Ce este BDNF și cum afectează valoarea disfuncției tiroidiene?

Nu doar oboseala de primăvară vă poate determina să învățați cu greu sau suntem adesea uitați. Datele experimentale și observațiile recente sugerează că scăderea funcției tiroidiene poate juca, de asemenea, un rol semnificativ în acest sens.

Poate fi cauzată și de scăderea funcției tiroidiene la mamă

BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) este o proteină de creștere derivată din creier care joacă un rol important în buna funcționare a sistemului nervos, a memoriei. Cercetătorii au efectuat mai întâi experimente pe animale, a căror esență a fost că mamele au dezvoltat hipotiroidism prin tratarea apei potabile cu 6-propil-2-tiouracil (PTU) (100 mg/l) până la sfârșitul sarcinii. Abilitățile de învățare și memorie ale puilor de șobolan au fost determinate după naștere. Rezultatele unui studiu publicat în revista Neuroscience arată că hipotiroidismul în perioada fetală și în perioada postpartum este asociat cu o scădere a învățării spațiale și a memoriei și o scădere a nivelurilor cerebrale de BDNF la ambele sexe.

BDNF și alte boli

La om, s-a dovedit că persoanele cu funcție tiroidiană afectată au niveluri scăzute de BDNF. În general, scăderea nivelului de BDNF poate fi asociată cu probleme precum boala Alzheimer, îmbătrânirea mai rapidă și depresia. Cu toate acestea, am aflat de la prof. Dr. Csaba Balázs, endocrinolog și medic la Centrul endocrin Buda, că cercetătorii au făcut descoperirea surprinzătoare că tulburările de comportament și neurochimice cauzate de deficitul hormonului tiroidian pot fi inversate prin creșterea administrării hormonului tiroidian și creșterea exercițiu.

Creștem nivelurile BDNF?

1. Exercițiu intens

În plus față de alte câteva efecte fizice și psihologice pozitive, exercițiile fizice regulate și intense cresc, de asemenea, nivelul BDNF. Pentru efectul corect, este recomandabil să mențineți 60-75% din ritmul cardiac maxim timp de cel puțin 30 de minute. Cu toate acestea, un singur antrenament nu înseamnă foarte mult singur, este necesar un exercițiu regulat pentru efectul corect.

2. Înfometarea periodică și lipsa de calorii

Înfometarea intermitentă (de exemplu, postul o dată pe săptămână) și lipsa de calorii (adică reducerea aportului caloric zilnic) sunt susceptibile de a spori speranța de viață a oamenilor și starea generală de sănătate, precum și de a crește nivelul BDNF. Ca și în cazul mișcării, este necesar un angajament pe termen mai lung pentru a obține impactul corect. Femeile supraponderale au niveluri mai scăzute de BDNF, ceea ce se poate datora faptului că de obicei se mișcă mai puțin și nu au efectele pozitive ale lipsei de calorii.

3. Evitați alimentele dăunătoare

Consumul de zahăr rafinat și grăsimi saturate reduce nivelurile de BDNF, deci merită să le restrângeți utilizarea cât mai mult posibil. Schimbarea dietei aici nu va avea efect imediat, dar în câteva luni.

4. Consumul de alimente speciale și suplimente alimentare

S-a dovedit că mai multe alimente și suplimente alimentare au un efect pozitiv asupra nivelului BDNF. Exemplele includ turmeric, ceai verde, acizi grași omega-3 (DHA) și resveratrol. .

Nivelurile BDNF arată o schimbare sezonieră, care este foarte mult influențată de numărul de ore din zi. Cu toate acestea, într-un experiment, 2.000 UI de vitamina D luate timp de două luni și jumătate nu au afectat nivelul BDNF, deci este posibil ca lumina soarelui să nu-și exercite efectul de creștere a BDNF prin creșterea nivelului de vitamina D.

6. Viața socială

Un mediu social activ în adolescență poate fi asociat cu o creștere prelungită a nivelurilor BDNF. Este probabil ca viața socială activă să aibă un efect pozitiv mai târziu.

Învățarea crește nivelul BDNF în zonele afectate ale creierului. Toate acestea sugerează că merită să ne antrenăm regulat în cât mai multe domenii posibil.

8. Evitarea stresului și depresiei

Atât stresul cronic, cât și cel acut reduc nivelul BDNF, iar nivelurile mai scăzute pot fi măsurate la pacienții deprimați, dar la aceștia din urmă, medicamentele antidepresive și tiroidiene pot ajuta.!

9. Renunțați la fumat

Fumătorii au niveluri mai scăzute de BDNF decât omologii lor de nefumători, dar renunțarea la fumat crește nivelul acestora.