Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: faceți-o astfel!

  • Pagina principală
  • Pierderea în greutate, dietă
  • Stil de viata sanatos
  • Tonifiere
  • Suflet feminin
  • Rețete sănătoase
  • Dicţionar
  • Înscrieți-vă pentru Newsletter

Ce putem mânca în sensul că avem un conținut scăzut de carbohidrați?

FIȚI PRIMII CARE ȘTI,

ÎNSCRIEȚI-VĂ PENTRU NOTIFICĂRILE NOASTRE

O dieta saraca in carbohidrati limiteaza aportul de carbohidrati. În loc de carbohidrați, trebuie să mâncați proteine, grăsimi sănătoase și multe legume. Dar ce anume putem mânca în timpul unei astfel de diete? Vom arăta!

sensul

Carbohidrații sunt unul dintre cele trei tipuri principale de nutrienți pe care trebuie să-i obținem pentru ca organismul să funcționeze corect. Ceilalți doi nutrienți sunt proteinele și grăsimile. Glucidele dau energie corpului. Organismul nostru fie folosește imediat acești carbohidrați, fie îi stochează pentru o utilizare ulterioară. Dacă organismul nu transformă imediat carbohidrații în energie, depozitați-l în mușchi și ficat pentru o utilizare ulterioară. Cu toate acestea, dacă organismul nu folosește ulterior carbohidrații depozitați, aceștia sunt transformați în grăsimi. Acest lucru se întâmplă, de obicei, când am luat prea multe carbohidrați în timpul zilei și nu ne-am deplasat suficient.

Merită să urmați o dietă săracă în carbohidrați dacă doriți să slăbiți și să vă slăbiți, adică doriți să reduceți cât mai mult procentul de grăsime corporală. Dacă corpul tău nu primește carbohidrați, nu va stoca excesul de grăsime. Acesta este punctul.

Sfaturi pentru o dietă săracă în carbohidrați

Deși trebuie remarcat faptul că urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați nu este ușoară. Deoarece consumul zilnic de carbohidrați trebuie redus semnificativ în comparație cu acum, este de așteptat să vă fie foame și oboseală în prima perioadă. Prin urmare, ar trebui să urmați o dietă cu substanțe nutritive adecvate pentru a evita acest lucru. Așadar, compensați carbohidrații lipsă, în principal cu proteine. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să urmați o dietă pentru a vă ajuta să slăbiți.


1. Trebuie să știți ce alimente au un conținut scăzut de carbohidrați

Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați includ:

  • carne slabă, precum sfoară, piept de pui sau carne de porc
  • peşte
  • ou
  • legume verzi cu frunze
  • conopida și broccoli
  • nuci si seminte
  • uleiuri precum uleiul de cocos, uleiul de măsline și uleiul de rapiță
  • unele fructe precum mere, afine și căpșuni
  • produse lactate neindulcite, inclusiv lapte integral simplu și iaurt grecesc


2. Cunoașteți conținutul exact de carbohidrați al alimentelor

Majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați permit între 20 și 50 de grame de carbohidrați pe zi. Din acest motiv, este esențial ca persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați să aleagă alimente cu un conținut scăzut de carbohidrați, dar cu o valoare nutritivă ridicată pe porție.