Ce putem face cu privire la durerile articulare?

Există două cauze principale ale durerii articulare, una este uzura datorită diverselor antrenamente intense, cealaltă este dureri articulare cauzate de procese inflamatorii.

Pentru amandoi nutriția are un rol important de jucat. În timpul dietei, luăm proteinele necesare, care după ce sunt descompuse în aminoacizi de către corpul nostru, utilizat pentru schimbul continuu de diferite celule și țesuturi.

Rolul nutriției în sănătatea articulațiilor

Pentru a permite organizației noastre să se susțină structura și funcționarea acestuia, este esențial să obțineți materiile prime necesare.

La fel ca multe alte boli, este probleme articulare este și motivul principal, dieta modernă nesănătoasă, care nu conține cantitatea potrivită de nutrienți pentru sănătate, dar conține o mulțime de substanțe care sunt în moduri diferite dăunează funcționării corpului nostru.

Aproape jumătate din proteinele animalelor țesuturi conjunctive bogate în colagen, oamenii, pe de altă parte, mănâncă aproape exclusiv mușchii animalelor, astfel încât aminoacizii sunt ingerați în proporții nepotrivite. Aminoacizi găsiți în țesuturile conjunctive au o mulțime de efecte pozitive, dar primesc puțină atenție, deoarece nu sunt „esențiale” ceea ce înseamnă asta suntem capabili să le producem din alte materiale.

Am crede asta pentru că organismul nostru este capabil să producă glicină, prolină și alți aminoacizi neesențiali, nu trebuie să ne facem griji în legătură cu cât aducem. Cu toate acestea, cercetările au arătat că organizația noastră este incapabil să producă atât de mulți aminoacizi importanți cât am avea nevoie pentru sinteza colagenului și alte procese metabolice. (R)

Dacă nu suntem capabili să producem suficient colagen, atunci în timp, articulațiile noastre vor fi deteriorate. Oricine face un antrenament intens are nevoie de mult mai multe proteine și gelatină pentru că antrenamentele deteriorează mușchii și articulațiile care trebuie înlocuite și regenerate. Dacă ați dezvoltat deja dureri articulare ca urmare a antrenamentelor, cu un aport mai mare de gelatină intensitatea și frecvența antrenamentului ar trebui, de asemenea, reduse, pentru a oferi corpului suficient timp pentru a se regenera.

Multe, mai ales bătrânii importă prea puține proteine. Acest lucru duce la o mulțime de alte boli, precum și probleme articulare, deoarece nu există suficiente elemente de bază în corp și astfel incapabil să-și mențină structura.

Când vârstnicii se plâng de durerile articulare și evidențiază asta nu au făcut niciodată sport, o să mă țin de cap. Singur sportul sau exercițiile fizice nu cauzează probleme articulare, numai dacă cineva se suprasolicită ignorând semnalele corpului său, nu permite suficient timp pentru regenerare și/sau este subnutrit.

Exercițiile fizice favorizează o regenerare mai rapidă, deoarece crește circulația sângelui și astfel furnizează mai mulți nutrienți țesutului deteriorat. Chiar și în caz de vătămare, merită să căutați o mișcare care să nu provoace durere, dar să livreze mai mult sânge părții vătămate.

Ce substanțe provoacă dureri inflamatorii articulare?

Prima cauză a problemelor inflamatorii uleiuri din semințe vegetale. Nu sunt suficient de convins pentru a sublinia efectele lor negative. Acizii grași pe care îi conțin sunt toxici pentru oameni în cantitatea pe care o consumă astăzi. Cel mai important pas pe care toți îl pot face pentru sănătatea lor este să alunge aceste uleiuri din viața lor pentru totdeauna și nici nu consumă alimente procesate care le conțin.

Acizii grași Omega 6 sunt principalii constituenți ai uleiurilor din semințe vegetale foarte inflamator, iar dacă cineva aduce mai mult decât cantitatea mică necesară, crește foarte mult inflamație sistematică în organism. (R) În țesutul adipos al oamenilor, în special al obezilor din secolul trecut a existat o creștere semnificativă a proporției acizilor grași omega 6. (R) Acest lucru poate fi, de asemenea, parțial responsabil pentru problemele de sănătate care cresc cu obezitatea.

Nici grăsimile animale nu sunt universal bune. Tipul și cantitatea sunt importante, păsările de curte și untura de porc conțin 10-30% acizi grași omega 6, în funcție de dieta animalului, dacă se consumă multă grăsime animală, este mai bine să importați cea mai mare parte din grăsimea rumegătoarelor, deoarece conțin doar 2-4% acizi grași omega 6.

Cealaltă este sursa diferitelor probleme inflamatorii toxine naturale din alimente. Se găsesc în principal în cereale, leguminoase, semințe, nuci și legume, plantele au dezvoltat aceste substanțe direct împotriva animalelor, (R) astfel încât să nu le consume cât mai mult posibil. Există diverse tehnici de reducere a cantității acestora, cu toate acestea, există multe care rămân chiar și după tratamentul termic. (R)

Anumite lectine afectează peretele intestinal, și intră în sânge, apoi în organe și țesuturi așa sunt depozitate și în articulații. (R) Tehnicile moderne de preparare a alimentelor nu acordă suficientă atenție toxinele naturale din cereale și alte alimente sunt neutralizate în mod adecvat, întrucât principala considerație este să pregătești mâncarea cât mai repede posibil și să obții astfel mai mult profit decât, pentru a face oamenii să mănânce alimente sănătoase.

O dietă care lipsit de lectine majore normalizează markerii inflamatori și la pacienții autoimuni. (R) Dacă suntem obligați să consumăm aceste alimente, atunci în acest caz, selectați-le pe cele mai procesate, deoarece conțin mai puțină lectină. Fie folosiți tehnici tradiționale de preparare a alimentelor, fie obțineți o veselă pe bază de presiune.

Conform Statisticilor OSC a consumul de carne/ouă/pește și produse lactate a scăzut semnificativ de la schimbarea regimului, în timp ce consumul de cereale ieftine și uleiuri vegetale a crescut semnificativ. Oricum consumul de uleiuri din semințe vegetale crește într-un ritm incredibil în întreaga lume - tot mai mulți oameni mănâncă în restaurante unde preferă să le folosească, iar mulți le cumpără din cauza prețului lor ieftin, deoarece nu se presupune că este dăunător.

În cazul durerilor articulare, merită chiar să scăpați de câteva soiuri de legume, cum ar fi roșii, ardei și, ocazional, cartofi, deoarece lectinele din ele pot provoca, de asemenea, dureri articulare la unele persoane care sunt sensibile la ele. Lectinele din aceste alimente sunt concentrate în principal în coajă și semințe, astfel încât o legumă bine coaptă, decojită, probabil nu este o problemă.

Nu consumați semințe și nuci pentru dureri articulare, mai ales nu arahide care este de fapt unul dintre leguminoasele și unul dintre cele mai alergene alimente de pe Pământ.

În timp ce aportul adecvat de proteine este foarte important, aportul excesiv de proteine, mai ales dacă provine din carne și pește, poate fi dăunător articulațiilor, deoarece poate crește semnificativ nivelurile de acid uric. (R) Acest lucru va suna foarte prost în limba maghiară, dar datorită nivelului ridicat de acid uric „Cristalele de acid uric” sunt depuse în articulații, care sunt parțial responsabile de durerile articulare. (R)

Același lucru poate fi cauzat de un aport prea mare de fructoză, (R) majoritatea fructozei este importată cu aportul ridicat de zahăr, în principal sub formă de băuturi răcoritoare/prăjituri. Zahărul de cristal este format dintr-o moleculă de glucoză și o moleculă de fructoză care sunt legate între ele. Fructele, mierea și alți îndulcitori conțin de obicei fructoză și glucoză separate în proporții jumătate, așa că trebuie să aveți grijă și cu aceste alimente și consuma doar in cantitati mici. De unde știm că am mâncat prea mult din ele? Durerea articulară apare la nivelul coatelor/genunchilor.

Orice material ceea ce crește permeabilitatea peretelui intestinal, va afecta negativ problemele articulare, pe lângă toxinele naturale, aditivii din alimentele procesate sunt cei care pot fi în primul rând responsabili de acest lucru, cresc permeabilitatea peretelui intestinal prin diferite mecanisme. (R) În plus, alimentele procesate constau de obicei din făină, zahăr și uleiuri vegetale, care în sine ar afecta negativ digestia.

Infecțiile cronice pot provoca, de asemenea, artrită, (R) pe lângă o dietă sănătoasă, un somn adecvat și minimizarea activităților imunosupresoare vitaminele liposolubile joacă un rol deosebit de important în imunitate, astfel, ar putea fi în valoare de suplimentarea pe baza numărului de sânge, mai ales dacă dieta noastră nu oferă suficient.

Atunci ce mâncăm?

Aportul de proteine este foarte important, dieta noastră ar trebui să conțină cât mai multă gelatină posibil, a lua câteva grame de colagen pe zi nu vă va ajuta, gătiți supă din carne gelatinoasă și consumați-o regulat.

Nu mâncați mai multe proteine decât avem nevoie, observăm semnalele corpului nostru, dacă vrem produse de origine animală, mâncăm mai mult, dacă nu vrem deloc carne, mâncăm puțin mai puțin.

Sursele noastre de carbohidrați provin din alimente care conțin amidon, pentru a reduce la minimum aportul de fructoză, „cei mai siguri” sunt probabil orez de iasomie bine gătit, cartofi, cartofi dulci și alte legume tuberoase bogate în amidon.

Legume tuberoase și cartilaj animal oricum de asemenea, conțin mult acid hialuronic și glucozamină, deci, dacă le consumăm, nu trebuie să cheltuim bani pe tablete de glucozamină și acid hialuronic.

Încercați să îngrășați din grăsimile animale, sau mâncăm ouă întregi (dacă nu suntem sensibili la acesta) ficat, unt și dacă tolerăm bine brânzeturile tari din cauza vitaminelor liposolubile.

Pentru o proporție semnificativă de persoane cu boli articulare Are un deficit de vitamina D., (R) și nivelurile scăzute de vitamina D pot fi asociate cu durerea cronică. (R)

Suplimente nutritive care funcționează

Diferitele suplimente alimentare care sunt vândute pentru a elimina problemele articulare cum ar fi glucozamina și sulfatul de condroitină funcționează de fapt (R, R1), dar conțin în esență substanțe care pot fi luate în cantități mult mai mari sub formă de alimente.

Efectul antiinflamator al turmericului a fost dovedit de o mulțime de cercetări, și probabil reduce și durerile articulare. (R) Cu toate acestea nu se așteaptă ca nici o capsulă să elimine complet problema singură, fără a ne schimba dieta și stilul de viață.

Nu vom ajuta?

Medicina modernă, cum ar fi sindromul intestinului iritabil nu cunoaște toate cauzele durerii articulare, „Factorii moșteniți” și „diferențele genetice” sunt susceptibile să joace un rol în boală, a citit pacientul web.

Tratamentul medical nu încearcă să elimine problema, deoarece nu cunoaște cauza, tratează simptomele cu analgezice, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene și steroizi. Toată lumea a văzut destul de multe reclame (din păcate) în care bătrâna bunică nu se poate ridica de pe scaun, articulațiile îi doare atât de mult, dar nici o problemă pentru că primește calmantul și își ridică deja nepotul.

Singura problemă cu acest lucru este că nu întâmplător articulațiile se rănesc, acest lucru indică corpului că sunt răniți și dacă, sub influența analgezicelor, bunica se mișcă de parcă totul ar fi în cea mai mare ordine, vei ajunge într-un scaun cu rotile într-o scurtă călătorie.

Indiferent, este posibil să doriți să vă adresați unui medic posibilele infecții pot fi excluse sau detectate și tratate.

Diferenții de vindecători alternativi care se vindecă prin punerea mâinilor, binecuvântări îngerești, ierburi sau rugăciune probabil că nici nu vor ajuta., deoarece nu există dovezi că oricare dintre acestea ar funcționa.

De asemenea, diferite creme nu vor ajuta prea mult, pot reduce durerea pe termen scurt dacă au efect analgezic.

Probabil sunt disponibile mii de produse diferite pentru dureri articulare care nu funcționează, orice se face publicitate ca singur elimină durerile articulare atunci când sunt colectate aproape sigur o înșelătorie.

Aveți grijă și de diferitele tratamente, mai ales dacă fac publicitate că noua super tehnologie a fost deja dovedită în America. Să vedem dacă există cu adevărat cercetări științifice care să-i dovedească eficacitatea. Unele proceduri precum PRP par a fi eficiente (R), dar să nu uităm că, chiar dacă o anumită terapie a funcționat pe termen scurt, simptomele vor reapărea în curând dacă nu eliminăm sursa problemei.