Ce trebuie să știți despre post (x)

Majoritatea oamenilor din industria fitnessului cred cu tărie că postul duce la cele mai rapide rezultate. Dacă acesta este cazul cu el, nu vă simțiți rău pentru că nu puteți face acest lucru. Din păcate, jucătorii din industria fitnessului - chiar și acuzații „guru” - fac tot ce pot pentru a insufla această credință oamenilor.

Promit pierderea imediată în greutate, deoarece este mai ușor de vândut. Dar trăim deja într-o epocă de satisfacție instantanee: îmbogățiți-VĂ IMEDIAT, pierdeți în greutate IMEDIAT, aveți un corp muscular frumos IMEDIAT. Puțini oameni au deja o idee realistă a timpului și metodei necesare pentru a obține rezultate durabile.

Din păcate, „guru” auto-numiți, antrenori personali, induc în eroare o mulțime de oameni. Și oricine a luat un exces de 10-20-30 de lire sterline în 5-10-15 ani va dori să slăbească în 3-4 săptămâni ca urmare a unei decizii bruște. Într-o lună. Ceea ce a preluat de-a lungul deceniilor.

Sincer, nu este uimitor când te gândești la asta?

„Dar dacă mănânc mai mult decât am nevoie, mă îngraș și, dacă mănânc mai puțin, slăbesc. Este matematică simplă! Sau nu?"

Este adevărat că trebuie să luați puțin (dar doar puțin) mai puține calorii decât aveți nevoie. Dar nu uitați, vrem să pierdem grăsime și nu mușchi! Deci formula nu mai este atât de alb-negru.

Am menționat deja, de exemplu, că mușchiul arde de patru ori mai multă energie pe zi ca grăsimea. Este de conceput ca o femeie de 65 de kilograme ușor dolofan să mănânce mult mai puțin decât un model de fitness atletic de 65 de kilograme și totuși nu poate pierde un deceniu.

Ceea ce este deosebit de frustrant este că, între timp, spre deosebire de dolofan, modelul de fitness arată subțire chiar și la cele 65 de kilograme.

Reducerea caloriilor produce de obicei rezultate spectaculoase la început, dar corpul tău se adaptează rapid: crește cantitatea de enzime care acumulează grăsimi, reduce cantitatea de enzime care ard grăsimi și reduce rata metabolismului.

Cercetările arată că metabolismul încetinește cu 20-30%, dar cu o reducere drastică a caloriilor, poate ajunge până la 50%! Corpul tău spune în acest moment: „foo, există puțină mâncare, așa că îmi voi limita aportul de calorii, astfel încât să nu mă elimin”. La fel ca atunci când salariul tău se înjumătățește brusc. În acest caz, nu vă veți reține cheltuielile aproape reflex?

Probabil ați auzit povești miraculoase despre cât timp a scos-o cineva fără mâncare sau cu foarte puțină mâncare. Acest mecanism s-a dezvoltat în timpul dezvoltării umane datorită efectelor asupra mediului asupra oamenilor.

La urma urmei, dacă vremea s-a înrăutățit brusc sau un dezastru natural a redus numărul animalelor care puteau fi vânate și plantele consumate, nativii nu puteau merge la TESCO, Auchan sau Cora pentru chifle proaspete.

Deci, acest mecanism de supraviețuire mai puțin util acționează împotriva ta în timpul pierderii în greutate în aceste zile. Ar fi bine dacă oamenii preistorici ar fi ținut cont de acest lucru atunci când „evoluau”:-).

„Ei bine, dieta tradițională nu funcționează, o văd deja, dar folosesc o nouă dietă„ hiper-super-duperă ”dovedită științific sau iau o„ vindecare miraculoasă ”garantată., deci mă descurc bine atunci, nu? "

Nu există nici o modalitate și nici un timp pentru a trece prin majoritatea dietelor de tip „dar asta înseamnă cu adevărat 50 de kilograme din tine în 5 zile”, deci trebuie doar să te bazezi pe bunul simț. Deci, gândiți-vă la următoarele:

Cel mai mare blestem al dietelor, după cum sugerează și numele, este că sunt asemănătoare curei și pot fi eficiente într-o perioadă scurtă de timp doar dacă sunt drastice. Aceasta înseamnă două lucruri: pe de o parte, impactul lor este sigur temporar, iar la finalul cursului risc crescut de obezitate. Pe de altă parte, organizația tinde să reacționeze drastic la schimbări drastice. Toate aceste intervenții au un post, și este posibil să nu merite prețul.

Nu este nimic, binele trebuie să vină.

Articolul este un extras Ildiko Szucs „Formarea profesorilor” a recunoscut Programul de antrenor personal de mare succes, care nu numai dietă, antrenament, alimentație sănătoasă și secrete de burta zarurilor veți afla, dar veți obține, de asemenea, o perspectivă în spatele „culiselor” lumii frauduloase a fitnessului - va fi UIMITOR, veți vedea!

(x) Acesta este un articol sponsorizat

Adăugat de Antrenor pe 9 octombrie 2009 la 10:58
Subiectul forumului: Ce trebuie să știți despre forul de post (585 de mesaje până acum)