Capcanele dietei (partea 2) - ce să mănânci când?

Trăiește bine dimineața, dar nu așa cum ai făcut-o până acum! Consumați și grăsimi în cantități minime, de ex. gălbenuș de ou/ulei de cocos VCO/cremă de ficat gras de casă/avocado. Mănâncă 1-2 felii de pâine paleo (rețetă AICI!) Sau, de asemenea, cap bogat în lactat. pâine de casă redusă și multe legume! Pentru că era deja bine locuit, dar burta îi era plină de lucruri fără carbohidrați „fără calorii”, așa că a fost chinuit de un sentiment de disconfort dimineața devreme.
Timp de zece ore, beți o cacao cremoasă (rețetă de cacao fără semințe) sau mâncați o brioșă/vafe/fursec cu cremă de avocado sau gem fără zahăr. Sau mănâncă o farfurie de bulion.
La prânz, mâncați orez de iasomie, pulpe de pui, pulpe de curcan, pește, scoici de mare, multă salată cu o lingură de ulei de pește de lămâie (important pentru omega3, ulei de pește lângă grăsimea animală), turnând murături de casă. Paleos strict în loc de orez de ex. coloană păstârnac sau piure.
Desigur, există, de asemenea, o mulțime de idei de prânz fără carne pe site!

NA ȘI APOI POȚI MÂNCA MAI UȘOR DIN ACEST:

După-amiaza puteți mânca puțin din fructul intact, de exemplu acum o mână de căpșuni/zmeură/felii de pepene galben/1 piersică, însoțită de o mână mică (nu mai mult!) De semințe. Fursecurile paleo ușoare pot fi consumate aici, dar numai dacă nu ați mâncat un fursec dimineața (făina de semințe contează și aici), deoarece dacă mâncați un fursec dimineața și după-amiaza, va fi prea mult pentru un zi și nu pentru dietă, ci pentru sănătate. Nu ar trebui să treci peste nimic de cealaltă parte a calului și nu ar trebui să mănânci nimic neîngrădit, deoarece mai devreme sau mai târziu corpul se va bloca. TREBUIE SĂ DIFERIȚI.
Dacă ați avut deja cookie-ul dimineața, aș recomanda mai degrabă un pahar de desert (există multe rețete pe blog!)
Seara, o salată proaspătă cu jumătate de citrice (portocală, grapefruit) cu brânză ușoară sau brânză paleo (rețetă de brânză paleo), eventual cu piept de pui natural cu conținut scăzut de grăsimi, dar cina nu trebuie să depășească 200-250 de calorii! Dacă mănânci frumos toată ziua și nu prea puțin (VEZI POSTUL ANTERIOR!) Atunci este suficient atât pentru cină!

- Pe lângă valoarea calorică redusă, mâncăm doar ingrediente valoroase, cât mai colorat posibil (individ care poate mânca ce), deci nu ne va fi foame sau bolnav!
- Nimeni nu ar trebui să creadă reclame, promisiuni mari!
- Fii conștient, bucură-te de arome, nu te gândi la mâncare tot timpul și nu uita să fii fericit!

Rețetele postate pe blog sunt protejate prin drepturi de autor, utilizarea lor în scopuri private, comerciale sau comerciale este strict interzisă și va duce la acțiuni în justiție! Denumirile SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® și SZAFI REFORM® sunt mărci comerciale!