Cea mai eficientă dietă rapidă pentru pierderea rapidă în greutate

Ar trebui să fie perfect într-o săptămână, dar vor interfera câteva kilograme în plus? Pierderea rapidă în greutate necesită o dietă rapidă.

eficientă

Stând pe o dietă strictă de trei luni, femeile nu-și regretă literalmente burta. Restricția prelungită a alimentelor nu numai că încetinește metabolismul, ci dăunează și întregului corp. Părul cade mai des, unghiile sunt mai subțiri, pielea își pierde elasticitatea. După cum puteți vedea, negativul este mai mult decât pozitiv. Dar dacă vrei să slăbești? Răspunsul este simplu - stați la o dietă expresă.

O dietă care depășește pierderea rapidă în greutate este planificată până la 7 zile, dar asta nu înseamnă că vă puteți întoarce la cocul preferat după ce l-ați observat. Sunt necesare diete exprese pentru a începe să eliminați grăsimea din corp, deci este posibil să doriți să treceți la un regim alimentar adecvat după aceea. În mod ideal, dieta ar trebui să fie 80% alimente sănătoase, 20% din „dăunătoarele” preferate.

Deci, să trecem la diete pentru un picior și un abdomen mai subțiri.

Dieta cu proteine ​​timp de 7 zile

avantaje: femeie slabă, fără să-i fie foame.

dezavantaje: nu este potrivit pentru vegetarieni; câteva versiuni.

eficienţă: puteți pierde de la 3 kg la 5 kg în funcție de greutatea inițială.

meniul: 300 g pui gătit fără piele, 2 mere/portocale, 200 grame de legume.

metodă: împărțiți puiul și legumele în 3 feluri de mâncare, fructe - două gustări. Puteți consuma cel puțin 1,5 litri de apă naturală pură pe zi.

Mono-dietă de hrișcă timp de 5 zile

avantaje: ieftin, ajută la curățarea organismului de toxine.

dezavantaje: greu de rezistat, nu este potrivit pentru cei cărora nu le place hrișca.

eficienţă: Puteți consuma 5 kg timp de 5 zile.

meniul: 1 cană de hrișcă zilnic.

metodă: fierte hrișcă cu apă fierbinte, de 5 ori pe zi, fără a adăuga ulei, sare și condimente. Bea cel puțin 1,5 litri de apă naturală pură în timpul zilei.

CITEȘTE: Și totul în orice mod: 5 motive pentru antrenament, dar nu pierde în greutate

Dieta „șase petale”

avantaje: dieta este variată pe măsură ce proteinele și carbohidrații alternează, pierderea în greutate nu revine mult timp. Dacă doriți, îl puteți repeta timp de o lună.

dezavantaje: nu este potrivit pentru vegetarieni.

eficienţă: Luăm 4-5 kg ​​timp de 6 zile.

meniul: prima zi - 300-400 grame de pește și carne de pește; a doua zi - 1,5 kg de legume; a treia zi - 500 g file de pui, bulion slab de pui; a patra zi - 200 g de hrișcă; în a cincea zi - 500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și apă; a șasea zi - 1,5 kg de fructe neîndulcite.

metodă: Peste și pui prăjiți fără unt, aburit sau gătit. Puteți folosi 10-15 grame de sare, ierburi și condimente pe zi. Pe lângă apă, cafeaua naturală poate fi consumată fără zahăr și alți îndulcitori.

Rețineți că o dietă pentru pierderea rapidă în greutate nu este disponibilă pe picioare, stomac sau față. Cel puțin unele exerciții trebuie făcute. De exemplu, dieta poate fi completată cu yoga simplă.