Ce mănânci în schimb? - Opt tipuri de foame psihologică

Există trei puncte tipice de eșec care duc la supraalimentare

De ce mănânci mai mult de Crăciun?

familie
dietă
foame
Obezitatea
securitatea emoțională
Tulburari de alimentatie
zdrobi
pierdere în greutate
sațietate
cerința de conformitate
auto-evaluare
autocontrol
relaţie
terapie
supraponderal

Mănâncă este foarte bine. Acest lucru este în general de acord de mulți. Putem obține atât de multe experiențe pozitive, plăcute din lumea aromelor, încât este potrivit și pentru a înlocui multe nevoi spirituale - cel puțin pentru o vreme.

Primul punct de eșec al multor diete nereușite este o masă neplanificată sau o mâncare „interzisă”. Atunci mulți oameni vin automat cu ideea că „acum oricum nu mai contează” și poticnirea va aluneca înapoi, iar pierderea inițială în greutate va fi creșterea în greutate. Într-adevăr, lipsa de voință stă la baza acestor „momente slabe”?

Experiența mea de a lucra cu persoane cu probleme de alimentație arată că nu. Motivele care stau la baza mâncării excesive sunt mult mai complexe și nu este posibil să dăm vina pe lipsa de perseverență pe care o consumă mulți oameni chiar și atunci când nu le este foame.

Există nevoi care pot fi numite foamete psihologică, ceea ce poate duce la mâncare excesivă și gustări inutile nu numai la persoanele cu tulburări de alimentație, ci și la persoanele care fac dieta obișnuită, dacă persoana nu recunoaște deficiențele reale din spatele lor.

Foame de stimul

Monotonia, sarcinile de rutină și situațiile de viață repetitive sunt în principal responsabile de formarea acesteia. Dacă aceleași experiențe se întâmplă în fiecare zi și nu sosesc altele noi, atunci stimulii lipsă (fie că sunt culori, obiecte, oameni, mirosuri, locații, programe, teme etc.) sunt înlocuite de gusturi.

Foamea de relații

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru a mânca în exces este sentimentul de singurătate. Cu toate acestea, acest tip de foame psihologică poate apărea și dacă întâlnești întotdeauna aceiași oameni, dacă cineva este lângă tine, dar nu îți pasă sau dacă nu poți să te conectezi cu partenerul tău prin experiențe noi.

Foamea de recunoaștere

Dacă cineva nu primește suficientă calitate și cantitate de feedback pozitiv în domeniile importante ale vieții sale (muncă, familie, relații etc.) va căuta din ce în ce mai puține provocări noi și, ca rezultat, încrederea în sine va scădea. Stima de sine scăzută este unul dintre punctele cheie ale problemelor alimentare. Deseori întâlnesc pe cineva care dorește să slăbească, astfel încât partenerul sau cei din jur să fie mândri de asta, adică doresc de fapt recunoașterea.

Foame sexuale

Alimentația și sexualitatea sunt strâns legate de nivelul experimentării dorințelor corporale. Problemele alimentare sunt de obicei asociate cu disfuncții sexuale. Oricine are inhibiții datorită aspectului său se va rușina de corpul său chiar și în situații intime. Mâncarea poate, de asemenea, scuti tensiunea de nemulțumirea sexuală, creând un cerc vicios. Este obișnuit ca soții să plesnească sărbători mari de seară - în loc să facă sex.

Pofta de structurare

Regularitatea și planificarea fac parte din echilibrul multora. Este adevărat că predictibilitatea și sentimentul de securitate sunt strâns legate. Structurarea foametei se poate manifesta prin faptul că cineva amână în mod constant anumite lucruri, nu are planuri pe termen scurt și nici pe termen lung și, prin urmare, este anxios, ceea ce duce și la supraalimentare.

Foamea de acțiune

Este familiar că ai un milion de sarcini, totuși începi să mănânci? Mai întâi puțin dulce, apoi puțin sărat, apoi din nou dulce ... Te poți plictisi chiar dacă ai multe de făcut - doar că niciunul dintre ele nu îți place. Sau dacă faci ceea ce cer toată lumea, dar nu ai timp pentru tine.

Foamea de productivitate

Există două nevoi aici: îngrijire și creație. O parte din primele sunt creșterea copiilor, menținerea sobei familiale calde sau chiar păstrarea unui animal de companie. Creația poate fi prezentă și în viața ta sub multe forme. Construirea unei cariere, pictarea sticlei, grădinăritul - toată lumea poate alege orice în funcție de gustul și vârsta lor, scopul este să experimentați în mod regulat bucuria de a crea ceva. Mulți spun că nici măcar nu s-au gândit la mâncare atunci când au experimentat aceste experiențe.

Foamea de dragoste

Persoanele cu probleme de alimentație și greutate menționează cel mai adesea acest concept atunci când descriu starea de spirit care precede alimentația lor excesivă. Există o mare varietate de sentimente în relațiile umane care sunt identificate în mod eronat ca iubire: intimidarea, gelozia bolnavă și obstrucționarea independenței celeilalte persoane sunt adesea în spiritul „iubirii”. Oamenii cu tulburări de alimentație, tânjesc și iubesc adevărata dragoste, care nu se poate lipsi de o atenție reală și de un respect inerent.

Eliminarea stării de bază a foametei psihologice are o șansă bună de a reduce probabilitatea de a consuma excesiv.

Puteți citi despre tipurile de foame psihologică ilustrate în detaliu cu descrieri de cazuri Vindecarea sufletului flămând - supraponderalitate, tulburări de alimentație și probleme de relație!