Care sunt cele mai bune antrenamente pentru coapsele și fesele exterioare și interioare? (forum de chat)

„În mod miraculos, mitul pierderii în greutate locală se menține încă la mulți oameni: pentru ce parte a corpului facem exerciții,„ consumăm ”. Dar ce facem atunci când ne antrenăm pentru acea parte a corpului?

antrenamente

Nu ne antrenăm tampoanele de grăsime în acea zonă corporală, lucrăm la grupa musculară de acolo. Astfel, atunci când stimulul atinge un anumit prag, mușchii noștri se îngroașă.

În principiu, acest lucru nu a consumat partea țintă a corpului, de fapt: i-am mărit volumul, deoarece mușchii s-au mărit și nu s-a întâmplat nimic cu grăsimea.

Sau încă? Da, dar nu local. Creșterea mușchilor în întregul corp mărește nevoile de energie ale corpului nostru, astfel încât ardem mai multe calorii în repaus și în timpul exercițiilor fizice decât am face fără mușchi. În special, mușchii mari consumă o mulțime de carbohidrați, deci ar trebui să ne antrenăm în primul rând pentru aceștia dacă vrem să slăbim: mușchii coapsei, feselor, pieptului și spatelui. Să facem cele mai bune practici "

Îi recomand și pe Réka și Alexandra pentru coapse și fese.

Am încercat totul la Réka, cred că este cel mai bine pe partea de jos: „20 de minute pe zi pentru tine” și pe coapsă cred că îmi place primul tău DVD, poate: dă-ți (?), Dacă o faci bine tu obține un tremur muscular crud. Dar, după o vreme, mușchiul se obișnuiește și cu el, am făcut-o pe Alexandra Change cu mine și am adăugat coapsele DVD-ului ei câte puțin și chiar le-am compensat. Fac exerciții 40-45 de minute pe coapse și fac cele de mai sus pe fese și cred că este eficient.

Așa au făcut Réka și Alexandra, pe care eu făceam gimnastică din decembrie, până atunci, și eram complex. Dacă este posibil, mă obișnuiesc cu cinci zile pe săptămână, dar și astăzi, dacă îmi întind coapsele, mă simt profund ca un spasm muscular. Mult timp, dar pentru mine este atât de rotund = atât de bun. Nu pot din fund, pot face mult mai mult, dar este eficient.

De asemenea, recomand să consumați L-carnitină pentru cei care sunt hotărâți: este un aminoacid natural care este important pentru organism și transportă grăsimea către celulele musculare în timpul lucrului muscular. Efectul arderii grăsimilor poate fi crescut prin antrenament și consumarea acestuia. Nu sunt supraponderal, spun ei bine, dar am observat și efectele celulitei. Un cuplu s-a antrenat cu asta și după primele câteva ori plutitorul a fost mult mai mic pe burtica ei.

Nu cred că ar trebui să ratezi cina. Înseamnă doar că te culci seara într-o dispoziție ucigașă, cu stomacul dureros, iar metabolismul tău încetinește. De asemenea, am slăbit așa, dar, din păcate, nu a fost foarte durabil, a revenit imediat.

În zilele noastre, metoda mea nu este doar să iau cina, mă gândesc foarte mult la fiecare masă . O mulțime de legume, salate, orez brun, abonamente, așa ceva.Dacă știu că va fi o cină mai mare (o masă, chestii de genul asta), sunt cu adevărat atentă în timpul zilei în care rețin mâncarea: 1-2 mere, rap, iaurt natural, abonamente toată ziua și apoi seara mâncare caldă normală, dar jumătate din cât am mâncat în trecut . încă mai am artă, dar nu cred în ea . Cu această metodă timp de 2 săptămâni oricum am pierdut kg de masfel în timpul, așa că mi-a mărturisit!