Ce să mănânci dacă suferi de osteoporoză

Ce să mănânci dacă suferi de osteoporoză?

Încetinirea sau prevenirea osteoporozei poate fi foarte mult influențată de consumul de alimente potrivite care conțin substanțe nutritive importante care joacă un rol important în construirea oaselor. În scrisul nostru puteți primi sfaturi cu privire la ce alimente să evitați și pe care să le recomandați atunci când vine vorba de sănătatea oaselor.

Sfaturi alimentare pentru osteoporoză

Pentru a preveni osteoporoza și a preveni agravarea acesteia, trebuie să fim atenți la dieta noastră. Unele substanțe ajută, în timp ce altele inhibă formarea oaselor. Calciul, componenta principală a oaselor noastre, joacă un rol major în lupta împotriva osteoporozei. Prin urmare, lactatele și produsele lactate trebuie să aibă un loc adecvat în dieta noastră, cu care nevoile noastre de calciu sunt reduse cu aprox. Acoperim 75 la sută. Apropo, zahărul din lapte din lapte și acidul lactic din produsele din lapte acru, cum ar fi iaurtul și chefirul, ajută la absorbția calciului.

Proteinele sunt un factor important în construirea oaselor, dar atât lipsa, cât și aportul excesiv sunt nefavorabile. Datorită fosforului utilizat la producerea cărnilor bogate în proteine, nu este recomandat consumul acestuia la fiecare masă, deoarece prezența unui exces de fosfor împiedică încorporarea calciului. Elementul prezent în corpul nostru exclusiv ca fosfat este un procent mare de produse lactate grase și brânzeturi în vrac, prin urmare ar trebui alese brânzeturi și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi și ar trebui evitate și băuturile răcoritoare carbogazoase bogate în fosfor.

În ceea ce privește legumele: manipulați cu atenție frunzele de spanac, măcriș și rubarbă, deoarece conținutul lor ridicat de acid oxalic inhibă și utilizarea calciului. Semințele oleaginoase și leguminoasele, pe de altă parte, au un conținut de calciu măsurabil pentru produsele lactate și conțin, de asemenea, un procent ridicat de magneziu, o altă componentă importantă a construcției osoase. Aportul excesiv de sare (sodiu) crește excreția de calciu; fluorul, dimpotrivă, îmbunătățește formarea osoasă. Desigur, sunt necesare și vitamine: vitamina C pentru formarea de proteine osoase (colagen) și vitamina K pentru formarea de proteine osoase.

O alimentație adecvată este esențială, dar în cazul osteoporozei care s-a dezvoltat deja, adesea nu este suficient să se vindece. În acest caz, pe lângă asigurarea unui aport adecvat de calciu și vitamina D, pot fi folosite și ajutoare pentru construirea oaselor. În plus față de metodele tradiționale de administrare a medicamentelor, plasturi și spray-uri nazale sunt deja disponibile în această zonă. Avantajul acestuia din urmă, de exemplu, este că utilizarea concomitentă a medicamentelor administrate în stomac și a alimentelor consumate nu le reduce eficacitatea, în plus, acest tip de preparat are și un efect analgezic.