Conținutul de grăsime după tipul de corp

care

Nu ai încredere în tine că știi totul! Chiar și sculptorul știe ce fel de piatră trebuie să sculpteze!

Ce fel de corp ești? Am fost așa și cu el și apoi mi-am dat seama că știu foarte puțin despre propriul meu corp și cum funcționează întregul mecanism. Deoarece corpul nostru este o mașină perfectă super-proiectată, pe care, dacă îi acordați atenție, veți înțelege, o veți manipula mult mai ușor. Putem fi foarte diferiți în ceea ce privește structura corpului nostru, așa că înainte de a alege un sport sau chiar atunci când aplicăm o dietă, merită să ne uităm la ce tip de corp aparținem.

Pe baza tipului dvs. de corp, sunt dezvăluite multe despre noi și ce fel de exerciții și nutriție sunt potrivite pentru noi, astfel încât conținutul de grăsime poate fi dezvoltat pe baza tipului de corp într-o formă eficientă de exercițiu și dietă. Printre cei care doresc să slăbească, în funcție de tipul lor de corp, fac greșeala de a nu face exercițiul potrivit pentru forma corpului sau pot dezvolta aleatoriu propria dietă sau planul de exerciții.

17 sfaturi pentru slăbit în funcție de tipul de corp

În multe cazuri, problema este că conținutul de grăsime este diferit în funcție de tipul corpului, ținând cont de structura și nevoile corpului și răspundem diferit la anumite tipuri de mișcări. Indiferent dacă te duci la sală de cinci ori pe săptămână și te antrenezi cu greutăți mari, dacă corpul tău are nevoie de altceva pentru a se modela, singura soluție este să-ți cunoști și să-ți studiezi fizicul.!

Tipuri de culturism: trei fizici principale Putem fi împărțiți în trei grupe în ceea ce privește tipurile de fizic: ectomorf, endomorf și mezomorf - și amestecurile acestora, cum ar fi tipul de fizic meso-endo sau meso-ecto pot fi determinate atât la bărbați, cât și la femei.

Endomorfii, pe de altă parte, au tendința de a avea mai mult corp, depozitând mai multe grăsimi în corpul lor datorită metabolismului lor lent. Ectoformele sunt subțiri, membrele lor sunt lungi, iar mușchii nu sunt foarte puternici.

Mezomorf - mediu

Mulți își invidiază colegii pentru forma perfectă. Este posibil ca persoanele implicate să se fi născut doar cu un fizic norocos, dar nimeni nu ar trebui să fie trist și, după ce și-a determinat propriul conținut de grăsime în funcție de tipul lor de corp, este ușor să găsim sportul potrivit pentru noi.

Sau pentru cei care doresc să slăbească, crearea unui plan de antrenament adaptat tipului dumneavoastră de corp - pentru care ar trebui să cereți ajutor de la experți - va fi cu siguranță eficient, iar rezultatul este garantat că va fi spectaculos! Trăsăturile moștenite afectează aspectul și compoziția corpului.

Ectomorf - subțire înaltă

William Herbert Sheldon, pentru a determina tipul de fizic, a creat un sistem care distinge trei fizici de bază. Sheldon a fotografiat 46.000 de bărbați și femei, cu un conținut de grăsime clasificându-i în 88 de categorii diferite în funcție de tipul de corp. El a numit aceste somatotipuri.

A simplificat în continuare cele 88 de categorii și a creat trei categorii majore, ectomorf, mezomorf și endomorf. Deoarece aceste trei somatotipuri au fost create din mai multe tipuri, pur și simplu niciuna dintre categorii nu poate fi adaptată la individul studiat.

Deci, toată lumea este o combinație a acestor trei tipuri. Ținând cont de acești factori, Sheldon a creat o scară de dominație.

Scara variază de la 1 la 7. Astfel, cel mai dominant tip de corp este 7, în timp ce cel mai puțin dominant este 1. Prin parabolă, dacă cineva se află pe scara ectomorfă 3, pe scara mezomorfă 5, pe scara endomorfă 1, atunci acea persoană este de tip mezoectomorf.

Cât de mult să mănânci pentru a începe să slăbești?

O astfel de persoană este una dintre cele norocoase, deoarece poate construi cu ușurință mușchi, în timp ce are un conținut ridicat și scăzut de grăsime corporală. La ce tip aparțineți? Este posibil ca răspunsul să nu fie clar. Șansele sunt ca dvs., ca și mine, să faceți parte dintr-un amestec de unul din cele două tipuri.

Cel mai simplu mod de a o determina: apucați încheietura mâinii cu degetul mare și degetul mijlociu în partea cea mai subțire.

Dacă cele două degete nu se ating deloc, cel mai probabil sunteți de tip fizic endomorf; dacă ating exact, ești de tip mezomorf și dacă degetele tale se sprijină una de cealaltă, poți avea o formă subțire, ectomorfă. Fizicul ectomorf Multe femei îl invidiază pe corpul ei feminin înalt și slab.

Transformă-ți corpul - formă de pară

Fizicul ectomorf masculin, pe de altă parte, nu este la fel de popular, deoarece fiind subțire și înalt nu se consideră masculin. Acest fizic se caracterizează printr-o figură subțire, slabă, umeri mici, sâni plati și un corp fragil.

Persoanele clasificate aici sunt în general mai înalte decât cele din celelalte două grupuri. Oasele lor tubulare lungi sunt mai lungi și mai subțiri, cu un procent mai mic de grăsime corporală, deci sunt deseori numite slabe.

Un ectomorf are de obicei dificultăți în construirea mușchilor - chiar dacă mănâncă alimente grase, nesănătoase, nu se poate îngrășa. Un astfel de fizic ectomorf tipic este numit și o formă lungă și subțire.

Deși munca grea, obiceiurile alimentare stricte pot ajuta la creșterea masei musculare, este o mare bătălie pentru o persoană ectomorfă.