Ce mâncăm în timpul răcelii

Răceala și gripa îi pot da jos pe oricine. Este timpul să ne pregătim pentru ce și de ce trebuie să mâncăm și să bem pentru a ieși mai repede din boală.

Corpul pacientului necesită mai multe calorii decât de obicei. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de energie suplimentară pentru a putea face față dăunătorilor invadatori, mai ales dacă avem febră - motiv pentru care trebuie să organizăm cât mai curând posibil cea mai bună dietă pentru vindecare. Este important să mâncați regulat, dacă cineva mănâncă puțin, în timp ce pacientul slăbește și capacitățile de auto-vindecare ale corpului.

Observația și experiența populară nu sunt greșite nici în acest caz: o supă caldă bună de pui ajută la recuperarea bolii. Unul dintre aminoacizii din pui, cisteina, ajută la dispersarea mucusului care se așează în plămâni, în timp ce supa fierbinte menține pasajele nazale umede, te menține hidratat și, de asemenea, ameliorează inflamația căilor respiratorii.

Fluidele calde ameliorează durerile de gât și ajută la eliminarea congestiei nazale. Ar trebui să beți ceai verde bogat în antioxidanți (de preferință cu miere), dar chiar și apa fierbinte cu lămâie vă poate ajuta.

Știința nu a dovedit încă că vitamina C vindecă răcelile și gripa, dar membrana albă subțire dintre cuișoarele de citrice care conțin vitamina C (portocală, lămâie, grapefruit, tei) conține flavonoide, ceea ce este excelent pentru întărirea sistemului imunitar.

Poate fi surprinzător, dar înghețata (mai ales dacă este făcută din suc 100%) este, de asemenea, ideală pentru răceli. Calmează zgârieturile, gâtul umflat și ajută la hidratare. Și acest lucru este important, deoarece va reduce cantitatea de mucus lipicios și va reduce congestia nazală.

Capsaicina, care stă la baza alimentelor picante, este una dintre cele mai bune metode ale naturii împotriva congestiei nazale. Este demn de remarcat faptul că nu numai ardeii iute, ci și sinigrina din wasabi și hrean, precum și izotiocianatul de alil format din acesta sunt excelente pentru curățarea nazală.

Este recomandat să consumați alimente simple pentru problemele de stomac care însoțesc gripa. În acest caz, este indicat să mâncați pâine prăjită sau biscuiți ușor sărați, care nu împovără stomacul și, de asemenea, ușurează digestia. Bananele sunt, de asemenea, la îndemână, deoarece potasiul din ele vine la îndemână atunci când depozitele de potasiu ale corpului sunt epuizate din cauza transpirației, vărsăturilor sau diareei - de asemenea, vă poate reduce temperatura corpului și umple electroliții pierduți. De asemenea, recomandăm ghimbirul: nenumărate studii au arătat că este remediul perfect pentru probleme de stomac și greață.