Care este diferența dintre foame și apetit

De multe ori mergi într-un mod în care nu ți-e foame, dar vezi ceva subtil și nu poți rezista. Și uneori îți este foame, deși tocmai ai mâncat acum o jumătate de oră.

Iată câteva sfaturi utile cu privire la modul de a face diferența între foamea reală și ce trebuie făcut împotriva mâncării constante.

Sentimentul de foame este necesar pentru supraviețuire, deoarece acesta este modul în care corpul tău indică faptul că alimentele trebuie să fie aduse în corpul tău. Cu toate acestea, foamea este controlată de un sistem foarte complex care implică creierul, sistemul digestiv și depozitele de grăsimi.

Când mâncați este afectat de nivelul zahărului din sânge, de starea sistemului digestiv și, din păcate, mulți factori externi, cum ar fi mirosul și aspectul, sunt bine cunoscuți în brutării și în centrele comerciale, așa că vă ademenesc la cumpărături.

Care este diferența dintre foame și apetit.

Răspunsul este foarte simplu, foamea este declanșată de organele interne, de ex. dacă stomacul tău este gol sau creierul îți trimite un mesaj că încă nu ai mâncat mult, dar pofta de mâncare este declanșată de vederea și mirosul alimentelor.

Când vedeți un tort delicios sau îl miroșiți, un mic comutator se aprinde în creierul dvs. care conectează mirosul și vederea la o imagine de memorie, o senzație, așa că vă transmite că, dacă mâncați acest mic tort, veți fi mai fericiți ca zahărul crește senzația de fericire. Acesta este motivul pentru care oamenii stresați sau plictisiți mănâncă mai mult decât trebuie, deoarece mâncarea poate ameliora și tensiunea.

Din păcate, simpla vedere a alimentelor poate declanșa o senzație de foame, chiar dacă corpul tău pur și simplu nu are nevoie de mâncare. O mulțime de publicitate ne afectează și creierul, de-a lungul timpului creierul conectează mâncarea cu o emoție. Când ai vrut o delicioasă crispă sau broccoli și când ai vrut o prăjitură dulce sau ciocolată?

Cum te poți apăra împotriva acestui lucru?

O parte din aceasta merită să introducem un sistem cadru în viața de zi cu zi. Dacă doriți o prăjitură sau o gogoașă nu există nicio problemă, dar merită, de asemenea, să o încorporați în cadru, de ex. fie că este micul dejun sau prânzul. În acest fel, nu veți mânca inutil între mese.

Înainte de fiecare masă, sau dacă simți așa ceva, dar nu ți-e atât de foame, bea un pahar cu apă, astfel încât stomacul tău să se umple și senzația de foame dispare.

Mănâncă o mulțime de alimente bogate în fibre, deoarece fibrele continuă să ofere o senzație de sațietate, așa că vei aduce mai puține alimente în corpul tău.

În cele din urmă, dacă simțiți așa ceva, mergeți la plimbare, mișcați-vă puțin, deoarece mișcarea suprimă temporar senzația de foame, dar la rândul său eliberează hormoni ai fericirii, astfel veți obține efectul de a mânca o prăjitură sau un aluat.

De ce ne dorim anumite alimente?

Dacă cineva dorește în mod constant paste, ciocolată, mâncare dulce, acesta este adesea psihic bazat pe ceea ce este cauzat de stres sau plictiseală. În acest caz, zahărul sau carbohidrații din alimente oferă un sentiment de fericire.

Acesta este motivul pentru care cercetătorii spun adesea că zahărul și carbohidrații pot crea dependență și este nevoie de timp și multă răbdare pentru a renunța. Din păcate, creierul nostru, dacă te obișnuiești cu multe zaharuri și carbohidrați care provoacă fericirea, vei avea greu să renunți la ea, așa că te va face să mănânci în mod constant mai multe din aceste alimente.

Așadar, data viitoare când simți că ai nevoie de ceva, gândește-te la asta, că îți este cu adevărat foame și de aceea mănânci sau că mănânci doar din cauza poftei de mâncare.