Cauze și pericole ale obezității abdominale, trucuri eficiente împotriva grăsimii abdominale

cauze

  • pagina principala
  • Muncă
  • Impozitare
  • Economie
  • Comerţ
  • Acasă
  • Lume

Cauze și pericole ale obezității abdominale, trucuri eficiente împotriva grăsimii abdominale

Obezitate abdominală: cauze, pericole și trucuri eficiente împotriva grăsimii abdominale. Care este cel mai periculos tip de obezitate abdominală? O mulțime de oameni se îngrașă pe burtă, ceea ce crește șansele multor boli grave pe lângă problemele estetice. Grăsimea viscerală prezintă un risc foarte mare pentru sănătate, motiv pentru care este important să o combateți. Cum este cea mai ușoară modalitate de a pierde pernele de grăsime pe burtă, care dietă să le folosești? Numeroase studii medicale arată că persoanele care au un IMC normal, dar care au obezitate abdominală, prezintă un risc mult mai mare de deces decât cele care sunt supraponderale, dar care au o distribuție uniformă a excesului de grăsime pe corp.

Obezitatea abdominală este, de asemenea, numită obezitate de tip măr și afectează bărbații mai des decât femeile, care cel mai adesea se luptă cu obezitatea în formă de pară (abdominală și de șold). Mult mai puțin periculos decât obezitatea abdominală este atunci când cineva este distribuit în mod egal supraponderal, ceea ce înseamnă că țesutul adipos suplimentar apare nu numai pe abdomen, ci pe fiecare parte a corpului. Dar de ce este atât de periculoasă obezitatea abdominală? Acest lucru se datorează faptului că grăsimea abdominală nu este localizată în stratul subcutanat, ci grasime viscerala(țesut adipos visceral) în cavitatea abdominală, între și în jurul organelor interne vitale. Poate fi periculos pentru organe tocmai datorită localizării sale și este mai ușor pentru compușii periculoși să pătrundă în corp din țesutul adipos abdominal, care deteriorează vasele de sânge și celulele.

THE tabelul indexului masei corporale, adică valorile IMC arată doar câtă grăsime are în medie un bărbat sau o femeie, indiferent dacă este obez sau nu. Cu toate acestea, IMC nu mai ia în considerare dacă cineva este distribuit în mod egal supraponderal sau doar se concentrează pe abdomen. Acesta este motivul pentru care poate fi un caz obișnuit ca cineva să aibă un indice bun de masă corporală pe hârtie, adică, în principiu, nu poate vorbi despre obezitate, totuși aparține unui grup de sănătate mai vulnerabil deoarece au prea multă grăsime viscerală datorită obezității abdominale . Deci, este mult mai rău pentru cineva cu un IMC normal, dar este însoțit de o obezitate abdominală mai semnificativă decât dacă este atât de grasă încât nu este însoțită de un grad ridicat de obezitate abdominală.

Un pilon important al evaluării riscului cardiovascular a determinarea distribuției grăsimii corporale. Chiar și la persoanele cu un indice normal de masă corporală, distribuția grăsimii corporale, în special a grăsimii abdominale, poate fi disproporționată. THE bărbați de burtă poate avea dublu risc de deces în comparație cu bărbații supraponderali care nu au burtă. Obezitatea abdominală este, de asemenea, denumită în mod obișnuit obezitate centrală, care este mai puțin frecventă, dar poate apărea și la femei. femei obeze în formă de mărau un risc de deces cu cincizeci la sută mai mare decât omologii lor obezi, dar obezi abdominali. Obezitatea abdominală poate fi cauzată de modificări ale nivelului hormonal și, la bătrânețe, de o încetinire a metabolismului.

Înconjurând organele interne din cavitatea abdominală țesut adipos visceral mult mai dăunătoare decât țesutul adipos normal. Prezența siropului abdominal poate crește semnificativ dezvoltarea multor boli, inclusiv boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și anumite tumori. Mai frecvent la persoanele cu obezitate centrală nivel ridicat de colesterol și hipertensiune arterială, iar riscul de a dezvolta demență crește la bătrânețe.

Principala cauză a obezității abdominale este o dietă nesănătoasă bogată în carbohidrați rafinați, dar poate exista, de asemenea, un fond genetic la predominanță centrală. În cazul în care părinții sau bunicii erau burtici, este de așteptat să ne îngrășăm și pe stomac. În acest caz, exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă, fără carbohidrați, pot fi deosebit de importante. Acest lucru previne acumularea de grăsime viscerală abdominală în timp util.

Și cine trăiește o viață stresantă, poate fi mult mai predispus la obezitate abdominală. Și apariția plăcuțelor de grăsime abdominală, în special din cauza stresului periculos pentru sănătate. Dar de ce să te îngrășezi pe burtă când ai mult stres de zi cu zi? Motivul principal pentru aceasta este cortizolul, care este produs într-o măsură mai mare în organism ca urmare a stresului, iar acest compus crește tampoanele de grăsime abdominale. Pe lângă o dietă și exerciții fizice mai sănătoase, trebuie acordată o atenție specială schimbării vieții stresante și reducerii stresului. Astfel, tampoanele de grăsime abdominală nu vor continua să crească.

Atunci când reduceți rata obezității abdominale, este important să dezvoltați o dietă adecvată pentru slăbit. Merită să consumați cereale bogate în fibre, cum ar fi orezul brun, ovăzul și orzul. Produsele lactate pot fi consumate în siguranță, deoarece promovează pierderea în greutate. Merită să consumați alimente care conțin acizi grași nesaturați, deoarece trimit un mesaj organismului pentru a reduce cantitatea de grăsime din abdomen. Cele mai cunoscute produse care conțin acizi grași nesaturați sunt uleiul de măsline și uleiul de rapiță. Acizii grași saturați și trans trebuie evitați. Acestea se găsesc și în cantități mari în alimentele de tip fast-food și margarină, de exemplu.

În cazul bărbaților de burtă, termenul de burtă de bere este adesea rostit și, în plus, mulți bărbați trăiesc în concepția greșită că, dacă nu îi place berea, nici el nu va avea burtă de bere. Desigur, acest lucru nu este deloc cazul, deoarece burta de bere nu este cauzată de bere, ci de alcool. Alcoolul are o serie de efecte negative: încetinește metabolismul, crește pofta de mâncare și conține o mulțime de calorii. În loc de băuturi spirtoase și lichioruri concentrate, zaharoase, poate fi recomandat să consumați maximum unul sau două pahare de vin pe zi.

Exercițiul regulat este esențial în îndepărtarea plutitorului, merită să alergi, să înoți sau să mergi cu bicicleta. Dar este, de asemenea, un pas înainte ca cineva să folosească scara în fiecare zi în loc de lift. În plus, exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra metabolismului și reduc nivelul de stres asociat cu obezitatea abdominală. Și în dietă, este important să fii atent la consumul mult în loc de zahăr și carbohidrați legume si fructe .