Căutare de formare

Trezește-te!
A face exerciții fizice
Știri
Începători
Nutriție
Fugi și pierde în greutate

Sursa: Getty Images

5 sfaturi de luat în perioada de fundare

Pentru a alerga mult mai bine anul viitor decât anul acesta!

11 decembrie 2017.

De aceea, este important să vă întindeți întotdeauna vițeii după alergare!

Vițelul dvs. poate fi lăsat în afara rutinei obișnuite de întindere, deși este foarte important să vă luați timp și pentru această parte a corpului.!

11 decembrie 2017.

Așadar, folosește genuflexiuni pentru a pierde în greutate, a fi mai rapid și a reduce durerile de spate

Indiferent care este fizicul tău și care este obiectivul tău, următoarele exerciții te pot ajuta să fii mai puternic, mai în formă și mai rapid.

8 decembrie 2017.

Aceasta este greșeala de cerb pe care o fac majoritatea oamenilor cu jurămintele de Anul Nou

Nu fi printre ei!

8 decembrie 2017.

În acest fel, un kilometru și jumătate de antrenament pe bandă de alergat vă poate ajuta să vă desfășurați mai bine în aer liber

Da, da, ai citit bine.

7 decembrie 2017.

3 planuri de antrenament scurte, dar foarte bune, pentru zilele grăbite

În rotația prealabilă de Crăciun, devine din ce în ce mai greu să rupi timpul pentru sport, așa că acum îți arătăm trei planuri de antrenament foarte eficiente, dar de scurtă durată, pentru a te menține în formă!

5 decembrie 2017.

Când începeți să vă pregătiți pentru cursele de alergare de primăvară?

Este nevoie de timp pentru un rezultat bun la maraton și la jumătate de maraton!

30 noiembrie 2017.

Sursa: Getty Images

3 motive pentru care trebuie, trebuie, trebuie să-ți iei o zi liberă

Fie că alergi pentru recreere sau curse, zilele de odihnă sunt obligatorii, chiar dacă ești atât de prins în centura mașinii încât nu poți suporta alergarea și antrenamentul!

29 noiembrie 2017.

Vrei o burtă mai plată? Crunchingul nu numai că ajută, ci încercați aceste exerciții!

Următoarele patru exerciții vă vor ajuta să nu purtați haine mai mari iarna pentru a vă ascunde burta.

29 noiembrie 2017.

Merită suferința într-o baie de gheață post-antrenament?

Are într-adevăr un efect minunat asupra regenerării sau este pur și simplu macera și suferință inutile?

28 noiembrie 2017.

Maximizează Crăciunul fără să ratezi un antrenament! Vă vom arăta cum puteți reuși

Pentru majoritatea alergătorilor, sezonul de curse s-a încheiat și este timpul să vă relaxați, să vă distrați și să alergați ușor în timpul iernii.

27 noiembrie 2017.

Sursa: Getty Images

Fii vizibil! Lucruri reflectante pentru o alergare de seară

Atunci când alegeți haine de alergare de iarnă, este important nu numai să găsiți senzația potrivită de căldură, ci și să fiți întotdeauna clar vizibili pentru lumea exterioară și mai ales pentru șoferi.

24 noiembrie 2017.

6 exerciții abdominale pe care probabil le faci și tu greșit

Chiar și cele mai populare exerciții pot fi ușor răsfățate.

24 noiembrie 2017.

Instrument mic, rezultat mare - utilizați acest lucru în timp ce scândura pentru ao face mai eficient!

Cel mai bun: este posibil să aveți deja o minge de genul acesta acasă!

20 noiembrie 2017.

Iarna, întotdeauna ajunge la tine plus 2-3 kilograme, orice faci? Iată soluția!

Expertul nostru a primit următoarea întrebare de la unul dintre cititorii noștri:

17 noiembrie 2017.

Sursa: imagini getty

Ce poate beneficia un alergător de pe urma antrenamentelor pe scara de agilitate? Expertul nostru vă va spune!

Cititorul nostru a adresat următoarea întrebare expertului nostru, Balázs Darabos:

16 noiembrie 2017.

Deci, nu vă îmbolnăviți în timpul antrenamentelor grele de iarnă

Dacă începeți o cursă importantă la începutul primăverii, va trebui să vă antrenați greu pe tot parcursul iernii: în acest caz, corpul dumneavoastră va fi mult mai vulnerabil, iar o boală mai gravă va întrerupe cu ușurință planul de antrenament.

5 motive pentru care pur și simplu îți schimbi viața dacă petreci mai mult timp în aer liber

Unul dintre cele mai bune lucruri despre alergare este că puteți conduce oriunde doriți și, desigur, puteți merge la natură!

Cel mai ușor și unul dintre cele mai bune planuri de antrenament pentru o pistă de alergare

Folosiți secțiunile drepte și coturile pistei pentru a vă antrena de anduranță pe care nu l-ați încercat până acum!

Sursa: imagini getty

Secretele Tarahumarelor care te pot ajuta să devii un alergător mai bun

Tarahumara din nordul Mexicului se numără printre cei mai buni ultra-alergători.

10 noiembrie 2017.

Mergeți pentru a deveni un alergător mai puternic

Indiferent dacă iubiți munții și alergați de obicei pe câmp sau pur și simplu colecționați kilometri în oraș ca un huligan asfaltic, drumețiile pot fi cu siguranță un mare plus pentru antrenamentele dvs.

7 noiembrie 2017.

Acesta este modul în care alergarea unui cărucior vă afectează postura - Vă vom arăta la ce să aveți grijă!

Când alergi cu un copil, te confrunți cu noi provocări - și și corpul tău. Vă vom spune la ce să aveți grijă când alergați cu un cărucior.

7 noiembrie 2017.

Aceste semne sugerează că este timpul să vă retrageți pantofii de alergare

Oricât de rău ți-ar fi, pantoful tău preferat de alergare s-ar putea să nu fie tovarășul tău pentru totdeauna. Merită aprox. Înlocuiți la fiecare 900 de kilometri.

6 noiembrie 2017.

Sursa: imagini getty

Acest lucru vă va îmbunătăți performanța dacă uneori încetați să alergați o vreme

Dacă vă confruntați cu o vătămare sau o boală, este evident că nu vă veți încălța pantofii de alergare în viitorul apropiat. Dar ce zici de restul cazurilor când corpul tău nu te dezamăgește? Ar trebui să faci o pauză?

3 noiembrie 2017.

Cât de des merită să vă schimbați lucrurile de alergare?

Poate veți găsi cele mai multe informații despre schimbarea pantofilor de alergare - merită să faceți aproximativ la fiecare 800 de kilometri. Dar ce zici de celelalte haine și accesorii de alergat?