Ce trebuie să faceți dacă nu începeți să slăbiți cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice?

Nutriția singură nu are niciun efect de îmbunătățire a performanței, dar dacă nu luați substanțele nutritive în mod corespunzător, vă poate degrada performanța. În calitate de dietetician, obiectivul meu este să obțin maximum de la tine, cu sfaturi personalizate și o dietă pe care nici măcar nu o ignor care este mâncarea ta preferată. Vă rog să mă contactați cu încredere.

Sursa: Valeria Boltneva/Pexels.com

dacă

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Următoarea întrebare a fost primită de expertul nostru în dietist, Eszter Frányó:

Anul trecut am fost în picioare pentru el să alerge în primul rând pentru o îmbunătățire a stării. Pe atunci aveam 65 de lire sterline, aș fi fost fericit dacă aș pierde în greutate, dar aș prefera doar să mă transform, am devenit mai strâns și acum rămân la 69 de lire sterline. De atunci am alergat trei semimaratoane, alerg de 3-4 ori pe săptămână, acum am programat două curse și pentru luna mai. În weekend, ne-am uitat la fotografii vechi de 5-6 ani și am ratat să ne întoarcem la greutatea mea în jur de 60 de ani. Mănâncăm foarte sănătos, mâncăm rar meniuri, mai degrabă gătesc, am redus deja porțiile, dar din anumite motive nu vreau să încep să slăbesc. Ce sugerați, deoarece sistemul ar putea fi pornit?

Vă mulțumesc anticipat pentru feedback și vă doresc o zi frumoasă!

Adesea se întâmplă și situația pe care ai descris-o. Cu exerciții fizice regulate și alergare, pofta de mâncare crește și undeva din punct de vedere psihic avem că, dacă alergăm, putem mânca „fără impunitate”. Este un fapt faptul că sporturile obișnuite ne pot transforma corpul și, dacă câștigăm mai multă masă musculară, ne vom îngrășa și pentru că mușchii sunt mai grei decât grăsimile.

Dar, pe lângă toate acestea, pentru a începe să slăbești (reducerea procentului de grăsime corporală), este nevoie de un aport mai mic de calorii, nu este nimic de făcut. Trebuie să calculați personal cantitatea de calorii și raporturile de nutrienți care vă oferă suficientă energie pentru a rula, dar excesul începe.

Simțiți-vă liber să căutați personal dacă aveți nevoie de o dietă:)