. Când alergi pe stomacul gol, nivelul zahărului din sânge este deja scăzut. Ca urmare, nivelul insulinei scade și el, deci există o modalitate gratuită de a descompune grăsimile. (Insulina mărește caloriile) Adică câștigi o parte mai mare din energie din „descompunerea grăsimilor”. Desigur, capacitatea de a sparge grăsimea trebuie, de asemenea, să fie menținută în formă pentru acest lucru. (Spun din practică, alerg 10 km oricând după trezire)

Pe de altă parte, este complet inutil să vă ocupați de cantitatea de grăsime pe care o descompuneți în timpul antrenamentului, în timp ce procentul de grăsime corporală este peste 20-22% pentru femei și 10-12% pentru bărbați. Până atunci, ar trebui să vizezi cantitatea maximă de calorii arse în timpul antrenamentului. Și pentru aceasta, este mult mai potrivit să faci antrenamente la intervale de intensitate mare, deși este o suge mai mare decât alergarea pe stomacul gol. Făcând acest lucru, „scuturați” și rezervele de glicogen ale fibrelor musculare și veți digera o mulțime de calorii până când vă recuperați. Pe de altă parte, păstrează masa musculară mai bine decât joggingul constant „tutyimutyi” lent sau mediu. De ce este bine? Deoarece mușchiul consumă și combustibil atunci când stă pe loc, în timp ce grăsimea este „doar atât”. Ca să nu mai vorbim că este mai mult mușchi să arzi nenorocita de untură cu mai mult mușchi.