Cauzele durerii torturoase la genunchi la sportivi

Încărcarea este prea rapidă și nepregătită

Dacă genunchi sub sarcină grea din nou și din nou, fără o pregătire adecvată și, eventual, o execuție necorespunzătoare, poate provoca rapid și ușor o problemă la genunchi. Din acest punct de vedere, nu doar alergarea poate fi periculoasă, deoarece merită, de asemenea, să fii atent cu metodele la modă de formare a puterii pliometrice. Sunt concepute pentru a transforma puterea musculară în explozivitate și viteză cât mai repede posibil, dar pot face mai mult rău decât bine atunci când sunt utilizate cu o structură de antrenament greșită.

durerii

Probleme de localizare a oaselor

Dacă oasele din picior nu sunt în poziția corectă de la gleznă până la genunchi până la șold, dintr-un motiv oarecare, poate exercita o presiune mare asupra genunchiului și, bineînțeles, asupra altor părți ale corpului, ducând la durere mai devreme sau mai târziu.

Probleme la picior

Piciorul poate avea o serie de probleme care schimbă statica piciorului, felul în care mergi, felul în care alergi. Hipermobilitatea, căderea gleznei și a talpii cauzează adesea dureri la nivelul genunchiului în momentul în care începem să exercităm mai intens.

Mușchii slabi sau dezechilibrați ai coapsei

Cvadricepsul cvadricepsului rulează de-a lungul părții frontale a coapsei și este responsabil, printre altele, de menținerea genunchiului în poziție în timp ce se îndoaie și se întinde. Deci, dacă mușchiul este slab, genunchiul se poate deplasa cu ușurință din poziția corectă.

Pentru mulți, problema este că încălzirea, un antrenament bine structurat, nu face parte din rutina lor.
Foto: shutterstock

Sindromul rotulofemoral sau genunchiul care rulează

Tendonul rotulei (rotula) poate fi ușor suprasolicitat de la aterizări frecvente și prea puternice. Adevărata cauză a genunchiului care aleargă este supraîncărcarea cronică a mușchilor de tensiune a coapsei, care este în mare parte rezultatul mișcărilor efectuate necorespunzător, antrenamentelor slab construite, deși, desigur, efortul asupra lucrătorilor fizici și o vătămare poate fi, de asemenea, punctul de plecare. Inflamația inițială se poate stabiliza încet, ducând la modificări în zona de origine a tendonului rotulei.

Simptome pentru a vedea un medic