Ce boli sunt asociate cu lipsa exercițiului?

Obezitatea este o problemă în creștere în lume. Alimentația nesănătoasă este parțial responsabilă de dezvoltarea afecțiunii, dar în același timp lipsa exercițiilor fizice joacă și un rol decisiv - corpul nostru are nevoie de suficient exercițiu pentru a-și îndeplini sarcina în mod optim și sănătos.

Dacă organele precum mușchii, inima și vasele de sânge nu sunt procesate corect și sănătos, performanța lor va scădea. Cea mai cunoscută problemă cu lipsa de mișcare este supraponderalitatea, dar aceasta nu este în niciun caz singura problemă: multe boli pot fi legate de un stil de viață sedentar. De obicei nu suntem conștienți de acest lucru sau cel puțin subestimăm măsura în care lipsa exercițiilor fizice crește riscul de boli.

Lipsa exercițiilor fizice dăunează tuturor, indiferent de greutatea corporală!

Oamenii obișnuiți cu o singură formă de mișcare, cum ar fi ridicarea telecomenzii televizorului, trebuie să fie suficient de atenți atunci când încep să se antreneze activ. Exercitarea bruscă poate fi periculoasă

Consecințele negative asupra sănătății ale lipsei de efort pot lua multe forme, cel mai cunoscut exemplu fiind supraponderalitatea, care poate avea complicații precum probleme articulare, cartilaj (artroză), boli cardiovasculare, diabet (diabet zaharat) sau gută.

Lipsa exercițiului nu duce neapărat la supraponderalitate, dar consecințele sale pot apărea, de asemenea, menținând o greutate corporală normală. Din cauza lipsei unei condiții fizice adecvate, acestea pot fi întâlnite sub formă de tulburări de somn, oboseală și boli ale aparatului locomotor, în timp ce lipsa exercițiilor fizice are și un efect negativ asupra sistemului imunitar în ansamblu.

La ce probleme de sănătate poate duce lipsa de mișcare?

Potrivit unei cercetări nu atât de vechi, neexercitarea suficientă este la fel de periculoasă pentru sănătatea noastră ca fumatul. Lipsa cantității recomandate de exercițiu poate duce la insuficiență cardiacă, diabet și cancer. Lipsa exercițiilor fizice este la fel de mortală ca fumatul

Tulburări locomotorii

Artroză: Datorită mușchilor slăbiți din cauza lipsei de mișcare, articulațiile prezintă un risc crescut de deteriorare și rănire. Mușchii bine dezvoltați protejează articulațiile de suprasarcină, iar stabilitatea articulațiilor depinde de forța mușchilor. Datorită mușchilor slabi, articulațiile devin din ce în ce mai severe în timp, iar pe termen lung, cartilajul articular începe, de asemenea, să se uzeze. Pe lângă mușchii puternici, riscul de entorse este, de asemenea, semnificativ mai mic. În plus, dacă lipsa exercițiilor fizice este însoțită de supraponderalitate, articulațiile sunt supuse unei sarcini crescute, ceea ce agravează și mai mult gradul de uzură a cartilajului.

Deteriorarea discurilor intervertebrale: Utilizarea mai mică a sistemului musculo-scheletic decât este necesar pune semnul său pe postură. Pe termen lung, există șanse mari de a dezvolta dureri de spate. În jurul vertebrelor lombare cca. Cei care sunt instruiți au cu 50% mai puține șanse de a suferi dureri decât cei care nu se mișcă suficient.

Osteoporoza: Lipsa exercițiilor fizice, în special la copiii care au neglijat activitatea fizică în copilărie, crește riscul de osteoporoză ca adult, care este asociat și cu riscul de fracturi.

Leziuni multiple: Ca urmare a unui stil de viață sedentar, rezistența scade, viteza, agilitatea scade și coordonarea se deteriorează. Deteriorarea abilităților motorii crește riscul de rănire.

Boli cardiovasculare

Lipsa exercițiilor fizice crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare. Intensitatea moderată, antrenamentul regulat și un stil de viață sănătos pot reduce riscul.

Probleme metabolice

Diabetul de tip 2: Lipsa exercițiilor fizice, adesea combinată cu supraponderalitatea, poate duce la dezvoltarea diabetului de tip 2. În această boală, organele țintă, în special mușchii, nu mai răspund la hormonul insulinei, ceea ce înseamnă că zahărul care intră în organism în timpul dietei nu se descompune în celule, ci determină un nivel ridicat de zahăr din sânge să rămână în sânge. Antrenamentul regulat de rezistență crește sensibilitatea receptorilor de insulină de pe suprafața celulei, insulina se leagă de aceștia și astfel permite zahărului să pătrundă în celule.

Sindromul metabolic: Combinația dintre toleranța la glucoză afectată, tulburarea metabolismului grăsimilor, hipertensiunea și obezitatea (în special obezitatea abdominală) se numește sindrom metabolic. Sindromul metabolic crește în mod semnificativ riscul de ateroscleroză, infarct miocardic, accident vascular cerebral și tulburări circulatorii, cum ar fi boala arterială periferică, cunoscută și sub numele de boală „vizualizarea vitrinei”. Sindromul metabolic este în mare parte rezultatul lipsei de efort. Antrenamentul regulat și persistent joacă un rol important în prevenire, iar în cazul unei boli deja stabilite, este o parte importantă a terapiei.

Consecințele sistemului nervos

Tulburări de stres: Lipsa exercițiilor fizice contribuie, de asemenea, foarte des la dezvoltarea bolilor legate de stres. Este foarte important să scapi de hormonii stresului eliberați ca urmare a stresului, de exemplu, sportul ajută în acest sens și în ameliorarea stresului. Stresul netratat duce la boli pe termen lung.

Implicații pentru sistemul imunitar

Lipsa exercițiilor fizice slăbește sistemul imunitar: În rândul sportivilor obișnuiți, riscul de boli infecțioase și chiar de cancer este mai mic. Aveți însă grijă să nu exagerați cu sportul, deoarece atât lipsa de exerciții fizice, cât și antrenamentul excesiv slăbesc sistemul imunitar!

(WEBPatient - B. M.; Sursa: symptomat.de; Revizuit de Dr. Orsolya Osikóczki)

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Couchers ar trebui să rețină că, potrivit unui studiu, doar o oră pe săptămână de orice activitate fizică poate reduce depresia.

Guvernul declară o ordine juridică extraordinară și o stare de urgență pentru întreg teritoriul țării - a anunțat Gergely Gulyás, șeful biroului prim-ministrului.

În secolul 21, profesioniștii se opun din ce în ce mai mult consumului de făină de grâu rafinată și zahăr granulat. Acest lucru se datorează faptului că este excesiv.