Ce linii directoare ar trebui să urmăm dacă vrem să slăbim?

Excesul de greutate și obezitatea afectează milioane de oameni din întreaga lume și a arătat o tendință de creștere în ultimii ani. Mă întreb care este motivul pentru care, cu atâtea rețete și suplimente de slăbit disponibile pentru noi, majoritatea celor care doresc să slăbească nu reușesc să slăbească.?

Trebuie să căutăm singuri răspunsul, așa cum facem de obicei cu toate problemele noastre. Mulți oameni doresc să scape de țesutul adipos care s-a acumulat de mulți ani cu o săptămână sau două de dietă și, deși știm că vrem să fim mai slabi din motive de sănătate și estetice, nu renunțăm la obișnuitul nostru gustări. Din păcate, genetică este, de asemenea, un mare maestru în acest sens, dacă suntem predispuși să câștigăm în greutate, este greu să slăbim și, de asemenea, trebuie să evaluăm în mod realist că, dacă suntem oase mai puternice, nu vom fi niciodată subțiri. Dacă nu ne acceptăm pe noi înșine, nu vom fi niciodată mulțumiți.

Dacă am reușit să ne propunem câte kilograme vrem să slăbim, atunci următorul pas cel mai important nu este să arătăm ca o dietă grozavă, ci să determinare și voință crește.

Majoritatea dintre noi știm exact ce alimente și alimente ne îngrașă, așa că acestea sunt cu siguranță un rămas bun trebuie sa spunem - dacă suntem serioși în legătură cu slăbirea. Să evităm aceste alimente în public, nu le cumpărați, pentru că dacă nu sunt acasă, nu ne vor seduce. Principalele cauze ale creșterii în greutate sunt dulciurile și alimentele cu zahăr, dintre care prima este limitarea severă sau reducerea completă a cantității lor.

Băutura noastră principală ar trebui să fie apă, evităm cu siguranță băuturile răcoritoare cu zahăr, iar sucurile de legume sunt mai ideale în loc de sucurile de fructe dacă vrem să slăbim.

Trebuie să acceptăm că succesul necesită o schimbare completă a stilului de viață, de asemenea, probabil că trebuie să schimbăm distribuția meselor noastre zilnice. Cel mai bine este să mănânci de câteva ori pe zi, de cinci ori mai puțin, astfel, suntem mai predispuși să ardem toate caloriile pe care le consumăm.

O dietă bogată în fibre este foarte importantă, deoarece ajută la reglarea greutății corporale. Consumul de cereale integrale nu este numai util pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, ci vă îmbunătățește și starea generală de sănătate și reduce riscul de a dezvolta cancer intestinal. Nu uitați să creșteți aportul de lichide pe lângă aportul de fibre, altfel fibrele pot provoca constipație.

Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă, pentru că atunci vom mânca mai puțin și, dacă știm că am mâncat și încă ne este foame, un pahar cu apă este, de asemenea, o idee bună pentru a reduce la tăcere un stomac stagnat.

Să introducem o mică mișcare în viața noastră prin toate mijloacele. Mersul va merge și el, dar nu este un efort mare să te miști puțin înainte să te culci. Treceți la canalul de muzică și dansați un sfert de oră. Atunci vom adormi mult mai repede și vom dormi mai liniștiți.

Mulți oameni au probleme cu gustarea seara, le este greu să se oprească să nu mănânce înainte de culcare. În acest context sori cauzele spirituale persistă și nu foamea principalul arc de acționare. Mâncăm din cauza anxietății, stresului, tristeții, depresiei sau doar a plictiselii. Putem face acest lucru în siguranță cu câteva ore înainte de culcare, doar să fim atenți la ceea ce mâncăm. Dacă sunteți neliniștiți, cel mai bine este să mâncați o salată de legume, cum ar fi castraveți, sfeclă cu puțin sos de salată, dacă sunteți stresați, mâncați fructe, banane, portocale, rodii, dacă vă plictisiți, mâncați două ouă amestecate cu verde de roșii salată și, dacă ești trist, mănâncă un castron cu supă ușoară și sorbi câteva cuburi de ciocolată neagră.

Deci, pentru a vă atinge și a vă menține greutatea ideală, mâncăm mese ușoare de mai multe ori pe zi în loc de mese grele, bem multă apă cu cel puțin opt pahare pe zi și, de asemenea, alungăm dulciurile de îngrășat. În loc de acestea din urmă, căutăm delicatese care să nu îngrășeze, totuși este o experiență să le consumăm.