Cea mai mare prostie de slăbit! Mai bine nu te îndrăgosti de acestea

În ultimii 200 de ani, generația actuală de copii poate fi prima care are o speranță de viață mai mică decât cea a părinților lor. Și toate acestea pot fi atribuite în mod clar obezității. De aceea este o mare greșeală să crezi că pierderea în greutate este o problemă pur estetică. Dar există și alte concepții greșite în care nu merită să cădeți.

Mitul nr. 1: Chiar și modificările mici pot duce la greutatea ideală

Din păcate, situația este că corpul tău încearcă să rămână la greutatea sa cu orice preț, astfel încât nici modificările minuscule nu sunt eficiente. Desigur, dacă vă reformați viața pe mai multe fronturi la un moment dat, cum ar fi să mâncați mai puțin și diferit decât înainte și chiar să începeți să vă mișcați, este cu totul altă problemă și veți avea deja rezultatul. Dar, din păcate, nu vei pierde în greutate mâncând două mușcături mai puțin din desert și fără a pune zahăr în cafea. Pentru a slăbi, aveți nevoie de două lucruri: o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.

Mitul nr. 2: stabiliți obiective realiste, astfel încât să nu vă dezamăgiți și să nu vă descurajați

Medicii constată adesea că pacienții lor își stabilesc obiective prea ambițioase pentru pierderea în greutate și majoritatea îi încurajează să se străduiască să le atingă. Acest lucru se datorează faptului că nu există dovezi care să ateste că echivalează cu frustrare și renunțare și chiar împinge motivația la un nivel ridicat.!

Mitul nr. 3: Pierderea în greutate mai gravă și rapidă nu vă ajută să vă mențineți greutatea, doar că slăbirea lentă este eficientă

Cercetările arată că scăderea inițială rapidă în greutate (care se poate datora cu ușurință unei mari determinări) este asociată cu greutatea corporală mai mică ulterioară, ceea ce înseamnă că kilogramele pierdute nu se întorc de obicei pe termen lung.

Mitul # 4: Sexul arde la fel de multe calorii ca și mersul pe jos o milă și jumătate

Ne pare rău că te dezamăgesc, dar cu o plimbare medie de treizeci de minute în medie, în anii treizeci, poți arde doar 20 de calorii, cu doar 14 calorii mai mult decât dacă te-ai uita la TV. Desigur, nu neglija sexul, este un program mult mai bun decât televizorul, dar nu te culca cu iubita ta de dragul de a slăbi. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, preferi să faci sport (înainte sau după sex).