Din ce pot colecta veganii proteine?

Combinații de proteine ​​pentru vegani. Alternative la mesele vegetariene. Cum se înlocuiește proteina?

Bombă proteică pentru vegani. Știm că principala sursă de proteine ​​este carnea, care la rândul ei este mâncarea neglijată a stilului de viață vegan. Desigur ca este o parte a unei diete sănătoase este de a obține organismului nutrienții de care are nevoie, astfel, vegetarienii trebuie să găsească surse care să completeze proteina.

doctor

Cânepă și soia

Acestea sunt alimentele care joacă un rol proeminent în aproape fiecare dietă vegană. Cu toate acestea, a diversitatea este la fel de necesară pentru ei ca și pentru orice altă organizație. Astfel, este important să le ofere corpului lor nutrienții potriviți într-o formă cât mai colorată posibil.

Alternative proteice

THE fasolea neagră și orezul sunt alegeri excelente, dacă doriți să aruncați bucătăria vegetariană de zi cu zi. Diferite sunt potrivite pentru acest lucru semințe și leguminoase combinaţie. Delicios și mai puțin cunoscut fel de mâncare păcălit cu supă de linte cu migdale. Își vor acoperi nevoile zilnice, iar burta le va fi recunoscătoare pentru combinația neobișnuită de aromă.

Garnituri speciale

THE tortilele de porumb ne vor încânta papilele gustative la fel ca pastele de grâu integral fermecate "Du-te" sos. Să ne dezlănțuim imaginația și să alegem ingredientele pe care le iubim și apoi să le aruncăm într-o bază de sos pe care ați făcut-o de multe ori. De asemenea, cu mazăre, migdale și porumb foarte delicioase.

Plăcere dulce

Deși prețul este cam piperat la noi, este o gustare delicioasă și o sursă excelentă de proteine, o delicatesă preferată a americanilor, crema de unt de arahide. Ungerea subțire cu pâine de porumb sau pâine prăjită integrală este un dulce deosebit de delicios pentru stomacul flămând.

De ce este importantă proteina?

Proteinele sunt un element important al corpului nostru. Ambii util în construirea organelor și mușchilor și a sistemului imunitar protecţie. În plus, dacă nu există suficienți carbohidrați în organism, acesta poate câștiga energie din acesta pentru o funcționare corectă. Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, printre care există aminoacizi esențiali. Acești aminoacizi esențiali sunt produși doar parțial sau deloc de către organism, adică trebuie înlocuiți din alte surse.

Proteine ​​vegetale

Este clar că vegetarienii se bazează pe proteinele vegetale pentru a obține cantități suficiente de proteine. Dintre acestea, soia conține toți aminoacizii esențiali, în timp ce alte alimente pe bază de plante acoperă doar o parte din acesta. Prin urmare, o dietă variată și satisfăcătoare este esențială. Să devenim creativi în bucătărie și să ne răsfățăm cu alimente pe care le-am consumat mai rar sau niciodată.