Posibile cauze ale diareei: obiceiuri alimentare și alimente

Pare evident, totuși trebuie subliniat că tot ceea ce consumăm și modul în care îl consumăm pot afecta sănătatea sistemului nostru digestiv.

Obiceiurile alimentare

Cauzele legate de masă ale diareei pot include:

Mănâncând prea repede. Durează 20 de minute până când creierul devine conștient de satietate pe baza semnalelor din stomac. Așadar, a mânca prea repede poate însemna, de asemenea, că este probabil să mâncăm mai multe alimente decât ar trebui, ceea ce înseamnă că trebuie să digerăm mai mult.
Mănâncă spumos. Când înghițim repede o mușcătură și nu o mestecăm suficient, aerul poate pătrunde în stomac împreună cu alimentele, ceea ce poate provoca balonare și indigestie.
Consumați porții mari și mese grele. Acestea pot dura mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce necesită mai multă muncă din sistemul digestiv.
Masa seara târziu. Sistemul digestiv este cel mai puțin eficient la sfârșitul zilei.

Mancare si bautura

Fiecare e diferit. Ceea ce cauzează diaree la o persoană nu este la alta și poate chiar să calmeze sistemul digestiv. Următoarele alimente pot provoca adesea diaree:

Reclamațiile nu pot fi cauzate de mâncarea pe care ați mâncat-o ultima dată, ci de ceea ce ați făcut cu o zi înainte sau chiar de cât de repede, cât de târziu sau cât ați mâncat.

Cum să identificați alimentele cu probleme și obiceiurile alimentare?

Diareea poate fi declanșată și de anumite alimente sau de anumite obiceiuri alimentare. Pentru a identifica alimentele declanșatoare sau obiceiurile alimentare, puteți încerca să țineți un jurnal alimentar, adică să înregistrați ce și cum ați consumat în fiecare zi și să le atribuiți simptome.