Care alimente provoacă depresie?

Consumul regulat de hamburgeri, orez alb sau băuturi răcoritoare zaharate nu numai că poate fi legat de obezitate sau diabet, dar poate juca și un rol în dezvoltarea depresiei pe termen lung.

care

Obiceiurile noastre alimentare slabe pot avea un efect negativ nu numai asupra corpului nostru, ci și asupra sufletelor noastre: tot mai multe cercetări sugerează că consumul regulat de alimente nesănătoase poate fi legat de dezvoltarea depresiei.

Un studiu recent publicat în revista Brain, Behavior and Immunity a studiat obiceiurile alimentare de peste 40.000 de femei adulte de peste 12 ani care nu erau deprimate la începutul studiului. Rezultatele au sugerat că cei care au consumat în mod regulat cereale rafinate, cum ar fi produse de patiserie din făină albă, paste sau orez alb, au fost mai predispuși să dezvolte depresie în timpul studiului, comparativ cu alții. Depresia a apărut, de asemenea, la o rată mai mare la femeile care consumă frecvent băuturi răcoritoare cu zahăr. Aceste alimente sunt foarte bogate în ingrediente inflamatorii, iar dezvoltarea depresiei se datorează mecanismelor inflamatorii - citiți în studiu.

S-a demonstrat anterior că persoanele care mănâncă fast-food sunt cu 50% mai predispuse la apariția depresiei decât cele care mănâncă rar burgeri sau cartofi prăjiți. În mod similar, consumul regulat de produse de patiserie din magazin, gogoși, hot-dog și pizza poate crește riscul de depresie.

Cu toate acestea, cercetătorii au subliniat că consumul acestor alimente doar ocazional cu siguranță nu va provoca depresie. Cu toate acestea, dacă locuiți zilnic în cola, burgeri și produse de patiserie rafinate din cereale, merită cu siguranță să reduceți proporția lor în dietă, și pentru propria sănătate fizică și mentală.