Ce să ne mâncăm copilul în vacanța de vară?

Acest an școlar s-a încheiat, dar chiar și în pauză, este extrem de important să fim atenți la mesele copiilor noștri. Jolán Kubányi, președintele Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari (MDOSZ) oferă sfaturi utile părinților cu privire la alimentația sănătoasă în timpul sărbătorilor.

Primul pas - și bine-cunoscut - este să nu ratezi micul dejun din mesele de zi cu zi ale ascunseților. Președintele MDOSZ a declarat pentru webbeteg.hu că nu trebuie să te trezești devreme în pauză, dar să încercăm să nu lăsăm răsadul să doarmă dimineața, deoarece acest lucru supără ritmul alimentar al întregii zile.

Ia cinci mese pe zi

- Este foarte important să oferim copilului nostru mese de cinci ori pe zi (trei mai mari și două mai mici) în timpul vacanței. De asemenea, asigurați-vă că mâncarea gătită nu este lăsată în afara dietei în timpul verii, dacă gătitul este dificil în timpul săptămânii, merită să pregătiți o porție mai mare în weekend, care poate fi încălzită de copil prin înghețare și praf. Acest lucru ne permite doar să diversificăm dietele copiilor, dar și să controlăm ce și cât mănâncă pe zi, a spus Jolán Kubányi. De asemenea, merită să fim atenți la mesele de la bufetele de pe plajă: giroscoapele pot fi o alegere excelentă cu o mulțime de legume, dar putem susține și sănătatea răsadurilor noastre cu porumb fiert.

- Cu toate acestea, în cazul alimentelor bogate în grăsimi, cum ar fi flacăra sau cartofii prăjiți, asigurați-vă că copilul dvs. îndepărtează caloriile consumate sau alegeți o porțiune mai mică din ele. Merită, de asemenea, să coaceți una sau două găluște din înghețată, a spus președintele, subliniind importanța aportului de lichide, adăugând că majoritatea fructelor conțin între 85 și 90% apă, făcându-le foarte eficiente în hidratare.

- Îndrumarea părintească are un rol imens în a-i face pe copii să se îndrăgostească de o dietă sănătoasă, fără a menționa beneficiile emoționale și puterea de coeziune a meselor comune, a explicat Jolán Kubányi.