Antrenament funcțional

antrenament

  • fitness
  • sărut sándor
  • sasafitness
  • mutare
  • a face exerciții fizice
  • concepție greșită
  • întărind
  • muşchi
  • gantere
  • Dieta

Multe cursuri de gimnastică, antrenori și videoclipuri de fitness promit celor care doresc să piardă în greutate și formă să obțină un antrenament funcțional în schimbul banilor lor. Cu toate acestea, este posibil ca termenul fonetic să nu spună prea multe dacă sunteți doar familiarizați cu posibilitățile.

Am întrebat un antrenor, Sărut Sándor, Sasafitness si Dincolo de mișcare pagini pentru bloggeri despre ceea ce vă va face antrenamentul funcțional și care sunt avantajele unei astfel de mișcări.

Antrenament funcțional

Sasa a spus că, în timp ce majoritatea seriilor de exerciții din antrenamentele de gimnastică sunt exerciții de izolare axate pe mușchi care funcționează până la câteva grupe musculare pe tot parcursul antrenamentului, scopul este de a mișca întregul corp în timpul antrenamentelor funcționale. În acest caz, dezvoltarea rezistenței, întărirea, mobilizarea și multe alte lucruri apar într-un singur antrenament.

Majoritatea exercițiilor de antrenament funcțional se bazează pe secvențe naturale de mișcări, doar ceva ce faci în viața de zi cu zi. Te ridici dintr-o mișcare asemănătoare stomacului cu un suport push-up, ridici un obiect mai greu de pe sol ca și cum ai face o ridicare și ghemuirea este probabil o parte din viața ta de zi cu zi. Exercițiile sunt foarte diverse și chiar au variații complexe.

Deoarece efectuarea mișcărilor necesită munca multor grupuri musculare mari, acestea sunt extrem de eficiente.

Articolul continuă după recomandare

Când vă întăriți, apar fisuri microscopice în mușchi, pe care corpul dvs. le regenerează în perioada de odihnă. Prin umplerea fisurilor, mușchiul crește, în timp ce în paralel, depozitele de carbohidrați din mușchi și ficat sunt reumplute și supraumplute. Procesul se numește afterburning, deoarece consumă multe calorii și poate dura până la 24-48 de ore după un antrenament.

Dacă ați făcut un antrenament funcțional, vor fi folosite mai multe calorii în timpul arderii decât dacă ați lucrat doar mușchii spatelui și umărului sau bicepsul și tricepsul. Drept urmare, dacă doriți să slăbiți, este posibil să doriți să acordați prioritate antrenamentului funcțional față de antrenamentele care sunt cele mai potrivite pentru creșterea masei musculare și să vă concentrați pe câteva grupe musculare. Acestea includ CrossFit-, antrenamente kettlebell si Programe HIIT este.

Cele mai bune forme de mișcare de ardere a grăsimilor

Dacă nu doriți să pierdeți ore lungi depunând în zadar eforturi pentru a pierde în greutate, trebuie să căutați metode eficiente. Vă arătăm care dintre tipurile de antrenament sunt cele mai bune alegeri!