Cât de mult ar trebui să mănânci pentru a nu fi supraponderal? - Răspunsul stă în palma ta!

Din păcate, obezitatea a devenit o boală populară în aceste zile. Când mănânci mai multe calorii decât arzi, corpul tău stochează caloriile suplimentare sub formă de grăsime. Un anumit exces de greutate nu este o problemă mai gravă, dar dacă luați prea multe calorii, poate duce și la obezitate mai gravă.

Pentru a evita supraponderalitatea, trebuie să urmați aceste 5 reguli de bază:

• legume: un teanc de palme
• terci, pâine și alte surse de carbohidrați: partea din față a pumnului
• carne: porțiune de palmier deschisă fără degete
• fruct: mână cu pumnul
• grăsime și unt: câte un deget arătător

Urmați sistemul pentru a evita supraponderalitatea

La început poate suna foarte ciudat, dar merită încercat. Vedeți, veți experimenta schimbări pozitive! Gândiți-vă la ceea ce mâncați într-o zi și împărțiți-vă mesele zilnice în micul dejun, prânz și cină. Puteți mânca tot ce vă place, doar acordați atenție cantității. Cea mai importantă regulă la care trebuie să acordați cea mai mare atenție acum este reducerea cantității de alimente pe care le consumați. Acest principiu vă va ajuta să vă mențineți în formă și să vă ajutați să pierdeți excesul de greutate.

Nu uitați să luați cât mai multe calorii de care are nevoie corpul dvs., deoarece acest lucru vă va digera corpul și va elibera energie, făcându-vă mai tânăr și mai sănătos.!
Urmați aceste reguli simple și veți vedea că corpul dvs. începe să se schimbe într-un mod vizibil!