Ce copac crește „minunea”? - sau „Afaceri interne”

Am promis duminică că vom continua conversația astăzi și vă vom întreba puțin despre ce trebuie să știți despre „fructele de pădure minune”.?

Am vorbit atât de multe despre intestine și rolul lor și cu cât ne putem „ucide” vilozitățile intestinale. Dacă oamenii sănătoși iau și ceva pentru a-și proteja flora intestinală?

În legătură cu flora intestinală, să menționăm două concepte. Flora intestinală umană este alcătuită din 300-500 de specii diferite de bacterii, de zece ori numărul de celule umane.

Știi, atâtea lucruri apar în reclame. Nici mulți nu știu ce să cumpere și să mănânce și care este diferența dintre un probiotic și un prebiotic.

Bacteriile și ciupercile sunt acele bacterii și ciuperci care, atunci când sunt ingerate oral, ajung la colon și apoi aderă acolo și îndeplinesc o funcție utilă pentru gazdă. Deci, prin schimbarea echilibrului florei intestinale într-o direcție pozitivă, acestea îmbunătățesc starea corpului.

Prebioticele sunt ingrediente alimentare nedigerabile care nu sunt afectate de enzimele digestive din tractul gastrointestinal superior și, prin urmare, sunt capabile să ajungă la colon neschimbate și să stimuleze creșterea bacteriilor benefice acolo.

În plus, un alt termen este bine de știut, acesta este sinbioticul. Sinbioticele sunt o combinație de probiotice și prebiotice, adică preparate în care se adaugă efectele benefice ale celor doi factori.

Dar când chiar ai nevoie să le iei? Practic, este bine să luați ceva pentru a proteja intestinele?

Sistemul nostru intestinal este practic steril în uter, prima colonizare bacteriană trecând prin canalul de naștere și apoi continuă cu prima alăptare/alăptare până când flora noastră intestinală normală se acumulează în timp. Știm acum că sistemul nostru imunitar este mult menționat 70% se găsește în intestinul nostru, sub forma acestor bacterii.

Distingem între bacteriile dăunătoare (patogene) și benefice. Sunt în echilibru, relativ constant. „Problema” este atunci când acest echilibru este supărat și limba de echilibru se înclină spre bacteriile patogene. Aceasta poate include consumul unilateral, infecții, tratament cu antibiotice, consumul excesiv de alcool sau fumatul.

În răspunsul la întrebarea dvs., de ex. cazurile menționate mai sus sunt atunci când este necesară refacerea florei intestinale. Există doi piloni principali: eliminarea factorilor nocivi și înlocuirea florei moarte. În cele din urmă, pre- și probiotice sunt disponibile pentru a ne ajuta. Nu este posibil să le supradozaj, sau poate apărea diaree ușoară.

Ce formulări sunt cele mai bune pentru înlocuire?

În prezent avem la dispoziție două surse principale de probiotice: formulări de capsule și produse naturale pentru produse lactate. Cu toate acestea, în cazul acestora din urmă, numărul de germeni poate fi mult redus în timpul depozitării, deci poate fi preferabil să se utilizeze formulări de capsule. Ceea ce mulți oameni nu știu este că nu se recomandă administrarea probioticelor pe stomacul gol, merită să le luați cu alimente și, dacă sunt luate cu antibiotice, nu le luați niciodată în timp ce luați antibioticul, luați întotdeauna 2-3 ore între cei doi ca antibiotic pot neutraliza probioticul se pot lega împreună ca un complex insolubil, cu excepția cazului în care se alege un probiotic rezistent la antibiotice în mod explicit.

Un alt sfat bun: alegeți o formulare care conține atât pre-, cât și probiotice, și nu doar un tip de tulpină bacteriană, ci mai multe specii. Asigurați-vă că consultați farmacistul.

Este bine că ați spus-o astfel, pentru că farmacia nu disecă subiectul la o astfel de profunzime, mai ales dacă există un cuplu bun în spatele tău ...

Între timp, mi s-a amintit de o altă problemă despre care cred că îi privește pe mulți. Ce trebuie să căutați atunci când cumpărați un supliment alimentar? Ceea ce îl face bun și eficient?

În primul rând, un pic de păr despicat. Este ca un supliment alimentar, nu există legal ca concept, vorbim despre suplimente alimentare. Permiteți-mi să vă dau un sfat util! Cele mai multe informații despre suplimentele alimentare pot fi găsite aici: https://ogyei.gov.hu/

Ei bine, atunci este chiar bine că am întrebat-o, pentru că se spune că am folosit și eu greșit acel termen!

Nu cred că ești singurul. Dar atunci să punem lucrurile în ordine!

Există multe îngrijorări cu privire la vitamine, iar consumul unor astfel de preparate necesită mai multă grijă pentru a evita supradozajul, mai ales dacă dieta noastră include alimente care conțin cantități semnificative de aceleași vitamine și minerale sau pot fi îmbogățite cu ele.

În cazul vitaminelor și mineralelor, există un așa-numit nivel de siguranță maxim, încercăm să nu mergem prea departe! Cel mai înalt nivel sigur este cantitatea de vitamină/mineral care, atunci când este consumată zilnic, nu ar trebui să fie dăunătoare niciunui consumator.

Cu toate acestea, toleranța individuală deja menționată se aplică și aici, iar depășirea acestei valori nu înseamnă că nu pot apărea efecte secundare, de ex. chiar și în cazul vitaminei C altfel inofensive, plângeri gastrointestinale, chiar și pietre la rinichi pot apărea în cazul unui consum regulat de peste 400-500 mg pe zi pentru o perioadă mai lungă de timp decât este deja mai predispus la aceasta.

ADR (alocație zilnică recomandată) Alocații zilnice recomandate pentru vitamine și minerale pentru adulți.

Permiteți-mi să vă spun că o dietă echilibrată, mixtă, oferă substanțele nutritive necesare pentru echilibrul și funcționarea fiziologică a corpului, dar pot exista condiții când poate fi necesar să consumați suplimente alimentare. Exemple de astfel de condiții sunt: o dietă strictă, o dietă sau o dietă cu conținut scăzut de energie, boală, recuperare după boală, activitate fizică intensă, o dietă unilaterală, unilaterală sau o stare de corp epuizată.

Desigur, nici un supliment alimentar nu înlocuiește o dietă echilibrată, mixtă, un stil de viață sănătos, odihnă, somn bun sau o dietă formulată profesional fără exagerare.!

Oh, după ce am menționat deja exagerările, nu mai pot lipsi nimic din conversația noastră de astăzi. Ceea ce mulți oameni scot din modă, când de fapt este fie inutilă, fie periculoasă?

Ceea ce întâlnesc cel mai mult sunt arzătoarele de grăsime! Aș vorbi puțin despre asta, dar, pentru a mă plimba, ar dura multe postări, câteva ore, așa că vă rog să verificați cu mine că nu menționăm nici măcar atâtea lucruri disponibile pe piață.!

Una dintre substanțele utilizate ca arzător de grăsimi este cofeina. Este un compus organic găsit în multe plante, inclusiv ceai, maté, cafea, guarana, nuci de cola. Stimulează sistemul nervos central, crește metabolismul și reduce depozitele de grăsimi din țesutul adipos prin descompunerea grăsimilor. Cu acest efect, crește nivelul acizilor grași liberi din sânge, ceea ce poate duce la arderea grăsimilor în loc de a consuma carbohidrați. Dezavantajul este obiceiul ușor, care ulterior nu are un efect la fel de intens ca înainte.

Pe lângă cofeină, trebuie menționată și efedrina. Este un compus organic care își exercită acțiunea principală în sistemul nervos simpatic acționând asupra receptorilor adrenergici. Apariție în suplimente alimentare denumire chineză (Ma huang) sau extrase din plantele Ephedra sinica.

Efectele pe care le provoacă includ frecvența cardiacă și tensiunea arterială crescute, vigilență crescută. Poate fi văzut și ca un compus stimulant care este comun în formulările de ardere a grăsimilor. Datorită efectelor sale secundare, consumul necorespunzător poate provoca agitație, anxietate, tulburări de somn, greață, prin urmare distribuția sa a fost restricționată.

Sunt foarte fericit de asta, pentru că atunci poți stabili cel puțin o limită mică, deoarece majoritatea oamenilor tind să-și riște propria sănătate și chiar să depășească cantitatea admisibilă de mai multe ori în acest scop - TOTUL!

Da, din păcate, așa este. Dar permiteți-mi să vă dau un alt exemplu și, probabil, aș menționa cel mai popular astăzi, acest ceai verde.

Datorită efectelor benefice ale ceaiului verde, acesta devine din ce în ce mai popular în aceste zile. Compoziția sa se caracterizează prin conținut ridicat de cofeină și compuși antioxidanți. Ceaiul verde poate juca un rol important în obezitate, modifică metabolismul grăsimilor prin catechine, crește producția de căldură și, de asemenea, crește metabolismul datorită conținutului său de cofeină.

Dani, nu pot să-ți spun cât de recunoscător sunt că am ajutat la corectarea lucrurilor.!

În încheiere, aș spune că nimic nu este un panaceu! Nu există fructe de pădure, capsule, băuturi etc. pe care să le slăbim miraculos în câteva săptămâni! Singura și cea mai bună modalitate de a face acest lucru, pe lângă creșterea mișcării, este o dietă echilibrată, bine compusă, personalizată, în care, contrar concepției greșite, nu trebuie să moriți de foame sau să postiți. Un dietetician vă poate ajuta, deci nu ezitați să-i vizitați!

Cred că acesta este cel mai bun cuvânt final. Vă mulțumesc foarte mult pentru conversație!