Cea mai eficientă dietă a anului este dieta proteică

Când auzi „fă-o ca un om preistoric”, crezi și că iubitul tău te târăște în peștera lui ca un preludiu? Cu toate acestea, în acel moment au creat o foarte revoluționară: dieta cu proteine!

Distribuiți acest articol

Într-adevăr, printre vedete - Scarlett Johansson, Ryan Reynolds, Jennifer Hudson și Kelly Osbourne, printre altele, păstrează greutatea visului de la Hollywood cu această metodă - dieta din ce în ce mai populară este practic o dietă preistorică, spune dieteticianul Zsuzsi Kulcsár. „Proteine, legume și fructe: omul preistoric le-a mâncat și pe acestea, cu diferența că vă va costa un pic mai mult efort să reduceți consumul de alimente cu carbohidrați, pe măsură ce vă dați peste ele pas cu pas, în timp ce puii strămoși shaggy nu intenționat „consumă”. " Așadar, să traducem: această dietă înseamnă că nu obțineți cantitatea de carbohidrați de care aveți nevoie din surse primare de carbohidrați (cum ar fi pâine albă sau zahăr), ci din alimente bogate în proteine și fibre cu un conținut minim de carbohidrați.

Arde grăsimea începe!

„Esența unei diete cu proteine este că, deoarece îndepărtați drastic carbohidrații din corp în timpul dietei, ficatul și mușchii sunt curățați și goliți. După câteva zile, corpul tău rămâne fără carbohidrați depozitați și începe arderea grăsimilor ”, explică expertul.

Este permisă o mică înșelăciune

Sună bine, nu? Desigur, nu ar trebui să luați toți carbohidrații din corp, Zsuzsi, deoarece sunt la fel de importante surse de nutrienți ca proteinele. „Din a doua săptămână a dietei, introduceți două zile pe zi pe zi. Evident, nu trebuie să devorați o prăjitură Sacher într-o poziție așezată în acest moment, dar la ultima masă a zilei, creșteți aportul de carbohidrați, astfel încât să puteți mânca, să zicem, un giroscoapă delicios. Important, această gustare ar trebui să aibă loc cu cel puțin o oră și jumătate înainte de culcare, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă timp să proceseze cantitatea neobișnuită de carbohidrați. ”

Fără doliu

Ești un contor fix de calorii? Atunci te descurci bine cu o dietă cu proteine, deoarece cantitatea de calorii este foarte legată de conținutul de carbohidrați. Dar poți fi liniștit: dieta este atât de răspândită tocmai pentru că, pe lângă faptul că ești mai slabă, nici nu trebuie să fii deosebit de afectat. De exemplu, în mod surprinzător, majoritatea alimentelor grase și grase nu sunt pe lista de interdicții: „Grăsimile și uleiul sunt surse de energie, iar o dietă proteică - numită și dietă metabolică - este ideală tocmai pentru că nu vă privește de energie dar ajută organismul să facă asta. că substanțele nutritive mai puțin dificil de prelucrat intră în putine, spune dieteticianul. - Grăsimea are și o funcție de protecție, deci nu trebuie lăsată în afara dietei. Bineînțeles, ca orice, mâncați-le cu moderare, iar în cea mai nesaturată formă, cum ar fi uleiul de măsline, nucile sau avocado, poate fi o sursă excelentă. ”

Puteți găsi o continuare a articolului în Cosmo în noiembrie!