Ce trebuie să faceți pentru ca copilul dumneavoastră să nu fie supraponderal?

- Fiecare al patrulea copil din Ungaria este supraponderal. Această figură surprinzătoare creează o viziune foarte sumbru pentru noi. De aceea este foarte mare nevoie ca copiii să facă mult exercițiu la școală și să mănânce alimente de calitate - spune antrenorul de fitness Balázs Czanik, creatorul Capoeira Aerobics, la portalul teol.hu.

Potrivit expertului, este bine să aveți cursuri de educație fizică în școli în fiecare zi, dar nu este suficient doar să construiți mișcare pe acest lucru.

Acest lucru se datorează faptului că un copil are de a face exerciții fizice între două lecții diferit decât atunci când, după predare, merge la antrenament într-un sport la alegere, pentru care poate avea talent și nu prin felul în care îi place. - Este recomandat să mergeți la antrenament de cel puțin două sau trei ori pe săptămână, precum și la activități intensive în exerciții. Părinții pot ajuta foarte mult organizând programe familiale orientate spre exerciții fizice de la o vârstă fragedă, pentru că dacă cineva se mișcă mult, va fi sănătos și performanța școlară se va îmbunătăți, subliniază antrenorul de fitness.

Este incontestabil că responsabilitatea părinților este enormă, dar uneori timpul și energia lor se epuizează din păcate și nu mai încape în viața lor să ducă copilul la antrenament după școală sau să pregătească întotdeauna mâncare sănătoasă. Cu toate acestea, acest lucru ar fi mai important decât orice, deoarece perioada cuprinsă între 8 și 14 ani poate fi decisivă pentru întreaga viață a unui copil.

„Este bine dacă după școală familia stă pe bicicletă sau face drumeții, poate se plimbă. Astfel, membrii săi fac ceva nu numai pentru a-și proteja sănătatea, ci și pentru a îmbunătăți experiențele comune și timpul de calitate petrecut împreună. Antrenamentul este, de asemenea, esențial și, dacă copilului nu îi place un sport, ar trebui să continuăm să căutăm până găsim forma de mișcare care îi oferă plăcere - spune medicul pediatru Tusa Annamária.

El adaugă că trebuie să se acorde mare atenție și meselor. - Din fericire, există reguli stricte pentru mesele instituționale. Sarcina asistentelor este să verifice bufetele școlilor și distribuitoarele automate. Dacă se găsește alimente prea zaharoase, prea bogate în calorii, acestea sunt filtrate și nu mai pot fi comercializate la școală, subliniază medicul pediatru, care spune că profesioniștii din domeniul sănătății lucrează pentru a ne mânca răsadurile cât mai sănătos posibil.

Specialistul avertizează că trebuie acordată atenție și calității adecvate a fluidului consumat:

în niciun caz elevii nu ar trebui să aducă băuturi răcoritoare cu zahăr, ci apă la școală.

Pe de o parte, deoarece băuturile răcoritoare dăunează dintelui și, pe de altă parte, cresc șansele de obezitate și, în plus, se satură, astfel încât un copil mic nu poate lua masa de prânz, deoarece este „plin” de suc zaharat. O dietă sănătoasă înseamnă o masă variată, cu multe legume, fructe și cât mai puține mâncăruri rapide și dulciuri.

- Dacă cineva este obez ca elev de școală elementară, este probabil să fie supraponderal ca adult. Este la fel de adevărat că, dacă un copil joacă sport în această perioadă, îi va plăcea să se miște mai târziu și nu se va îngrașa.

- spune Balázs Czanik. Este important ca părinții să producă alimente din ingrediente de calitate, bogate în fibre, iar copiii să mănânce multe legume și fructe. Nici chipsurile și dulciurile nu ar trebui să fie interzise, deoarece, dacă uneori elevii le mănâncă, nu vor avea nicio problemă. Întrebarea este întotdeauna cantitatea și calitatea. Multe legume - țelină, sfeclă, cartofi dulci - și chiar mere pot fi transformate în chipsuri, tăiate felii subțiri și coapte la cuptor. Este sănătos și ușor pentru copii să se îndrăgostească. Există, de asemenea, rețete pentru dulciuri pe care nu le facem pentru a ne bombarda copilul cu carbohidrați.