Câte kilograme ar trebui să fii? Vă ajutăm să calculați!

Mulți oameni cred că greutatea corporală ideală este valoarea dată într-un anumit kilogram. Deși ar trebui să ne gândim mai degrabă într-o singură bandă, acum ne ajutăm să calculăm acest lucru!

Puțini sunt mulțumiți de greutatea lor. Majoritatea oamenilor doresc să slăbească, dar există și cei care doresc să-și crească greutatea, fie cu masă musculară, fie cu perne moi. Fie că aparținem vreunui grup, punctul de plecare, preocuparea noastră este greutatea noastră actuală. În lumina acestui fapt, căutăm „idealul” - câte kg ar trebui să fim de fapt? De unde știm care este greutatea corporală ideală pentru noi?

Numeroase formule și calculatoare sunt deja disponibile pe această temă, să le trecem în revistă pe cele mai cunoscute.

Cel mai simplu calcul

Cea mai simplă formulă bine-cunoscută pentru calcularea greutății corporale ideale este așa-numita modificat Indicele Broca, care are formula:

pentru femei: (înălțime (cm) -100) * 0,85, adică pentru o femeie de 165 cm înălțime greutatea corporală ideală: (165-100) * 0,85 = 55,25 kg,
pentru bărbați: (înălțime (cm) -100) * 0,9 = adică pentru un bărbat de 180 cm înălțime, greutatea corporală ideală este: (180-100) * 0,9 = 72 kg.

Aceasta este valoarea care este perfectă pentru intimidare și disperare, deoarece se poate vedea asta nu ia în considerare vârsta, raportul mușchi/țesut adipos sau nivelul de activitate fizică. De asemenea, este de bun simț să ne imaginăm că fiecare femeie de 165 cm ar trebui să cântărească 55 kg și fiecare bărbat de 180 cm ar trebui să cântărească 72 kg.

Cu toate acestea, mulți își stabilesc valoarea în acest mod ca obiectiv al dietei lor (deoarece acest calculator este de obicei disponibil pe web), creând adesea așteptări nerealiste de la sine. Sincer, aceasta este o metodă de calcul depășită, să nu uităm.

Dar apoi câte kilograme ar trebui să fiu?

Ceea ce este foarte important pentru toată lumea să înțeleagă este că deci nu într-adevăr există că ar trebui să fim stabiliți la acest sau acela kg (cu excepția cazului în care suntem boxeri, desigur, unde contează 10 dkg). Mai degraba merită să te gândești într-un interval, într-o trupă, printre extremele cărora putem considera că greutatea corporală este „ideală” sau, după părerea mea, mai optimă.

O modalitate de a calcula intervalul de greutate ideal se bazează pe înălțimea noastră și greutatea corporală actuală indicele de masă corporală, adică IMC (Indicele masei corporale) variază. Cu ajutorul calculatorului nostru IMC puteți calcula rapid indicele de masă corporală (faceți clic pe imagine!):

Cu toate acestea, cu IMC știm doar unde este greutatea noastră în raport cu intervalul normal, dar nu câte kg ar trebui să fim. In plus IMC are, de asemenea, limitări: nu se aplică copiilor, femeilor însărcinate, sportivilor care, datorită raportului muscular mai ridicat, sunt evident mari în raport cu greutatea corporală (gândiți-vă, de exemplu, la luptători, culturisti), dar nu sunt considerați obezi. IMC, de asemenea, nu oferă informații despre raportul de grăsime corporală la țesut muscular, conținutul de apă din corp sau nu face diferența între sexe.

Gama de greutate corporală ideală este calculată pe baza parametrilor intervalului normal al IMC („invers”), adică obținem intervalul în kg în care greutatea noastră poate fi considerată normală în comparație cu înălțimea dată (IMC = 18,5-24,99 ).

Privind exemplul de mai sus pentru acest caz:

o femeie de 165 cm este considerată normală dacă cântărește 50-68 kg,
un bărbat înalt de 180 cm este considerat normal să cântărească între 60 și 81 kg.