Cu vitamine împotriva căldurii și alergiilor

O dietă bine construită bogată în substanțe nutritive este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne într-o formă bună pe tot parcursul anului. O alimentație adecvată vă poate proteja de efectele nocive ale soarelui, de riduri la cancer de piele și de alte afecțiuni de vară. Antioxidanții ajută în mod natural apărarea corpului nostru și îmbunătățesc daunele celulare suferite de corpul nostru în fiecare zi. Care sunt cele care sunt deosebit de importante împotriva căldurii și alergiilor vara?

Cu o mulțime de suplimente cu unele vitamine, putem face mai ușor să treceți de canicula și de anotimpurile de alergie sezonieră: vom fi mai puțin deprimați sau vom scăpa cu mai puțini strănut. Ce vitamine sunt importante pentru a consuma mai mult în această perioadă?

Vitamina C împotriva căldurii

Suplimentele care conțin vitamina C (acid ascorbic) pot ajuta organismul să răspundă la stresul termic. Reduce șansele de a dezvolta lovituri de căldură și erupții la căldură. Suplimentarea zilnică cu vitamina C poate scurta timpul necesar adaptării organismului. Cum? Poate scurta timpul de oboseală al glandelor sudoripare și acest lucru se poate manifesta la temperaturi mai scăzute ale corpului.

Cercetările preliminare sugerează că vitamina C poate fi eficientă ca antihistaminic natural (împotriva alergiilor), precum și ca antioxidant puternic.

Vitamina C și flavonoide

Poate ameliora rinita cunoscută ca simptom al alergiilor sezoniere. În acest caz, poate fi cel mai eficient nu numai în combinație cu medicamentul special pentru febra fânului, ci și cu flavonoide derivate din plante, care poate reduce producția de histamină din organism. Flavonoidele se găsesc în strugurii roșii, ceaiul, uleiul de măsline și fructele și legumele întunecate.

Dacă nu le primiți zilnic, alegeți o vitamină C bogată în bioflavonoide citrice pe lângă acidul ascorbic (vitamina c), eventual alte extracte din plante, cireșe acerola. Suplimentele de vitamina C îmbogățite cu flavonoizi pot fi eficiente împotriva alergiilor.

Efectele antioxidante ale vitaminei C pot fi utile și în autoapărarea organismului în cazul deteriorării celulelor: susține producția de colagen și producerea de celule noi. Acestea sunt antioxidanți acestea pot fi în avantajul nostru în protejarea pielii împotriva arsurilor solare. Combinat cu vitamina E, este și mai eficient.

Cu vitamina E împotriva alergiilor?

Similar cu efectele atenuante ale vitaminei C asupra simptomelor alergice, vitamina E poate ajuta, de asemenea, în special în ceea ce privește simptomele nazale, și este benefic și în astm. Vitamina E calmează acele părți ale sistemului imunitar care sunt responsabile de răspunsurile alergice, astfel, ei sunt responsabili și de simptome.

Pe lângă vitaminele C și E, vitamina D poate fi utilă și în lupta împotriva astmului.

Vitaminele D și A.

Vitamina D ajută la combaterea alergiilor. Un studiu a constatat că vitamina D nu numai că ajută la reducerea nivelului de proteine din organism care provoacă o reacție alergică, dar crește și producția de proteine care ajută la toleranță.

Deși numai soarele ar fi suficient pentru ca organismul nostru să producă cantitatea de vitamina D de care are nevoie, aproape niciodată nu se întâmplă din cauza stilului nostru de viață. Stăm în interior în timpul zilei și, când primim lumina soarelui, folosim protecție solară pentru a împiedica organismul să producă vitamina D. naturală. Și nu este nevoie să menționăm lunile de iarnă. În acest caz, ne putem aștepta doar la aportul de vitamina D de la un supliment alimentar.

Cu toate acestea, vitamina D3 joacă, de asemenea, un rol în diferite tipuri de cancer, inclusiv reducerea șanselor de a dezvolta melanom. În plus, vitamina A (retinol) poate ajuta la combaterea melanomului. Persoanele care iau vitamina A sunt semnificativ mai puțin susceptibile de a avea cancer de piele decât cele care nu o iau zilnic.