Ce poate provoca agățarea în ciclism sau învârtire?

Revoluția bicicletelor de exerciții

În 1986, a fitness fanaticul Jonathan Goldberg a creat unul dintre cele mai populare bicicleta de exercitii program care "învârtindu-se-numit ‘’. Până acum, mici cluburi de spinning creșteau pe hartă în toate direcțiile, în străinătate, cu antrenori de listă A, care erau aproape o celebritate, și fiecare sală de fitness importantă dorea să se alăture acestei „frenezii”. Oamenii de toate vârstele se revarsă, adesea la un preț foarte piperat, pentru aceste clase de 45 de minute, foarte obositoare.

Aceste biciclete de generația următoare i-au adus pe oameni la febră: răcnesc muzică și încurajează motocicliștii să sporească rezistența acestor biciclete speciale. Lansetele, FitTube (o bandă de cauciuc care întărește mușchii spatelui) și chiar bilele sunt folosite pentru ciclism în interior pentru a întări partea superioară a corpului. Unele studiouri au antrenamente cu yoga obsesie cu pilates perechi.

Au creat o formă de bază care este mult mai mult o experiență complet satisfăcătoare. Muzică mai puternică, iluminare specială și utilizarea ocazională a ganterelor pentru a menține oamenii implicați și motivați.

Programele de ciclism se încadrează în viața oamenilor de astăzi ca o formă eficientă de mișcare, care se luptă cu presiuni mari și sarcini nenumărate în același timp. Întregul concept este că poți avea un antrenament complet pe bicicletă în 45 de minute, arzând 500-800 de calorii.

Prinde contur

Ciclismul îți poate schimba corpul. Există oameni care, ca urmare, au realizat un corp bine dezvoltat, lung, fibros, cu mușchi puternici de susținere. Există și alte beneficii. Beneficiile fizice sunt recomandate în primul rând pentru pierderea în greutate cardiovasculară, reducerea tensiunii arteriale, îmbunătățirea stării de fitness și este recomandat și pentru diabetici.

Culmea unei biciclete

Probabil că ați auzit de vârful alergătorului, de compușii simțitori numiți endorfine care inundă corpul după alergare. Bicicliștii de exerciții fizici se pot simți la fel. Lăsați ceasul incredibil de mare, plin de o doză mare de endorfină, spune un antrenament. Există, de asemenea, beneficii mentale ale unui „atac de endorfină”, cum ar fi un somn mai bun, relaxare crescută și stres redus.

Unul dintre conceptele de bază ale programului de filare este vizualizarea sau imaginația controlată: crearea unei conexiuni între minte și corp pentru un antrenament puternic. Acest lucru îi încurajează pe oameni să se concentreze asupra respirației, relaxării și exercițiilor fizice sau posturii.

Vei transpira mult

Ciclistii sportivi lasă deseori ceasul ca și când ar fi înotat mai multe lungimi, înmuiați în sudoare. Arati de parca te topesti! Pentru unii oameni, transpirația excesivă datorită exercițiilor intense îi face să se simtă împliniți.

Aceasta este bomba perfectă, endorfină, antrenament cardio de înaltă energie, cu margine emoțională. Prin limita emoțională, ne referim la schimbările emoționale pe care motocicliștii le pot experimenta, adesea înarmați de muzică sau de coaching. Antrenorii sunt de două ori mai mulți vorbitori motivatori, războinici sau antrenori de viață.

A fi membru al unei echipe adaugă și experiențelor. Există ceva despre apartenența la un grup și simțiți că contează dacă sunteți acolo, duce mișcarea la un nivel cu totul nou. Toată lumea este conștientă că există o motivație puternică pentru a face parte dintr-un grup. Cu cât faci mai mult parte dintr-un grup, cu atât îți asumi mai deschis identitatea grupului respectiv și, în acest caz, identitatea grupului este formată de o persoană inspirată. Este un sentiment uimitor pe care vrei să-l experimentezi mereu.

Când este prea mult bine?

Ca orice formă de exercițiu, ciclismul trebuie să se încadreze într-o rutină care include fitness cardiovascular, construirea mușchilor, rezistență și flexibilitate.
Dacă un motociclist echilibrează acest lucru cu o mișcare diferită de pilates sau yoga, poate fi o completare a lecțiilor de ciclism și o puteți face de câte ori doriți. Idealul este de 3 sau 4 ori pe săptămână. Există o „curbă de învățare”, așa că, dacă nu te îndrăgostești după prima lecție, nu renunța încă.

Securitatea este primordială

Ca și în cazul oricărei alte forme de mișcare, este adevărat aici: ascultați-vă corpul. De asemenea, este important să vă mențineți hidratarea prin consumul de apă în timpul antrenamentului.

Dacă stați pe o bicicletă reglată incorect, leziunile, ligamentele și articulațiile sunt întotdeauna un risc potențial. Amețeli, amuzament sau respirație rapidă pot apărea și la persoanele care nu sunt în formă sau care sunt suprasolicitate și nu își controlează ritmul cardiac în timpul mersului cu bicicleta.

Lecțiile de bicicletă de antrenament trebuie să înceapă cu informații de siguranță și configurarea bicicletei. Spuneți antrenorului orice boală despre care ar trebui să știți, cum ar fi durerile de spate, problemele la genunchi sau gât.

Tare?

Muzica face parte din experiență și poate fi foarte tare, mai ales dacă bicicleta este parcată chiar lângă difuzoare. Unele locuri oferă dopuri pentru urechi pentru cei care doresc să oprească sau să asculte muzică mai liniștit.

Auzul tău este rău? Depinde de cât de tare este muzica și de cât de des o ascultați. Formatorii care iau câteva ore pe zi de cinci ori pe săptămână sunt mult mai preocupați decât cei care merg o dată sau de două ori pe săptămână.

Dacă volumul este sub 100 decibeli, este puțin probabil să provoace daune. Dacă depășești 115, cu siguranță vor exista schimbări de durată în auzul tău. Dacă sunteți îngrijorat, rugați-vă antrenorul să se înmoaie sau să poarte dopuri pentru urechi.