Ceaiul verde și arderea grăsimilor

THE ceai verde datorită efectelor sale fiziologice benefice, se bucură de sportivi. Putem chiar să o privim ca o alternativă la apă dacă începe să fie eroul nostru din prima. Încet, atât de multe produse de consum false vin pe piață, încât urmărim și suplimente cu suspiciune de eficiență. În cazul ceaiului, această preocupare nu este necesară.

Tipuri de ceaiuri

Ceaiul este un decoct făcut din frunzele uscate ale tufișului de ceai. Procesul de producție poate diferi din când în când, dar în majoritatea cazurilor poate fi împărțit în patru etape: ofilire, ofilire, fermentare, uscare. Spre deosebire de ceaiul negru (Darjeeling, Ceylon), fermentația este omisă din procesul de preparare a ceaiului verde, astfel încât flavonoidele sale (catechinele) scapă de oxidarea semnificativă.

Un tip intermediar este oolong, în producția căruia oxidarea a fost oprită la mijlocul procesului.

Efectul ceaiului verde asupra corpului

Componentele importante sunt flavonoidele polifenolice. Aceștia sunt compuși naturali care au un efect benefic asupra nivelului de colesterol, scad tensiunea arterială și îmbunătățesc flexibilitatea peretelui vascular. Flavonoidele sunt polifenoli cel mai ușor de absorbit - ceaiul conține și acest soi. Proprietățile antioxidante ale compușilor flavonoizi contribuie, de asemenea, la prevenirea cancerului, a bolilor cardiovasculare, precum și a artritei și a bolii Alzhemer. Iar fluorul care se găsește și în ceai are un efect benefic asupra sănătății dinților noștri.

Următoarea figură arată diferența dintre concentrațiile celor mai importante patru catehine la examinarea ceaiului verde și a ceaiului negru:

Dintre cele patru tipuri de catechine, EGCG (EpiGalloCatechin-3-gallate) este cel mai important, deoarece, potrivit unor cercetări, are de 25 de ori efectul antioxidant al vitaminei E și de 100 de ori potența vitaminei C.

Astfel, ceaiul verde conține concentrații mai mari de polifenoli, dar conținutul său de cofeină este mai mic decât cel al ceaiului negru.

Polifenolii nu se găsesc numai în ceai, deoarece se găsesc și în cantități semnificative în nuci, semințe, legume verzi și soia.

Ceai verde și performanță sportivă

Ceaiul verde a devenit cel mai popular pentru rolul său în promovarea arderii grăsimilor în nutriția sportivă. Acest lucru pare, în linii mari, că catechinele inhibă eliberarea COMT (catecolometiltransferază), care este responsabilă, printre altele, de descompunerea catecolaminelor, care sunt cheia arderii grăsimilor. Cu toate acestea, dacă catecolaminele sunt prezente în cantități mari în corpul nostru, termogeneza va fi eficientă, eliberarea de energie și oxidarea acizilor grași vor crește.

Iar cofeina din ceaiul verde este adăugată cu o lopată, astfel încât acestea sporesc sinergic efectele termogene ale celuilalt.

Ceai și capsule

Sportivii care consumă atât ceai, cât și capsule pot profita de beneficiile ceaiului verde. De asemenea, îl puteți combina cu alte arzătoare de grăsimi din dieta dvs., dar luați în considerare conținutul lor de cofeină. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile ridicate de consum de cofeină pot provoca tulburări de somn, caz în care este mai bine să utilizați o versiune de tabletă sau capsulă cu o cantitate neglijabilă de cofeină în loc de ceai.

- Bei ceai verde?

Oamenii foarte simpli pun o astfel de întrebare. - Știm ce - reviste, site-uri web cu învățăturile sale în schimb, consumul de ceai verde singur nu va duce la nicio schimbare sau doar la o schimbare foarte mică.

Fără dietă și exerciții fizice regulate (haltere și exerciții aerobice), un program de dietă bazat exclusiv pe ceai verde este condamnat la moarte. Cu toate acestea, spre deosebire de produsele de consum, ceaiul verde poate da cu adevărat un plus în plus arderii grăsimilor.

Aveți o întrebare care ar putea să îi intereseze pe ceilalți? Postează-l aici: [email protected], obsesie Facebook, iar noi răspundem pe pagină.

Dacă aveți nevoie de o dietă personalizată și un plan de exerciții fizice, aplica acum, pentru că pe măsură ce se apropie sezonul de plajă, din ce în ce mai mulți oameni scriu - și trimitem răspunsuri dezamăgitoare la rând că este deja „puțin” târziu pentru a începe o „dietă” cu două săptămâni înainte de sărbători.