Ce trebuie făcut pentru a slăbi vițeii, astfel încât tibia să devină mai subțire

Nemulțumirea față de vițeii lor este experimentată și de fete, ceea ce este greu de suspectat abuzul de gogoși. În fundal, restul mușchilor corpului feminin sunt mușchii picioarelor și mușchii plantari, ceea ce face ca piciorul inferior să pară supradezvoltat. Pe vremuri plin de caviar era considerat un element important de atracție, dar femeile moderne nu sunt foarte liniștitoare. Vor să se „usuce” cel mai mult.

Ce trebuie făcut pentru a slăbi vițeii

Ce a cauzat completitudinea în acest domeniu? Uneori picioarele mele par voluminoase din cauza celulitei din gambele mele. dar este rar. Picioarele sunt puțin grase: țesutul adipos întreg este concentrat în spațiul muscular și „expulzarea” acestuia este foarte dificilă. Puneți la slăbit doar vițeii - această sarcină este aproape imposibilă. Dar celulita netedă și setarea siluetei sunt destul de reale.

Integritatea vițeilor este adesea atribuită trăsăturilor sale anatomice. Fetele cu tibie puternică, creșteri mici apar vizual mai mari ca volum decât înalte. Din această situație există o ieșire: vițeii nu arătau prea puternici, este necesar să pompăm partea superioară a corpului: spatele, presarea centurii de umăr. Cifra va arăta armonios.

Atenţie! Este adesea confundat cu plinătatea umflăturii. Acest lucru poate apărea din cauza celulitei, varicelor, insuficienței cardiace. Prin urmare, umflarea vizibilă a picioarelor poate necesita o examinare medicală mai presus de orice.

Creșterea volumului gambei contribuie la purtarea constantă a tocurilor de pantofi. Probleme cu adăugarea de pantaloni apropiați și obiceiul de a sta picior în picior. Fără pierderea în greutate, autocontrolul este imposibil: reușiți să vă reamintiți în permanență ce puteți și ce nu puteți face.

Recomandări generale

Cele mai bune rezultate se obțin printr-o combinație de diferite metode de dietă:

utilizarea exercițiului aerob;
în detrimentul întinderii regulate;
dietă;
crearea unui număr armonic.

sfaturi despre nutriție

Consumul unei diete de vițel nu este unic. Pentru a regla volumul coapselor ar trebui respectate pentru o lungă perioadă de timp principiile bine cunoscute ale alimentației sănătoase. procesul de scădere în greutate va fi lung și consistent: mergeți mai întâi centimetrii suplimentari ai abdomenului, inghinei și coapselor și abia apoi vine rândul vițeilor.

Atenţie! Calorii și monodietate sărace pentru rezultate inconsistente. Cea mai sensibilă alegere - o dietă echilibrată și un consum doar de mai puține calorii decât cele cheltuite.

Aruncați produsele care pot duce la obezitate și reținerea apei în organism. Acestea includ murături, alimente afumate, dulciuri, alimente prăjite, conserve, băuturi răcoritoare, fast-food, sandvișuri, alcool.

Reduce consumul de unt, produse lactate grase, pâine albă și paste de calitate slabă. Fără fum: deoarece acest flux de sânge este întrerupt.

La micul dejun, mâncați bogate boabe de carbohidrați "lente", prânz, acordați atenție proteinelor (carne, pește, pui, fructe de mare), necesare pentru a construi mușchi și legume care ajută corpul să absoarbă proteinele.

Mănâncă cel târziu cu 3 ore înainte de culcare. Ultima masă nu poate umple stomacul. În timpul zilei, gustare cu alimente sănătoase (iaurt ușor, pâine integrală).

Nu trebuie să uităm „disciplina apei”. vițeii apar adesea din cauza edemului total. Pentru a scăpa de aceste femei, reduceți consumul de apă și începeți să vă angajați în diuretice. Dar umezeala este necesară pentru pierderea în greutate: ajută organismul să se detoxifice. Prin urmare, băutul ar trebui să fie mult și des.

Masaj și produse cosmetice

Dacă plinătatea vițeilor datorită prezenței umflării celulitei, produsele cosmetice și masajul vor reduce drumul. Acestea sunt utilizate în mod regulat în ambalajele și cremele de casă pentru arderea grăsimilor.

La duș, folosiți scrubs, distrugând „celulita”. Cremele și uleiurile (încălzire, anticelulitic) trebuie aplicate după spălare seara sau de două ori pe zi. Rezultate bune pot fi obținute cu proceduri imediat după antrenament.

Exercițiul este urmat de exerciții și duș. Cupare dovedită pentru mâini și auto-masaj. Ambele sunt efectuate în direcția piciorului până la genunchi. Masajul nu numai că stimulează metabolismul grăsimii subcutanate, dar contribuie și la refacerea mușchilor și îmbunătățește elasticitatea pielii. Dacă ești obosit și umflat, cel mai bun duș de masaj și contrast nu a fost inventat.

Cum să slăbești cu exercițiile de tibie

Printre pierderea în greutate există o prejudecată cu privire la încărcarea rețelei, dar în realitate acestea sunt - o modalitate rapidă și fiabilă de a reduce vițeii. Important, lecțiile învățate au fost moderate.

Sfatul de curse Sprint, care este adesea recomandat iubitorilor de tibie „uscată”, este inutil în acest scop.

Exercițiul nu este aerob, deci nu ajută la pierderea în greutate și la formarea mușchilor. Același lucru este valabil și pentru a alerga cu gantere în mână sau a merge cu o bicicletă cu mare rezistență.

Dar ouăle "sifon" numai în cazul în care sunt forțate să lucreze în mod regulat cu greutăți mari și cu un program special de antrenament massonabornoy. Această încărcătură depășește fitnessul normal și sportivii amatori. Fetele care scapă doar de excesul de greutate este puțin probabil să petreacă mult timp la sală.

Pentru ca vițeii să slăbească și să nu crească, trebuie să îndeplinească două condiții:

antrenează-te fără complicații și cu ajutorul simulatorului;
pentru a da preferință exercițiilor de intensitate redusă.

Schema specială pentru viței

Picioare și viței mai subțiri, nu ignora cardio:

Exercițiu pentru pierderea în greutate a multor viței. Înainte de orice antrenament și terminați cu cincisprezece minute de întindere.

Vă puteți ajuta cu exerciții de întindere

La prima vedere, nu există nicio legătură între întindere și pierderea în greutate. Cu toate acestea, în exercițiile de întindere, vițeii joacă un rol important pentru a reduce volumul. Mușchii flexibili apar vizual mai subțiri. Vițeii întinși în mod regulat, chiar complet, nu arată „de piatră”. Mișcarea lui devine grațioasă. În plus, întinderea previne rănile și asigură o recuperare rapidă.

Pilates, yoga și stretching îmbunătățesc flexibilitatea musculară. Poze și exerciții, practica în aceste zone nu pune vițelul, ci le face, degetele de la picioare, tonifiază și se întind treptat.

Casele se pot face în următoarea linie:

Întindeți brațele înainte și relaxați-vă de perete. Înclinați partea superioară a corpului la un unghi de 60 ° față de podea și îndoind un picior până la genunchi, celălalt trunchi dorea să așeze călcâiul. Așteptați așa în 15 secunde popruzhinte. Schimbă-ți picioarele. Să luăm câteva abordări.
Așezați-vă pe podea, apucați degetele de la picior, ridicați 45 ° și încercați să vă îndreptați. Trageți șosetele peste. Schimbați picioarele, repetați de mai multe ori.
Ridicați-vă drept, aplecați-vă înainte fără a vă îndoi genunchii și încercați fie să vă pregătiți pentru coapse sau picioarele inferioare, fie să vă puneți palmele pe podea.
Așezați-vă pe podea, extindeți picioarele înainte și îndoiți șosetele, încercând să nu aveți o intuiție pe spate. Atingeți-vă fruntea până la genunchi.

Sărit de coardă, pas aerobic

Coarda de sărituri - o modalitate excelentă de a „usca” caviarul. Exercițiul trebuie făcut zilnic, cu atât nu este nevoie de mult timp pentru a face acest lucru. Dispozitivele trebuie să fie perfecte:

împinge-i ferm picioarele împreună;
Șosete respingătoare de insecte și sărituri mici, nu prea mult efort;
aterizează pe vârfuri.

Efectuați 4 piese de 50 de salturi; creșteți numărul de repetări în timp.

Platforma Zashagivaniya step (step aerobic) este eficientă pentru slăbirea coapselor, dar numai prima. Cursurile sunt suficient de intense și dacă sunteți vizitat de mai mult de 3 ori pe săptămână, este posibil ca mușchii să crească în volum.

Sfat util! Salturile și aerobicul în trepte ar trebui combinate cu întinderea, deoarece contribuie la îndepărtarea mai rapidă a acidului lactic din mușchi.

Cum se face natura mai subțire plină de ouă

Este posibil să se restabilească echilibrul dintre umerii fragili și picioarele puternice? Da, partea superioară a corpului exercită forță regulată. Centura de umăr Sifon pentru fete este grea, așa că nu vă fie teamă să faceți mișcare pe aparate de fitness și greutăți.

Numerele sportive și armonioase sunt mult mai atractive decât slabe și echilibrate. Mușchii de relief atrag atenția și nu sunt un obstacol în purtarea hainelor și fustelor pentru femei.

Chiar dacă piciorul inferior este gras din motive genetice, puteți arăta subțire dacă nu ignorați exercițiile, cardio-ul intens și tehnicile de stretching, fie că este vorba de yoga sau de stretching Bodyflex.

Exercițiu pentru a pierde în greutate pe tibie.

concluzie

Moderarea alimentației și multă mișcare - condițiile necesare pentru creșterea vițeilor subțiri. Alergatul, ciclismul și săriturile intră în joc doar în combinație cu stretching-ul, care în viață ar trebui să fie cu adevărat foarte mult. Ca sprijin, el folosește masajul. dusuri, produse cosmetice anticelulitice.

Abordare activă: ce margine să faci pentru a obține picioare mai subțiri

Un stil de viață sedentar, stresul, alimentația slabă contribuie la creșterea în greutate. Excedentul principal a fost amânat.

Notă: exerciții excelente pentru picioare și pierderea în greutate lyashek

Exercițiul este o parte integrantă a programelor de slăbire pentru picioare. Este deosebit de important să le folosiți.

Eleganță și armonie: cea mai bună practică pentru vițeii de slăbit

Picioare frumoase, inteligente - visul oricărei femei, gleznele ei grațioase și subțiri.

Tibia feminină plăcută: cum se îndepărtează grăsimea de la viței

"Pentru că moștenirea nu poate fi contestată!" a spus el, încercând cu disperare să slăbească.

Ce să faci pentru a crește picioarele subțiri? Secretele și sfaturile pentru succes

A visa să ai un picior subțire frumos nu este atât de exagerat, nu poți decât să aplici.

Ce trebuie să faceți dacă găsiți viței de celulită: sfaturi

Picioarele cu celulită sunt mai puțin frecvente decât coapsele și fesele. Tineri.