Pentru ce sunt suficiente 28 de zile? Lupta împotriva obiceiurilor proaste

Cu sforăitul neîncetat, pierdem contactul cu foamea naturală a corpului nostru. Acest lucru poate provoca nu numai obezitate, ci și letargie constantă și oboseală. Dacă începem din nou să fim atenți la semnalele corpului nostru, putem controla pofta care vine din undele emoționale. Dacă televiziunea pe tot parcursul zilei înlocuiește prietenia, cititul, hobby-urile, poate accelera declinul mental.

O mulțime de ședere este, de asemenea, o problemă: experții recomandă respectarea regulii 2/30, adică două ore de televiziune urmate de 30 de minute de mișcare.

Cheltuielile pot avea, de asemenea, consecințe grave, cum ar fi hipertensiunea arterială, depresie, insomnie, dureri de cap, indigestie, dureri articulare, fumat excesiv, consum de alcool și supraalimentare.

Anxietatea constantă generează nefericirea, ceea ce crește nivelul hormonilor de stres din sânge și acest lucru are, de asemenea, un efect negativ asupra nivelului de zahăr din sânge. Trebuie să înveți să devii gândurile negative. Să redescoperim cum este să observăm binele și să avem încredere în el. Automedicația prezintă o mulțime de pericole, mai ales dacă obținem analgezice dintr-un motiv, fără niciun motiv. Utilizarea pe termen lung a aspirinei și ibuprofenului poate crește riscul de ulcer, sângerare gastro-intestinală, hipertensiune arterială și atac de cord. Psihologii spun că trebuie să înțelegem mai întâi ce declanșează un comportament dăunător. Plictiseală? Singurătate? Poate anxietate, durere, durere nelucrată? Dacă suntem cu adevărat angajați în schimbare, ar trebui să facem un plan pentru pașii mici pe care îi putem face pentru a reuși.

De exemplu, putem înlocui un obicei prost cu unul bun pentru sănătatea noastră, liniștea sufletească și, de asemenea, să ne salveze portofelele. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să căutăm însoțitori - fie în familie, fie în prieteni - care să ne sprijine și să ne ajute să deschidem o nouă etapă în viața noastră.