La ce oră ar trebui să mănânci ultima oară? Nu, nu la șase seara

O gustare de seară poate marca nu numai calitatea somnului, ci și silueta și sănătatea ta. Știm de multă vreme că nu ar trebui să mâncăm seara, ci când ar trebui să dureze?

În ultimii ani, există o opinie larg răspândită conform căreia nu ar trebui să mai mănânci după șase seara pentru a slăbi cu succes. Acest lucru este parțial adevărat. Dacă cineva se întinde devreme, nu merită să programați cina înainte de culcare, deoarece corpul dvs. nu se poate opri, în loc să se odihnească, va funcționa și pe timpul nopții. În poziție culcat, stomacul nu digeră alimentele în mod corespunzător, ceea ce poate provoca ulterior reflux și probleme digestive.

Dacă cineva stă până târziu până târziu, s-ar putea înfometa cu ușurință după 10-11 seara după cină, adăugând din greșeală calorii suplimentare în corpul lor, deci este mai bine să vă programați ultima masă mai târziu. Vrei să slăbești. la Pennington Medical Biology Research Institute, experții recomandă trei mese pe zi, acestea ar trebui să fie coordonate cu ritmul circadian - scrie Psychology Today.

Ritmul circadian influențează mulți factori importanți pentru nutriție, cum ar fi atunci când ți-e foame sau când carbohidrații, zaharurile și grăsimile sunt digerate, în timp ce corpul este afectat și de alternanța dintre noapte și zi.

Într-un studiu publicat în luna iulie a acestui an, cercetătorii sugerează că ultima masă ar trebui să fie la ora 14:00, iar până la ora 8:00, persoanele care urmează dietă nu ar trebui să aibă nimic altceva.