Ești și împărăteasă?

Mulțumită marelui rezumat al www.kiscsillagom.hu, o mică îndrumare în labirintul „ce este gratuit și ce nu este permis”:

timpul

Nu este permis: fumat, alcool, droguri.
Mulți oameni cred că dacă fumează și/sau beau alcool după ce alăptează seara, nu va face rău bebelușului, pentru că data viitoare va alăpta doar dimineața.
Doar substanțele nocive, nicotina și alcoolul, drogurile sunt în laptele matern până când acesta este absorbit de copil. Astfel, de exemplu, copilul „primește” alcoolul consumat seara odată cu băutura din lapte de dimineață.

Nu este permis: luați medicamente special interzise mamelor care alăptează. Dacă trebuie să luați medicamente în timpul alăptării, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre ceea ce este cel mai sigur pentru noi.
De asemenea, putem întreba medicul pediatru ce putem lua în astfel de momente.
Analgezicele fără prescripție medicală sunt în general sigure de utilizat, dar este sigur să întrebați medicul sau farmacistul.
Fiți foarte atenți la antibiotice, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră că alăptați.
În multe cazuri, există o alternativă la administrarea unui medicament pe care îl putem alăpta în siguranță.
Medicația trebuie să ia în considerare și vârsta bebelușului. Pentru nou-născuți și sugari mici, evaluarea este mai strictă decât pentru un copil de 2-3 ani.

Nu este permis: începe o dietă drastică.
Sarcina și alăptarea nu sunt momentul pentru dietă. Dacă am avut probleme de greutate de ani de zile, nu încercați să le rezolvați în această perioadă. Mai degrabă, să ne străduim să scăpăm de câteva kilograme cu o schimbare a stilului de viață. Să ne modelăm dieta în mod conștient.
Folosiți făină graham sau integrală în loc de făină albă. În loc de zahăr granulat alb, zahăr brun din trestie (reduceți cantitatea). În loc de carne roșie grasă, alegeți carne albă cu conținut scăzut de grăsimi (carne de pasăre sau pește) și aburiți-le în loc să prăjiți. Luați legume și fructe pe masa noastră în fiecare zi.
Încercați să schimbați cantitatea în calitate!
Evitați panificația și cofetăria dulce, dulciurile, chipsurile și băuturile răcoritoare cu zahăr.
Exercițiul fizic ar trebui să facă parte din viața noastră de zi cu zi, atât gravidă, cât și împreună cu copilul. Căutăm un parc din apropiere, un loc de joacă unde puteți ieși cu bebelușul în fiecare zi.
Petreceți 1-1,5 ore în fiecare zi mergând în aer liber (cu excepția cazului în care plouă sau nu bate vântul unui uragan).
Dacă faceți acest lucru, sunteți sigur că scăpați de câteva kilograme bune și cel mai important vă puteți menține greutatea.

Nu este permis: consumă orice boabe de slăbit și bea.
Rafturile pentru farmacii se prăbușesc dintr-un fel de medicament pentru slăbit. Feriți-vă de astfel de produse, deoarece majoritatea inhibitorilor de plante sau de absorbție sunt pe bază de plante și cine știe în ce mai constă.

Nu este permis: să mănânce alimente care conțin carne crudă, ouă crude sau pește crud.
Bacteriile care provoacă vărsături severe, diaree pot fi găsite, de asemenea, crude în aceste alimente. Aceste bacterii sunt ucise în timpul gătirii și coacerii minuțioase.

Nu este permis: așa-zisul Luați o pastilă contraceptivă „combinată”.
Adresați-vă ginecologului pentru sfaturi cu privire la contracepție în timpul alăptării. Există multe opțiuni din care puteți alege astăzi.

Gratuit: alăptarea în timpul sarcinii.
De multe ori mai avem un copil mic și puțină sare pe drum. În astfel de cazuri, mulți oameni pun la îndoială dacă trebuie să alăpteze în timpul sarcinii.
Alăptarea în timpul sarcinii devine din ce în ce mai acceptată în zilele noastre.
Dacă viitoarea mamă este sănătoasă și nu prezintă risc de sarcină, nu există nici un obstacol pentru alăptarea în continuare.
Cu toate acestea, apariția unor avorturi spontane anterioare poate fi o contraindicație a alăptării în timpul sarcinii.
Dacă există sângerări (pete, maro), trebuie luată în considerare înțărcarea.
Dacă este posibil, separarea ar trebui să fie treptată. Dacă există riscul unui avort spontan, preferăm să proiectăm puțina sare, astfel încât cea mare să nu fie necesară separarea din cauza sarcinii.

Gratuit: consumul de legume cunoscute sub denumirea de alimente de tip K.
Adesea auzim să nu mâncăm varză, conopidă, varză de Bruxelles, raie ... etc. în timpul alăptării, deoarece provoacă dureri abdominale copilului. Am putea enumera mult mai multe alimente care se află în conștiința publicului ca alimente umflate și care nu încep cu litera K.
De asemenea, este de neînțeles pentru mine de ce literele K au fost înjunghiate.
Stomacul bebelușului poate suferi ocazional din cauza unui aliment pufos pe care mama îl mănâncă. Și ceea ce ne face să pufăim este complet individual. Fasolea cuiva, ouăle cuiva sau doar varza sau laptele. Și toată lumea știe acest lucru despre ei înșiși și probabil va evita alimentele pe care le umflă.
Fără niciun motiv, ar fi păcat să alungăm aceste alimente valoroase din dieta noastră.

Gratuit: bea o cafea slabă dimineața.
Evitați consumul excesiv de cofeină, dar nu trebuie să renunțați la cafeaua de dimineață. Dacă bebelușul tău se descurcă cu laptele, laptele cu lapte este cea mai bună alegere, dar o cafea lungă este, de asemenea, perfectă pentru a evita eventualele dureri de cap. Urmăriți reacțiile bebelușului dvs. dacă el sau ea înțelege cafeaua în loc să bea un ceai.
În niciun caz nu ar trebui să consumăm cofeină după-amiaza sau seara pentru a evita deranjarea somnului bebelușului.

Gratuit: vopseste-ti parul.
Vopseaua de păr nu trece în laptele matern. Dacă sunteți încă îngrijorat de acest lucru, alegeți vopseaua de păr cu henna, care este un ingredient natural.

Gratuit: Fă sport regulat.
După perioada nașterii (6 săptămâni), ne putem exercita regulat, mai ales dacă am făcut parte din rutina noastră zilnică înainte de a avea un copil. Să începem treptat, mai întâi să facem mișcări mai puțin extenuante pentru o perioadă scurtă de timp, apoi să creștem treptat ritmul și durata.
Aveți grijă să nu vă forțați sau să exagerați!