Babalesz.hu - suport natural pentru fertilitate

Subiectele articolului nostru

Fertilitatea feminină
Fertilitatea masculină
PCOS
Myoma
Endometrioza
Probleme tiroidiene
Menstruaţie
Ovulația
Echilibrul hormonal
Rezistenta la insulina
Echilibrul sportiv și hormonal
Sex și tandrețe
Testele de fertilitate

Produse Recomandate

Test rapid de concentrare a spermei

Test de fertilitate la domiciliu pentru bărbați

Pachet MotilMax pentru bărbați

Selecția produsului pentru a sprijini motilitatea spermei

Pachet FertiMAX pentru bărbați

Pentru a sprijini sănătatea spermei

Capsule ProCreation pentru bărbați

Capsule ProCreation pentru bărbați - 3 buc

Ceea ce face sperma sănătos?

Deși femeile sunt cele care au un bebeluș în pântece timp de 9 luni, bărbații au, de asemenea, un rol foarte important de jucat - fără spermatozoizi sănătoși, nu există fecundare și nu există probleme de sarcină. Dar cum putem asigura sănătatea spermei? Citiți mai departe pentru a afla.

Cum se produce sperma?

Numărul spermatozoizilor din materialul seminal al bărbaților este cuprins între 20 și 60 de milioane pe mililitru. Acesta reprezintă doar 0,5% din masa totală a spermei, restul de 95% este plasma spermei, care este un amestec de secreții din diferite glande accesorii.

În corpul feminin, se ajunge la un ou în fiecare lună, în timp ce corpul masculin lucrează constant și produce milioane de spermatozoizi microscopici.

Aceiași hormoni care reglează ovulația la femei stimulează producția de testosteron la bărbați. Testosteronul este hormonul sexual masculin esențial pentru formarea spermei.

Sperma se formează în canalele sinuoase ale testiculelor la 35 ° C. Temperaturile mai ridicate distrug sperma, iar temperaturile mai scăzute nu favorizează formarea spermei, dar nu distrug cele existente. Controlează temperatura pentru formarea spermei prin contractarea mușchilor scrotului și folosirea glandelor sudoripare.

Durează 2-3 luni până la formarea unui nou spermă. Sperma supraviețuiește în medie în corpul unui bărbat timp de câteva săptămâni. Cel puțin 40 de milioane de spermatozoizi părăsesc fiecare ejaculare, astfel încât corpul masculin adult lucrează în mod constant pentru a antrena spermatozoizi noi.

Din multele zeci de milioane de spermatozoizi, doar maximum 200 ajung în ovul (restul fie nu sunt complet intacti, nici activi, fie sunt uciși pe parcurs) și doar unul fertilizează ovulul.

Ce trebuie făcut pentru sperma sănătoasă?

Iată 6 moduri în care bărbații pot face mult pentru spermă sănătoasă și rapidă pentru fertilizare.

1. Greutate sănătoasă

Prea mult și prea puțină grăsime corporală poate perturba producția de hormoni sexuali, ducând la o reducere a numărului de spermatozoizi, poate duce la deteriorarea calității spermei și la scăderea libidoului. Menținerea unei greutăți sănătoase este, prin urmare, extrem de importantă: poate fi asigurată printr-o dietă variată și bogată de fructe, legume, cereale și exerciții fizice regulate.

2. Fumatul interzis și consumul moderat de alcool

Spermatozoizii la bărbații care fumează sunt mai des anormali decât la nefumători și se pot mișca mai încet. Fumatul poate deteriora moștenirea purtată de spermă sau poate provoca disfuncții erectile. Prin urmare, țigara ar trebui să fie pusă cât mai curând posibil de către bărbatul care dorește spermă sănătoasă. Alcoolul este, de asemenea, dăunător pentru calitatea și cantitatea spermei. Sunt permise 1-2 băuturi pe zi, dar cantități mai mari pot dăuna spermei.

3. Furnizați nutrienți adecvați

Pentru producerea spermei, organismul are nevoie de anumiți nutrienți și, dacă nu sunt suficienți, trebuie suplimentat. Cercetările arată că anumite vitamine și minerale au un efect benefic asupra cantității și calității spermei. Din ce ar trebui să creșteți aportul: vitamina C, acid folic, zinc, vitamina D, vitamina E, crom, seleniu, acizi grași omega-3 și vitamina B12. Cele mai importante dintre acestea sunt vitamina C (min. 1-2000 mg pe zi), care protejează sperma de stresul oxidativ și previne una dintre principalele cauze ale infertilității, aderenței spermei și zincului, care crește nivelul de testosteron, numărul de spermatozoizi și motilitatea spermatozoizilor.

4. Fii atent cu cofeina

Medicii danezi de cercetare studiază mult Consumul de cafea și/sau băuturi răcoritoare carbogazoase reduce numărul de spermatozoizi și degradează calitatea spermei. Cu toate acestea, nu este necesar să renunți complet la plăcerea băuturilor cu cofeină, dar merită să limitezi aportul de cofeină la 300 mg pe zi (aceasta corespunde la aproximativ 3 căni de cafea pe zi).

5. Reduceți stresul

Stresul poate afecta negativ producția de hormoni care controlează și producția de spermă, precum și afectarea negativă a performanței sexuale. Pentru a îndepărta stresul este important să aveți cantitatea și calitatea potrivite de somn, alimentația sănătoasă și gestionarea stresului prin sport, întâlniri de prieteni, tehnici de relaxare sau alte metode de ameliorare a stresului.

6. Temperatura potrivită

V-ați întrebat vreodată de ce testiculele sunt situate în afara corpului? Formarea spermei necesită o temperatură cu câteva grade mai mică decât temperatura medie a corpului. Oricine poartă lenjerie intimă strânsă, lucrează sedentar, petrece mult timp în saună, baie fierbinte sau chiar își folosește doar laptopul în timp ce își ține poala, trebuie să ia în considerare supraîncălzirea nedorită a testiculelor. Cea mai bună soluție la această din urmă problemă este să obțineți un răcitor de laptop sau să utilizați laptopul pe un desktop.