Ce pot face cu cancerul?

Deși acum este mai eficientă pentru a vindeca această boală teribilă, este totuși cel mai bine prevenită. Urmează următoarele instrucțiuni!

Articole similare

Cancerul ocupă o poziție de lider în clasamentul bolilor care cauzează moartea - dar este o greșeală că este incurabilă în toate cazurile. Potrivit experților, patru din zece pacienți cu cancer sunt acum vindecați complet. În ultimele decenii, am asistat la evoluții spectaculoase în domeniul diagnosticului și terapiei cancerului și al îngrijirii ulterioare.

Deci medicii fac tot ce pot. Cu toate acestea, riscul de boală depinde adesea de stilul de viață. Factorii predictivi ai stilului de viață pot fi detectați în aproximativ două treimi din cazuri. Rezultă că riscul anumitor tipuri de cancer poate fi redus prin schimbarea stilului de viață: evitarea factorilor de risc și luarea măsurilor preventive necesare.

NUTRIȚIE
S-ar putea crede că oricine consumă zilnic vitamine, minerale și oligoelemente trăiește o viață sănătoasă - dar acest lucru este doar o parte a adevărului: este, de asemenea, extrem de important modul în care o persoană primește acești nutrienți. Acești compuși vitali au efectul lor complet de protecție împotriva cancerului dacă sunt obținuți prin nutriție, adică prin consumul de legume și fructe fierte și proaspete.

Organismul are nevoie de următoarele patru substanțe nutritive principale: carbohidrați, grăsimi, proteine vegetale și animale, fibre vegetale (acestea sunt carbohidrați complecși care nu sunt absorbiți).

Pe lângă nutrienții esențiali, alimentele conțin alți compuși importanți: vitamine, enzime, cantități minore de ingrediente active din plante și minerale precum calciu, sodiu, magneziu, fosfor și oligoelemente: fier, cupru, zinc și iod. În special compușii fito joacă un rol important în prevenirea cancerului.

Compoziția optimă a dietei zilnice
Următoarele informații sunt, de asemenea, descrise de obicei, aceasta se numește piramida nutrițională.
10% proteine (carne, pește, lapte și produse lactate, ouă)

30% grăsime (unt, ulei, produse lactate, carne, mezeluri, brânză, nuci)

60% carbohidrați (cartofi fierți, paste, orez, produse de patiserie integrale, fructe, legume)

Salatele și legumele sunt, prin urmare, componente importante ale unei diete echilibrate. Toate conțin o mulțime de fibre, vitamine, minerale și fitohidrați și sunt sărace în carbohidrați, grăsimi și proteine - colesterol. Pentru a preveni cancerul, acceptăm următoarele.

• Cu cât mai mult, cu atât mai bine. Indiferent de salata sau leguma pe care o alegem, este important ca preparatele proaspete făcute din ele să fie în meniu în fiecare zi.

• Includeți cel puțin o zi fără carne în fiecare săptămână, dar mâncați cca. 30 kg de legume proaspete sau salată.

• Nu luați cantități mari de vitamine și minerale comprimate sau suplimente alimentare în mod nejustificat (adică fără sfatul medicului). Nu pot concura cu legumele proaspete, salatele și fructele, care conțin substanțe nutritive vitale, vitamine, oligoelemente și ingrediente active din plante în forma lor naturală.

Fitochimicale în legume
Varză Broccoli, varza capului, varza de Bruxelles și alte varze conțin un compus de sulf numit glucozinolat, care are un efect protector asupra celulelor corpului. Se eliberează din legume numai dacă le mestecăm bine, dar nu poate rezista la temperatura ridicată, așa că se gătește. Prin urmare, este preferată salata de varză, care ar trebui mestecată bine. Și mai sănătos este varza murată făcută cu fermentația acidului lactic, care conține nu numai glucozinolat, ci și acid lactic, care inhibă proliferarea celulară.

Ceapă și usturoi Un studiu al femeilor din Asia și Statele Unite a constatat că femeile americane care nu consumau deloc usturoi aveau un risc cu 60 la sută mai mare de cancer decât cele din Asia. Usturoiul este aproape un element de bază în bucătăria asiatică. Efectul poate fi atribuit alinei din ceapă, care este un aminoacid antioxidant (anti-radical liber) care conține sulf. Radicalii liberi pot provoca anumite tipuri de cancer. Ceapa și usturoiul conțin, de asemenea, un alt compus fito, quercetina, care este eficientă și împotriva radicalilor liberi.

Roșie Studiile efectuate pe 5.000 de persoane din nordul Italiei au arătat că riscul de cancer gastro-intestinal poate fi minimizat prin consumul de preparate de roșii. Licopenul din roșii poate, de asemenea, ameliora evoluția bolilor care afectează prostata și pot ajuta la prevenirea cancerului de prostată. Supa sau sosul de roșii, care este preparat cu ulei de măsline și usturoi valoroase, este deosebit de avantajos, deoarece licopenul este eliberat în timpul gătitului roșiilor.

Impactul stilului de viață
O echipă de cercetători australieni monitorizează impactul stilului de viață asupra riscului de cancer încă din anii 1960. La Institutul George din Sydney, dr. Grupul condus de Rachel Huxley a ajuns la următoarele rezultate.

• O dietă bogată în legume și fructe reduce riscul de cancer la stomac.

• Consumul regulat de alcool crește riscul de cancer gastro-intestinal cu 60%. Se pot forma tumori în gură, faringe, ficat și colon.

• Alcoolul crește semnificativ riscul de cancer mamar.

• Fumatul și excesul de greutate, precum și consumul de carne și produse din carne conservate prin sărare sunt de cca. Crește riscul general de cancer cu 20%.

• Hormonii sexuali afectează riscul de cancer mamar. Terapia de substituție hormonală trebuie utilizată la femeile aflate în postmenopauză cu predispoziție la cancerul de sân numai în cazuri foarte justificate.

• Femeile care nu sunt supraponderale, mănâncă o dietă bogată în legume și fructe și care nu sunt diabetice sunt protejate în mod clar împotriva cancerului de sân.

• Riscul de cancer de colon este redus la cei care consumă o mulțime de alimente pe bază de plante, produse din făină integrală, fac mult exerciții și au o greutate corporală normală (indicele de masă corporală: 18,5-25).

• Riscul de cancer crește dacă dieta zilnică conține mult zahăr și făină fină.

Rolul fructelor
Fructele și citricele sunt, de asemenea, adevărate bombe nutritive și sunt apoi împrăștiate cu o mulțime de vitamine, minerale și fito-compuși. Datorită efectelor lor antioxidante și anticanceroase, acestor fructe ar trebui să li se acorde un loc proeminent în dieta noastră.

Înainte ca fructele de pădure să deschidă sezonul fructelor domestice în luna mai, putem obține ananas și alte fructe din țări îndepărtate. Apoi, când se vor termina anotimpurile de cireșe, galbene și piersici, mere și pere, este timpul pentru portocale proaspete, mandarine și grapefruit.

Unul dintre cei mai interesanți polifenoli este acidul elagic găsit în căpșuni, zmeură, alune și nuci pecan. Este posibil ca acest compus să poată interveni în tumorigeneză foarte devreme prin blocarea activării agenților cancerigeni în celule. Dar nu există încă date științifice care să susțină această presupunere.

Portocaliul are, de asemenea, un efect de prevenire a cancerului. Copiii care beau suc de portocale în mod regulat în primii doi ani de viață sunt mai puțin susceptibili de a fi expuși riscului de leucemie (cancer de sânge) mai târziu decât cei care nu beau suc de portocale. Grapefruitul îmbunătățește efectul anticancerigen (anticarcinogen) al altor substanțe. Se presupune doar că lămâia și mandarina au efecte similare, dar acest lucru nu a fost încă dovedit științific. Cu toate acestea, conținutul ridicat de polifenoli (un grup de fito-compuși) pare a fi un semn sigur al efectului anticancerigen.

Ajutor delicios din toată lumea
Soia Cele mai cunoscute trei produse fabricate integral sau parțial din soia sunt laptele de soia, tofu și miso.

Soia conține ingrediente active secundare importante din plante, izoflavone: acești fito-compuși pot limita creșterea celulelor canceroase, în special în cancerul de sân și de prostată.

Ceai verde Ceaiul verde conține catehine (pronunțate catehine), care blochează acțiunea anumitor hormoni. Pe lângă activitatea lor antibacteriană, catechinele, în special galatul epigalocatechinic extrem de eficient (EECG), au și activitate anticanceroasă. În condiții de laborator, EECG a fost utilizat pentru a inhiba proliferarea mai multor linii celulare canceroase, cum ar fi celulele canceroase de rinichi, piele, sân și prostată. Majoritatea ouălor sunt conținute într-o varietate de ceai verde japonez numit lentsa ucsijama.

Curcuma Acest condiment galben puternic este folosit în principal în prepararea bucătăriei indiene, dar efectele sale vindecătoare sunt cunoscute și de mult. Rădăcina rădăcinii unei plante aparținând familiei ghimbirului este o componentă importantă a amestecului de sos Worcester și curry. Curcuma conține un fito-compus numit curcumină, care s-a demonstrat în experimentele de laborator că are efecte antiinflamatorii, analgezice și anticanceroase. Și mai eficient atunci când este utilizat cu piper. Este suficient să adăugați o linguriță de curcuma în alimente pentru ca efectul protector să aibă efect.

Cacao Din fericire, „tentația dulce” nu este doar subtilă, ci și un mijloc eficient de prevenire a cancerului, datorită polifenolilor din boabele de cacao. O ceașcă de cacao conține de două ori mai multă catechină anti-cancer decât o ceașcă de ceai verde.

Cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât este mai sănătoasă, adică, cu cât este mai mare conținutul de cacao, cu atât conține mai multe catechine și alți polifenoli. Efectul antioxidant al catechinelor din ciocolată este atât de semnificativ încât deja 25 g de ciocolată neagră (de preferință cu 70% conținut de cacao) acoperă nevoile zilnice de antioxidanți.

CIRCULAŢIE
Conform stării actuale a științei, exercițiile fizice reduc riscul de cancer, în plus, exercițiul regulat este esențial pentru prevenirea cancerului. Acest lucru este dovedit de rezultatele a peste 500 de studii internaționale din ultimii 25 de ani, marea majoritate a cărora confirmă existența unei legături clare între stilul de viață sedentar și riscul de cancer. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate și moderate reduc semnificativ riscul, cu aproximativ 40% pentru cancerul de sân și până la 50% pentru cancerul de colon. O astfel de asociere poate fi detectată și cu alte tipuri de cancer (cancer pulmonar, cancer pancreatic).

Există mai multe motive pentru care exercițiile fizice reduc riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Exercițiile fizice stimulează circulația sângelui, consumă mai multă energie (și, prin urmare, vă ajută să pierdeți în greutate), pe lângă creșterea rezistenței, scăderea nivelului de grăsime din sânge și, în general, îmbunătățirea rezistenței. Pe scurt, exercițiile fizice îmbunătățesc calitatea vieții și contribuie la o mai bună bunăstare și stare de spirit - toate acestea contribuind la prevenirea cancerului.

Exercițiile fizice pot preveni, de asemenea, obezitatea, care poate contribui la dezvoltarea cancerelor esofagiene, pancreatice, de colon, de sân, uterine și renale.

Studii de depistare precoce
femei
Peste 20 de ani: examen ginecologic (anual), examen citologic
Vârsta peste 30 de ani: examinarea sânilor și a pielii (anual)
Peste 50 de ani: examinarea tactilă a rectului (anual)
50-69 de ani: examinare mamografică (la fiecare doi ani)
Peste 55 de ani: două colonoscopii la zece ani distanță sau un test de sânge în scaun (la fiecare doi ani).

Bărbați
Peste 45 de ani: examinare a prostatei, a organelor genitale și a pielii (anual)
Peste 50 de ani: examinarea tactilă a rectului (anual)
Peste 55 de ani: două colonoscopii la zece ani distanță sau examen de scaun (la fiecare doi ani).

Cât de mult exercițiu este suficient?
Medicii recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi, cu toate acestea, studii recente sugerează că exercițiul fizic adecvat poate fi realizat și menținut doar cu o oră de exercițiu pe zi. Poate când auzim asta, ne clătinăm din cap și ne întrebăm de unde să obținem atât de mult timp când oricum zilele noastre sunt deja aglomerate.

Nicio problemă: nu este atât de complicat să organizezi exerciții fizice regulate. Antrenamentul trebuie să înceapă în cap: dacă suntem cu adevărat hotărâți să trăim mai activ, putem experimenta că există suficiente oportunități de a face mișcare în fiecare zi. Să mergem la o plimbare și să facem o plimbare rapidă pentru a vedea cum arată o zi tipică. Ca să fiu sincer, recunoaștem cu siguranță că din când în când există oportunități pentru puțină mișcare sau pentru o anumită practică. De câte ori am evitat să urcăm scările astăzi? Nu era vremea suficient de frumoasă pentru a merge cu bicicleta la serviciu sau la cumpărături? De ce nu începem să mergem mai des seara în loc să vizionăm un film? Există multe oportunități de a ne mișca puțin, fără a ne agita, de a ne limita capul și de a ne stimula circulația. Nu trebuie să mergi la sală pentru asta - doar te plimbi în jurul blocului într-un ritm alert.

PASIUNI NOCIVE
Fumatul: agitarea numerelor
S-au scris atât de multe despre legăturile dintre fumat și cancer și sunt disponibile atâtea date de cercetare, încât aproape toată lumea știe acum că, printre multe alte boli, țigările cresc drastic riscul de cancer.

Optzeci și cinci la sută din cancerele pulmonare și 87 la sută din decesele cauzate de cancerul pulmonar pot fi atribuite fumatului. Fumul de tutun nu numai că promovează dezvoltarea cancerului pulmonar, dar poate provoca cancer și în alte organe și sisteme de organe. Fumatul provoacă, de asemenea, 40 până la 60% din cancerele laringiene, orale, esofagiene și faringiene. Acest obicei dăunător crește, de asemenea, riscul apariției altor afecțiuni maligne, cum ar fi vezica urinară, pancreasul, rinichii, stomacul, prostata, cancerul de sân și de col uterin.

Riscul bolii crește odată cu numărul de țigări fumate și numărul de ani de fumat. Medicii folosesc termenul „an pachet”, care este numărul de pachete afumate pe zi înmulțit cu numărul de ani. Anul de ambalare este același, indiferent dacă cineva fumează un pachet de țigări pe zi timp de 30 de ani sau trei pachete pe zi timp de 10 ani. Riscul este mare pentru toți fumătorii, dar crește drastic dacă cineva are un an de ambalare mai mare. Vestea bună este că, datorită reînnoirii celulare și auto-vindecării corpului, la o rată diferită în fiecare an după renunțare, dar riscul de cancer este redus.

Alcoolul: o sursă de pericol subestimată
Medicii și cercetătorii sunt de acord că alcoolul poate provoca și diverse tipuri de cancer. Cancerul ocupă locul doi în rândul bolilor cauzate de consumul excesiv de alcool. Cu toate acestea, riscul este adesea subestimat.

Cu toate acestea, prea mult alcool contribuie la dezvoltarea cancerelor hepatice, orale, laringiene, esofagiene, gastrice și de colon. În plus, există o asociere între consumul regulat de alcool și un risc crescut de cancer de sân la femei. În plus, efectele cancerigene ale alcoolului sunt mai pronunțate în rândul persoanelor care fumează.

Cu toate acestea, medicii și cercetătorii consideră că este permis un consum limitat și au stabilit o cantitate maximă de alcool cu risc scăzut. Potrivit acestui fapt, femeile pot consuma maximum 2 dl de bere, 1 dl de vin/șampanie sau 3 cl de băutură concentrată pe zi, adică aprox. Echivalent cu 12 g alcool pur.

Cantități zilnice admise pentru bărbați: 4 dl de bere, 2 dl de vin/șampanie sau 6 cl de băutură concentrată (aproximativ 20 g de alcool pur). Cu toate acestea, este important să avem cel puțin 2-3 zile pe săptămână când nu bem deloc alcool.

DETECTAREA TEMPURIE
Cu cât cancerul este recunoscut mai repede, cu atât sunt mai mari șansele de recuperare - și cu cât diagnosticul este mai precis, cu atât este mai personalizabil, cu atât este mai eficient tratamentul. Împreună, cei doi formează baza pentru înfrângerea cu succes a cancerului. Prevenirea și depistarea precoce sunt de o importanță deosebită pentru cancerele de sân, colorectal, cervical, de piele și de prostată.

Cu toate acestea, majorității oamenilor le este greu să meargă la medic în mod regulat. „Nimic nu mă doare, așa că nu am probleme”, spun mulți, și întârzie din ce în ce mai mult vizita lor la GP. De ce facem asta? Pentru comoditate sau lipsa de timp? Oare pentru că suntem incerti sau ne temem de posibilele costuri? De asemenea, ne putem teme că va apărea o boală. Poate că acesta din urmă este cel mai frecvent motiv, mai ales dacă conștiința noastră este rea, pentru că nu am fost văzuți de un medic de mult timp, poate de câțiva ani.

Deși un test de screening cuprinzător este disponibil numai pentru anumite tipuri de cancer, medicul de familie vă poate recomanda teste pe baza bolii cumulative a familiei dvs., a factorilor de risc și a stilului de viață. Acestea sunt de obicei rambursate de securitatea socială (dacă nu, sunt prevăzute).

Autoexaminarea și auto-îngrijirea sunt, de asemenea, modalități eficiente de detectare precoce. Este important să acordați atenție modificărilor, de exemplu în cazul alunițelor: acestea ar trebui verificate în mod regulat sau vizualizate împreună cu alții, cum ar fi cele de pe spate. Trebuie acordată o atenție deosebită schimbării dimensiunii sau culorii acestora. Același lucru este valabil și pentru membranele mucoase, de exemplu în cazul leziunilor genitale. Scaunele sângeroase sunt un semn de avertizare foarte important, nu doar hemoroizii. Femeile trebuie să acorde atenție schimbărilor din ciclul lor menstrual. La femei, autoexaminarea sânilor este importantă pentru a detecta mai multe tipuri de cancer mamar într-un stadiu incipient decât screening-ul mamografiei.