Ajutați la antrenament

Cu toate acestea, pentru mulți, Schwarzenegger este reperul Și unchiul Sly rupe fierele în mod corespunzător, chiar și așa, chiar și la vârsta de 70 de ani! Deși, el nu a fost niciodată la fel de mare ca Arnold, mușchii lui erau frumos meșteșuiți, tonifiați și, dacă rolul dorea, ar putea totuși să prindă contur!

Sylvester Stallone este omul care a reușit să tipărească o dietă dură care consta din 10 albușuri de ouă pe zi și puțin pâine prăjită și fructe. Când a fost filmat Rocky 3, era doar 70 de lire sterline și În 6 săptămâni, el și-a tras 5 kilograme de mușchi pur!

Dar mă întreb cum a făcut-o?

6 zile pe săptămână, apasa antrenamentele cu greutăți, de două ori pe zi!
A efectuat exerciții cu 8-12 repetări per grup muscular în seturi de 3-4.

Luni dimineață - spate, sâni, abdomen
Luni după-amiază - abdomen, umeri, brațe
marți dimineața - vițel și coapsă
marți după amiază - abdomen, mușchii deltei posterioare, trapez

Dacă abia cunoașteți exercițiile, nu vă scufundați în niciun caz în acest plan de antrenament - prinde-te mai întâi. Lăsați-l pe acesta să fie obiectivul dvs. pe termen scurt, astfel încât să puteți să vă bucurați de antrenamentul lui Sly. Pe termen lung este de a vă depăși performanța!

Lucrați până când modelele dvs. devin rivali!