Câte calorii ar trebui arse pentru a pierde 1 kilogram?

Caloriile sunt o unitate de energie care este folosită cel mai adesea pentru a măsura câtă energie poate extrage corpul uman din fiecare aliment pe care îl consumă, deci este deosebit de important pentru cei care doresc să slăbească.

arzi

Corpul stochează excesul de energie sub formă de grăsime. Pentru ca aceste consumabile să fie epuizate, trebuie creată o lipsă de calorii, care va fi forțată să fie alimentată din rezervele de grăsime ale corpului. Cu toate acestea, suma nu prea contează.

De câte calorii trebuie să arzi pe kilogram pentru a slăbi?

Pentru a utiliza energia stocată ca kilogram de grăsime, trebuie să vă lipsească 7000-7700 de calorii, care la început nu pot părea prea multe, dar în realitate sunt multe.

Gândiți-vă la asta, că zece minute de rulare cu viteză medie arde puțin peste 100 de calorii! Dacă aduceți 1.200 de calorii pe zi cu alimente, iar nevoile dvs. de calorii sunt de 1.700-1.800, ați sculat de la 500 la 600 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă o kilogramă de slăbire pe săptămână. De aceea, este important să rețineți că, dacă vă străduiți să pierdeți în greutate sănătos, nu vă stabiliți obiective nerealiste. Deoarece trebuie să arzi o mulțime de calorii pentru a pierde un kilogram de grăsime, pierde aproximativ o kilogramă pe săptămână.

Dulciuri sub 100 de calorii

Puteți să le consumați și în timpul dietei. Dulce, delicios, dar sărac în calorii!