Ce ar trebui să fac dacă trebuie să țin dietă, dar îmi este foame în mod constant?

În prima rundă, aș încerca să mă mulțumesc cu porții mai mici la locul tău (în acest caz, repetă o singură dată dacă chiar trebuie, dar mai degrabă mănânci o singură porție.) Fie cu voință, fie cu trucuri mai mici, cum ar fi să bei înainte de a mânca sau mâncând mai încet.

Deja mănânc foarte puțin seara, în special brânză sau legume, eventual fructe.

multumesc pentru raspunsuri!

# 3! Am crezut că brânza a fost îngrășată: o Atunci pot să o mănânc și eu?

să mă satur cu apă este o idee bună, deși din păcate mănânc adesea chiar și atunci când nu mi-e foame pentru că vreau. Îmi place foarte mult și, deși trăiesc bine cu, să zicem, o felie de carne prăjită plus o salată, dar trebuie totuși să mănânc o farfurie>. răspuns anonim:

Am 3 ani: evident, depinde și de tipul de brânză. Deși cât mănânc (câte 3 felii subțiri la un moment dat, nu mai mult), nu mă îngraș din ea, de fapt!:)

Și așa am venit cu un alt sfat: felie subțire! De exemplu, brânză, carne, pâine. Deci (de asemenea) arată mai mult și mănâncă mai mult:)

Oricum, nu-mi refuz nimic în timp ce slăbesc - dar am învățat moderarea. De exemplu, bara de ciocolată din dulap este acolo de o săptămână, dar lipsesc doar două cuburi. Dar cumva te asigură că ești la îndemână:)))

Și eu am nevoie de o cantitate mare și nici nu sunt acel tip de autocontrol.

Ei bine, nu este în întregime OK să mănânci ceva dacă vrei, cel puțin pentru a-ți controla dorințele de o intensitate mai ușor de manevrat:) Și dacă mâncarea nu este foarte potrivită, înlocuiește-o.

Foamea de noapte. Ei bine, în prima rundă încerc să previn acest lucru, mă satur în mod corespunzător:) Dacă dintr-un motiv oarecare nu se reunesc, mănânc personal legume și fructe crude (dacă nu mi-e foame, uneori chiar și pentru că vreau să:)). Fructul nu este oferit de obicei, dar nu mă afectează, nu-mi vine să cred că ar durea, oricum nu exagerez.

Ei bine, mulți dintre noi nu trăim suficient de bine din carbohidrați. Dacă reduc cantitatea de carbohidrați (în principiu, merită în principal rapid) și cresc grăsimea, voi trăi bine cu tot mai puține calorii pe zi. Cantitatea care provoacă sațietate în același timp nu scade semnificativ, așa că pentru mine, numărul meselor scade în faza ulterioară a pierderii în greutate. Nu mai pot face trucuri, am nevoie de calorii. Desigur, volum și plăcere, de asemenea, așa că nu ar merge fără multe legume. Dar nu mă pot sătura de o grămadă de legume, nici nu e nimic special în asta.

Pot, de asemenea, să mănânc jumătate de picior de mâncare, dacă este necesar, dar am legume:) (Și satietatea nu este garantată.)

# 6! da, știu asta din păcate: -/habar nu aveți cum aș putea înlocui aluatul? care sunt acele alimente cu conținut scăzut de IG?

# 7! pentru mine trapistul este preferatul meu, sper să vă gândiți: D Îmi place și feta:), deși nu este în sine, ci cu legume.

Acum mănânc astfel de pâine abonată, deoarece pâinea albă este, în principiu, foarte îngrășătoare .: - /

Nu pot suporta complet fără zahăr. Pot să mă descurc ușor cu ciocolata și dulciurile, dar trebuie să pun cel puțin puțin zahăr în ceai .: - /

# 8! Îmi plac foarte mult legumele și fructele, dar din păcate nici nu trăiesc bine cu ele. este atât de bine că trebuie să mănânc suficient cât să nu-mi fie foame noaptea, dar ce ? Voi deveni și mai înfometat doar de mere și alte fructe. și nu este suficient să mănânci un ardei la cină ... pentru că îmi place, dar nu este suficient. dar atunci ce mănânc? Nu cred că este bine să mănânc carne la cină, pot să uit de cârnați și salam: D așa că am și eu o problemă cu asta.

Nu vă supărați, dar de unde ați auzit prostii ekkota că carnea nu este bună de mâncat seara? Exact, este recomandat să mâncați proteine numai seara. -pui, piept de curcan, pește, brânză de vaci, ouă etc. Pentru acestea puteți merge legume crude, ardei, pari, ubi, sali, ridiche

b. Puteți mânca cu adevărat o mulțime de legume și, dacă mâncați proteine, puteți trăi bine. Pâine, testa, orez, cartofi de evitat, nu economisiți kcal cu carne! De asemenea, puteți alege pentru puțină brânză dacă doriți! Și ce este important, mișcă-te.