Ce să mănânci pentru a slăbi nhs, Ultimele mesaje - Cum să aduci viermi în oameni pentru totdeauna

Dieta cico: periculoasă, datată sau complet subestimată?

Transindex - Roagă-te sau devorează-te pe deplin!

Martha Blonde, 4 februarie Separarea faptelor de ficțiune atunci când vine vorba de cea mai recentă tendință de slăbire Dieta CICO face furori, dar planurile noi și la modă de slăbire provoacă adesea suspiciuni - chiar funcționează? Va menține greutatea scăzută?

Este cu adevărat sănătos? Anul trecut, s-a raportat că peste un milion de persoane folosesc MyFitnessPal pentru a-și monitoriza aportul de calorii, iar cercetările arată că aportul pe care îl consumi zilnic duce la pierderea în greutate eficientă și pe termen lung.

Deci, de ce dieta CICO pentru a slăbi nhs este una dintre cele mai controversate dispute de sănătate? Piața de slăbire este saturată de planuri care promit să ajute la combaterea grăsimilor și, de-a lungul anilor, au devenit metode răspândite de dietă.

Ultimele mesaje - Cum să aduci viermi în oameni pentru totdeauna
Piața dinamică a suplimentelor, dietelor, rețetelor este o modalitate de a reduce excesul de grăsime pentru mulți oameni.
Dacă cheltuiți viermi, pierdeți în greutate De la dietă la o nouă Nu cheltuiți la fel de mult pe o dietă ca pe cărțile Emma Watson!
Pastile dietetice Watchdog | Numărul de calorii este răspunsul?
Sfaturi de top pentru slăbit

Indiferent dacă este vorba despre cele cinci două diete, alimentele Miracle Sirt sau dieta Pegan, națiunea este obișnuită să sară de la o barcă de tip bust bombat la alta. Pentru a pierde în greutate nhs, faptul că moda devine mai complicată, ceea ce explică de ce dietele și dieteticienii sunt împărțiți atunci când vine vorba de cea mai recentă tendință din dieta CICO. Vechea metodă de numărare a caloriilor pare a fi o modalitate ușoară pentru oameni de a pierde în greutate fără lumea adesea intimidantă a etichetelor nutritive pe macrosand.

Când ajungeți și până la oasele goale, pierderea în greutate este despre arderea caloriilor față de aportul de calorii, dar este suficient să le numărați?

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru

Firul Reddit are o poveste de succes, dietele CICO împărtășind poveștile, sfaturile și pierderea în greutate uimitoare. Însă nutriționiștii au ieșit să forțeze publicul larg să o folosească ca o modalitate de a pierde în greutate, susținând că această metodă de numărare a caloriilor este nesănătoasă atunci când se ignoră densitatea nutrienților unui aliment.

Ce este dieta CICO?

Dieta CICO poate avea și un nume nou și strălucitor, dar practic este cel mai vechi, cel mai cunoscut și cel mai de bază lucru de mâncat pentru a pierde în greutate: calorii versus calorii.

Pentru a slăbi, trebuie să aveți un deficit caloric; consumă mai puține calorii decât folosește corpul tău.

Cum să aduci viermi în oameni pentru totdeauna.

Recomandarea standard de calorii pentru femeile pe zi și o kilogramă este aproximativ egală cu caloriile. Pur și simplu, acest lucru înseamnă că, dacă doriți să pierdeți o kilogramă pe săptămână, vă puteți reduce în mod realist caloriile zilnice pentru a ajunge la acel deficit de calorii săptămânal. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că recomandările normale de calorii sunt învechite. Necesarul de calorii pentru o femeie variază în funcție de vârstă, înălțime, curent de greutate, nivel de activitate, sănătatea metabolică, hormoni și medicamente.

Dieta CICO pentru slăbit?

Pastile dietetice Watchdog | Numărul de calorii este răspunsul?

Calorie Counter App My Fitness Pal îi ajută pe oameni să creeze și să rămână la caloriile de care au nevoie pentru a mânca, în funcție de obiectivele lor de slăbire, iar site-ul NHS are chiar și propriul său contor de calorii.

Fapt: dieta CICO este cu greu o idee revoluționară.

Cu toate acestea, a câștigat multă atenție de la un număr de nutriționiști și dietetici care resping metoda de slăbire ca o modalitate nesănătoasă de a schimba lira. Așadar, în timp ce avocado poate păstra mai multe calorii și grăsimi decât iaurtul îndulcit cu conținut scăzut de grăsimi, primul oferă hrană și o sursă sănătoasă de energie, iar cel de-al doilea este doar un aliment procesat plin de ingrediente artificiale.

Unele pachete de chips-uri și unele bomboane de ciocolată vă vor oferi cantitatea potrivită de calorii, dar ar lipsi disperat de nutrienți și vitamine cheie.

În plus, acest tip de dietă oferă un nivel ridicat de zahăr pe termen scurt și apoi un nivel scăzut de coliziune, ceea ce vă stimulează pofta de dulciuri - departe de a fi ideal dacă doriți să vă simțiți în formă și sănătoși.

După cum știm cu toții, nu toate caloriile sunt create egale. După cum subliniază contul de fitness de pe Instagram, o mână de migdale are aceeași cantitate de calorii ca o mână de romburi de fructe.

Deși ambele sunt înconjurate de kcal, nucile sunt în mod surprinzător o alegere mai sănătoasă, deoarece sunt bogate în substanțe nutritive, în timp ce dulciuri dulci, procesate. Deși nu veți fi sănătos, veți mânca din punct de vedere tehnic pastile de fructe calorii pe zi și veți pierde totuși un kilogram pe săptămână în dieta CICO. Aici experții vă avertizează să nu vă învățați adepții despre nutriție și, deși pentru a pierde în greutate nhs ajunge să mănânce mai puține calorii, este posibil să nu fie necesar să fiți echilibrați pentru a pierde în greutate nhs.

Mai multe fire Reddit au văzut mii de oameni împărtășind câteva povești uimitoare de pierdere în greutate, iar mulți au ajuns pe Twitter pentru a împărtăși imagini cu transformările. Este dieta CICO o dietă strictă? Deoarece singura condiție prealabilă pentru o dietă CICO este să numeri caloriile, nu este o dietă strictă în ceea ce privește ceea ce poți mânca, ci un termen strict în ceea ce privește păstrarea caloriilor.

Viermilor le place să deducă de la oameni

Ce să mănânci în dieta CICO? Puteți alege ce doriți să mâncați, atâta timp cât vă mențineți obiectivul zilnic de calorii. Iată câteva exemple de alimente care sunt aproape echilibrate în calorii, dar în două lumi separate ale nutriției. Postul periodic este adesea asociat cu regimul alimentar și, deși nu este nevoie ca persoanele care urmează dieta să urmeze ceea ce trebuie să mănânci pentru o porție de numărare a caloriilor, nu este vorba despre dieta CICO.

Ambele vor viza deficitul de calorii, dar dieta 5: 2 înghesuie deficitul timp de două zile, în timp ce dieta CICO acoperă săptămâna. Ar trebui să iau această dietă CICO? Aveți obiceiuri sănătoase de alimentație și stil de viață? Se pare că este o metodă populară de a mânca pentru mulți care doresc să piardă kilograme fără să fie intimidați de calculul macro-urilor, dar nu iau în considerare valoarea nutrițională a alimentelor acolo unde pot apărea probleme.

Rugați-vă sau devorați-vă din plin!

Desigur, dacă cineva care urmează dieta CICO face în mod activ alegerea de a obține o mulțime de alimente întregi și bogate în nutrienți în dieta lor pentru a obține cele mai multe calorii, poate pierde în greutate într-un mod sănătos. Dar dacă folosiți zilnic calorii în dulciuri - poate nu atât.

În sensul prezentului regulament, costul total al mărfurilor se stabilește în raport cu media.
În primul rând, suntem chiar acum .
Puteți pierde scuipat în greutate?
Clientul meu nu va slăbi
Cel mai bun arzător de grăsimi cu rezultate dovedite

Odată ce ați tăiat alimentele procesate, alimentele ambalate, zaharurile foarte procesate - acestea dau nivelurile maxime și minime ale zahărului din sânge pentru a pierde nhs de hormoni - corpul dumneavoastră poate începe să se regleze în mod natural. Planificarea și necesitatea unui echilibru general mai larg, precum și aportul de energie sunt esențiale. Unii oameni pot avea o privire obiectivă asupra a ceea ce trebuie să mănânce, mai ales dacă nu erau conștienți de conținutul de energie al alimentelor înainte, totuși, nu va fi pentru toată lumea.

Consultați aceste idei delicioase de cină sănătoasă și cele 8 moduri de a utiliza quinoa pentru o săptămână de încărcare de rețete sănătoase