Ce încetinește arderea grăsimilor

Scris de Dóra Elek Da, da, ai auzit totul, tot ce îți trebuie pentru a-ți accelera metabolismul este să-ți construiești mușchi, să bei apă, să stai puțin, nu este adevărat?

10 sfaturi pentru arderea grăsimilor

Dar, în realitate, totuși, trebuie luate în considerare multe alte lucruri pentru a vă accelera metabolismul. Este posibil ca metabolismul dvs. să nu accelereze suficient din cauza unui lucru mic.

Arderea eficientă a grăsimilor prin alergare - Pierderea în greutate și creșterea performanței la alergare

Uită-te la ce poți face greșit. Ați alungat produsele lactate Masa musculară este esențială pentru metabolism. Potrivit unui studiu, femeile care au consumat o doză zilnică de produse lactate s-au metabolizat mult mai repede decât omologii lor care nu au consumat deloc produse lactate.

Cu toate acestea, în cazul produselor lactate, asigurați-vă întotdeauna că nu conțin zahăr adăugat. Deșurubați încălzitorul Dacă doriți să ardeți cât mai multe grăsimi, opriți încălzitorul. Într-un experiment, participanții care s-au întors la odihnă într-un mediu mai răcoros și-au dublat țesutul adipos maro într-o lună, care este responsabil pentru arderea grăsimilor, mai degrabă decât pentru stocarea caloriilor.

În timpul temperaturilor exterioare mai reci, corpul trebuie să pună mai multă energie în a se menține cald, astfel încât arde mai multe grăsimi. Desigur, fii atent, pentru că scopul nu este să răcești. Ceea ce încetinește arderea grăsimilor cu carbohidrați.

Mai ales aveți nevoie de cantitatea potrivită de carbohidrați, dacă faceți și exerciții fizice. Dacă vă epuizați complet cadrul de glicogen din cauza aportului redus de carbohidrați, nivelul de energie va scădea.

14 alimente care favorizează arderea grăsimilor

Drept urmare, corpul tău va arde mult mai puține calorii, deoarece nu va necesita atât de multă energie și vei câștiga puțină greutate degeaba. Te antrenezi prea repede sprijinul lombar, bicepsul, tragerile, antrenamentul cu greutăți. Astfel de exerciții sunt alcătuite din părți concentrice și excentrice, în prima parte mușchiul este scurtat, aceasta este faza pozitivă, în timp ce în cazul excentricului este mai lungă, această parte negativă.

Poți pierde în greutate?
Aplicabil:
Nu-ți pierde destinul

Conform cercetărilor, partea negativă este de ex. Te gusti prost În loc să cauți alimente cu conținut scăzut de calorii, mesteci semințe în loc.

Conform cercetărilor, grăsimile polinesaturate, precum cele găsite în nuci, cresc arderea grăsimilor. Așadar, pentru restul zilei, veți putea arde mult mai multe calorii și nu veți rămâne foame.

Top 3 alimente pentru arderea grăsimilor pe care ar trebui să le includeți cu siguranță în dieta dumneavoastră

Dar atenție, puteți crește cu ușurință în greutate din astfel de semințe uleioase, cadrul zilnic ar trebui să fie doar o mână! Faceți întotdeauna același lucru Probabil că ați auzit de antrenamentul la intervale atunci când puneți o parte scurtă, dar rapidă, în antrenament în timpul antrenamentului. Un studiu canadian a examinat procesele de ardere a grăsimilor la femeile cu aceeași dotare în două grupuri. Un grup a făcut 3 × 20 de minute de antrenament pe săptămână, în timp ce cealaltă echipă a făcut 3 × 40 de minute cu aceeași intensitate.

Ghici cine a ars mai multe grăsimi?

7 lucruri surprinzătoare care îți încetinesc metabolismul

Cu siguranță, primul grup s-a antrenat mult mai puțin în timp. Vă omiteți antrenamentul de dimineață Exercițiul de dimineață vă ajută să începeți ceea ce încetinește metabolismul arderii grăsimilor, deci este foarte eficient dacă ieșiți la jogging sau mergeți dimineața.

Cercetările arată că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D au un indice de masă corporală mai scăzut. Oamenii de știință spun că lumina soarelui de dimineață ajută la reglarea ritmului circadian, care este responsabil pentru un somn bun, cât mănâncă și, de asemenea, reglează nenumărate funcții în corp. Foto: RF.