Care este secretul memoriei ascuțite a lamei?

este

Părăsind apartamentul, te-ai panicat și iei inventarul a ceea ce ai lăsat conectat? Poate că aniversarea îți iese din cap, ca să nu mai vorbim de termene importante? Din fericire, afectarea memoriei poate fi inversată și chiar corectată cu o anumită atenție!

Uitarea din neatenție, grabă, suprasolicitarea perpetuă și afectarea memoriei asociate cu înaintarea în vârstă pot fi, de asemenea, eliminate, încetinite foarte mult dacă acordăm în mod conștient atenție la câteva lucruri mici. De asemenea, putem începe imediat cu stilul de viață și nutriția, deoarece ambele au un impact mare asupra creierului nostru. Memoria funcțională și concentrarea eficientă depind de multe lucruri, dar în primul rând de fluxul liber de stimuli între celulele creierului.
Fluxul liber de stimul, pe de altă parte, necesită mult oxigen, energie, vitamine și proteine, care pot fi furnizate doar cu o nutriție adecvată. Deci, calitatea și cantitatea de alimente consumate este esențială, deoarece are un efect fundamental asupra producției de neurotransmițători.

Rozmarin
Anumite uleiuri esențiale și arome au un efect benefic asupra creierului și abilităților cognitive. Un studiu american care a implicat 144 de participanți a arătat că aroma de rozmarin are un efect pozitiv asupra memoriei pe termen lung, a memoriei de lucru, a atenției și a timpului de reacție.
Interesant este faptul că mirosul de lavandă, care are un efect calmant asupra sistemului nervos autonom, dar care afectează memoria.

Mușcături hrănitoare ale creierului
Ești ceea ce mănânci, se spune zicala. Ei bine, asta este adevărat pentru creier. Funcționarea creierului și a memoriei noastre este într-adevăr afectată de dieta noastră, de calitatea și cantitatea de substanțe nutritive pe care le consumăm. Experții sunt de acord că alimentele bogate în antioxidanți sunt responsabile pentru o memorie bună, deci este o idee bună să încorporezi surse majore de antioxidanți în viața ta de zi cu zi, precum afine, rodii, banane, usturoi sau chiar sfeclă.
Apropo, antioxidanții sunt responsabili nu numai pentru prospețimea creierului nostru, ci și pentru corpul nostru. Aceștia leagă radicalii liberi care distrug corpul, neutralizându-i astfel.

Joc de memorie
La fel ca mușchii noștri, creierul nostru are nevoie de mișcare dacă vrem să-l menținem proaspăt pentru anii următori. Numeroase cercetări au găsit o legătură între prospețimea mentală și longevitate. Cercetătorii încearcă să-i încurajeze pe toți să facă cât mai multe activități care pot face creierul să gândească. Sudoku, jocurile de logică, scrierea și citirea, de exemplu, sunt stimuli cerebrali excelenți.

Sport
Dacă suntem deja la sala de creier, nici antrenamentele regulate nu trebuie neglijate. Una dintre pietrele de temelie ale unei bune amintiri sunt sportul. Mișcarea intensă are un efect benefic asupra substanței gri a creierului. În 2011, un studiu a raportat că centrul de memorie al creierului, numit hipocamp, a început să crească ca urmare a mișcării regulate.

Dormi
În cele din urmă, câteva cuvinte despre cel mai important menținător al memoriei, somnul. Somnul de bună calitate este practic esențial. Este inutil să respectăm cele patru reglementări de mai sus dacă nu ne odihnim în mod regulat. Și anume, în timpul somnului, creierul nostru stochează stimuli zilnici, evenimente, ceea ce vedem, ceea ce auzim și îl stochează ca amintiri. Același lucru este valabil și pentru textul învățat, versurile și orice altceva.
Pentru a le muta din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung, trebuie să dormiți. Lipsa somnului face ca noile amintiri să se încurce sau să se piardă complet, ceea ce este dușmanul unei amintiri care funcționează bine.