Ce exercițiu mă face să slăbesc/mușchi mai bine? (forum de chat)

Știu că teoretic alergătorul longitudinal nu este muscular, dar acum ce să spun dacă am experimentat contrariul în practică: D Am practicat regota, nu cu pierderea în greutate sau cu surplus, deci atât.

slăbesc

împotriva acestui lucru, oricine dorește să devină musculos, să formalizeze, nu ar sugera acest lucru, așa cum am scris mai jos. dar dacă nu ai experiență, nici măcar sala de gimnastică de acasă, pentru că te descurajezi dacă nu există rezultate și puțini o fac acasă bine și suficient de greu pentru a face să pară

Și eu fac greutăți, desigur, dar sprintez și lângă ele ca cardio. Pentru că măcar sprintul nu mă mănâncă. O alergare lungă, de intensitate scăzută, va elimina cu siguranță un mușchi de pe o persoană.

Dacă și tu ai simțit că a devenit un mic mușchi, atunci poate că era deja acolo, pur și simplu „a ieșit la suprafață”, ai stimulat-o, se pare. Însă cardio-ul liber nu vă mișcă metabolismul, doar pe durata antrenamentului, iar halterofilia vă accelerează metabolismul timp de 36 de ore după antrenament.

De fapt, chiar și atunci când vă jupuiți, este obișnuit să faceți cardio de mai multe ori pe săptămână, deoarece micile calorii pe care le ardeți sunt importante pentru pierderea în greutate, dar alergarea intensă arde oricum mai multe calorii. Cu toate acestea, atunci când cineva îi este foame timp de aproximativ o săptămână, are puțini ch și mai puține calorii, are doar energia de pierdut până atunci, pentru că are și o sesiune de antrenament cu greutăți în acea zi. Și așa spune că este bine, într-un fel oarecum mai scade acele 100 de calorii din ziua sa.

Nu am fost niciodată un alergător intens, mai slăbit, mai longitudinal, nimic sprinten. Am fost musculos și modelat de alergător. arată bine mai ales când cineva nu are surplus, rezultatul este destul de curând

nu aleg un corp sprint, dacă vor să-și construiască mușchii, ar prefera să aibă un antrenament greu, probabil ar arăta mult mai devreme: D

Alergarea te face musculos doar când vine vorba de antrenament cardio, sport intens, cum ar fi sprintul.

Astăzi, toată lumea numește jogging și alergare slabă, deși nu există niciun alt cuvânt pentru aceasta, dar nu aceleași două, de exemplu cardio slab implică doar fibre musculare roșii (roșii), dar cardio intens (mult peste "arderea grăsimilor") deja fibre albe, adică cele pe care le folosim și pentru haltere.

Puteți vedea, de asemenea, forma joggerilor în comparație cu alergătorii pe distanțe scurte, aceștia din urmă funcționând foarte intens pentru o perioadă scurtă de timp și mult mai musculoși, bine conturați decât joggerii (printre care există destul de multe ploturi). Așadar, presupun că țintești această alergare intensă către mușchi sau interval.

Cardio antrenează mușchiul inimii, este conceput pentru a preveni bolile de inimă. Corpul poate fi modelat cu antrenament de forță, cum ar fi gantere, greutate proprie, bandă etc.

Dacă doriți o masă slabă, adăugați-le. Maratonistii au cel mai mare procent de grăsime din compoziția corpului, comparativ cu alți sportivi, iar culturistii au cel mai mic procent de grăsime.

2 cardio pe săptămână sunt suficiente, restul ar trebui să se întărească, dar cel mai important lucru este să nu o faci ca campanie, faci sport 2 săptămâni, nimic, durează luni, ani pentru a te remodela permanent și a-l păstra.